Puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos sujungia trumpalaikę kovą dėl energijos ir budrumo. Tačiau ilgainiui bus kur kas palankesnis pasirinkimas.
Yra dvi mąstymo mokyklos, kaip įveikti mieguistumą ankstyvą rytą ir ankstyvą popietę, kai mums labiausiai reikia atgauti budrumą. Kai kurie pasirinks greitai vartoti kofeiną, kiti pasikliauja dopaminu ir epinefrinu, gaunamu iš mankštos. Tačiau puodukas kavos ar kelios minutės lipimo laiptais bus geriau, sužinokime kitame straipsnyje.
Kava ir mankšta gali būti lygiaverčiai kovoje už greitą energiją ir blaivumą
Kava – mankšta
Vakarų universiteto (Kanada) Pratimų ir sveikatos psichologijos laboratorija atliko keletą eksperimentų, tiriančių mankštos poveikį sveikatai ir pažinimui. Neseniai atliktame tyrime jie palygino kavą ir mankštą, kad sužinotų, kaip jie veikia darbinę atmintį.
Užduočių atmintis – tai galimybė laikinai saugoti ir valdyti informaciją, kuri padeda žmonėms atlikti tam tikrą užduotį. Pavyzdžiui, kai einate į bakalėjos parduotuvę ir prisimenate prekes, esančias perkamų prekių sąraše, o tada palyginate šią informaciją su kainoraščiais, kuriuos matote priešais save, tai yra tada, kai naudojate užduočių atmintį.
Galima suprasti tiesiog, kad užduočių atmintis yra tarsi kompiuterio talpykla. Jis laikinai saugos tam tikrus duomenų failus ir padės vartotojams greičiau ir sklandžiau atlikti užduotį. Tačiau užbaigus talpykla bus išvalyta, kad būtų atlaisvinti smegenų ištekliai. Šio tipo atmintis dažnai naudojama kasdieniame gyvenime, susijusi su žmonių gebėjimu mokytis ir dirbti.
Vakarų universiteto mokslininkai įdarbino savanorius ir suskirstė juos į dvi grupes tyrimui. Viena grupė ryte išgėrė tiek pat kofeino, kiek ir mažas puodelis kavos. Likusieji apie 20 minučių sparčiai vaikščios ant bėgimo takelio.
Rezultatai rodo, kad toks vidutinio intensyvumo pratimas gali iš esmės pagerinti užduočių atmintį, kaip ir kofeino dozė. Minėtas poveikis pasireiškė ir negeriantiems kavos, ir tiems, kurie reguliariai geria kavą.
Kava yra gėrimas, kurį dažnai vartoja žmonės, kai nori būti labiau susikaupę ir budrūs
Ilgalaikė mankštos nauda
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad kofeino vartojimas reguliariai geriant kavą yra susijęs su mažesne 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir nutukimo rizika. Tačiau daug geriant kavą gali padidėti cholesterolio kiekis. Nors kavos poveikis gali apsaugoti mus nuo tam tikrų ligų, tokių kaip vėžys ir demencija, ji padidina osteoporozės ir reumatoidinio artrito riziką.
Taigi galima drąsiai teigti, kad kava turi daug privalumų, tačiau atrodo, kad ji turi ir tam tikro šalutinio poveikio. Priešingai, daugelis tyrimų parodė, kad mankšta turi bendrą naudą. Jis ne tik turi tokią pačią naudą kaip ir kofeinas, mažina diabeto, vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką, bet ir mankšta yra naudingesnė, nes tinka bet kokio amžiaus ir visų subjektų (pvz., vaikams ir paaugliams), o suaugusieji negali. gerti kavą).
Vakarų universiteto tyrimai rodo, kad nuolatiniai kavos mėgėjai, jei nori, gali lengvai pereiti prie mankštos. Eksperimento metu, kai kavos geriančiųjų buvo paprašyta nevartoti kofeino 12 valandų, kad būtų įvertintas patirtas „atsitraukimo“ efektas, matome, kad reguliariai geriantys kavą be kofeino jausite galvos skausmą, nuovargį, dirglumą, susikaupimo ir motyvacijos stoką. . Tuo pačiu metu paveikiamas ir atminties veikimas.
Tačiau mokslininkams paprašius 20 minučių mankštintis greitai vaikščiojant, palengvėjo ir kofeino trūkumo simptomai. Ypač šios grupės žmonių nebėra pavargusi, prislėgta nuotaika, o sportuojančiojo užduočių atmintis nenukenčia.
Ilgainiui mankšta vis tiek yra naudingesnė sveikatai
Manoma, kad taip yra dėl dviejų hormonų dopamino ir epinefrino, kuriuos smegenys išskiria fizinio krūvio metu. Jie gali imituoti kofeino poveikį, todėl jaučiamės budresni ir sveikesni. Trumpai tariant, puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos gali žengti koja kojon, kai reikia atgauti energijos ir išlikti budriems. Tačiau norint suformuoti ilgalaikius sveikos gyvensenos įpročius, mankšta atrodo geresnis pasirinkimas nei kava.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos sujungia trumpalaikę kovą dėl energijos ir budrumo. Tačiau ilgainiui bus kur kas palankesnis pasirinkimas.
Kalcio trūkumas sukels nerimą keliančias ir pavojingas ligas bet kuriame amžiuje. Tačiau kiek kalcio pakanka ir kaip kalcį gerti, kad organizmui būtų geriausia? Tai yra du klausimai, kuriuos kiekvienas turėtų žinoti.
Japoniškas encefalitas B yra pavojinga liga, turinti daug nereikalingų komplikacijų. Kiekvienais metais užregistruojama tūkstančiai japoniško encefalito B atvejų, daugiausia Pietryčių Azijoje. Taigi, be japoniško encefalito B, ar yra japoniškas encefalitas A, ar ne?
Geltonos šaknys yra viena iš įprastų problemų, dėl kurių daugelis žmonių praranda pasitikėjimą bendravimu. Be to, geltoni dantys taip pat gali turėti galimų sveikatos problemų. Todėl būtina išsiaiškinti veiksnius, dėl kurių pageltę dantys turi priemonę. Tačiau dauguma žmonių nesuvokia, kad kasdieniai įpročiai taip pat yra geltonų dantų priežastis.
Ar tikrai yra virusas, sukeliantis juostinę pūslelinę, panašią į juostinę pūslelinę, kaip dažnai manome? Kurį laiką
Kūno kvapas daugeliui žmonių visada kelia susirūpinimą ir dilema. Taigi, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu, kad sužinotumėte, kaip natūraliausiu būdu išlaikyti savo kūną gaivų!
7-ojo nervo paralyžius paprastai atsiranda gana staiga. Gerai išsimiegoję ir pabudę ryte, daugelis žmonių patiria šoką, kai viena veido pusė yra paralyžiuota, beveik praranda jutimą ir veidas negali normaliai judėti. Dėl to pacientas nerimauja paklausti: "Ar 7-ojo nervo paralyžius praeis savaime?" Ir ar yra koks nors veiksmingas gydymas?
Daugelis žmonių galvoja apie odos vėžį ir iškart galvoja apie odos niežėjimą. Taigi ar odos vėžys niežti? Kaip anksti atpažinti odos vėžį? Išsiaiškinkime, kaip gauti atsakymą kitame straipsnyje.
Lėtinis kvėpavimo nepakankamumas yra pavojinga sveikatai būklė. Tačiau ne visi teisingai ir pakankamai supranta šį sindromą. Sužinokite daugiau apie lėtinį kvėpavimo nepakankamumą ir jo keliamus pavojus!
