Puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos sujungia trumpalaikę kovą dėl energijos ir budrumo. Tačiau ilgainiui bus kur kas palankesnis pasirinkimas.
Yra dvi mąstymo mokyklos, kaip įveikti mieguistumą ankstyvą rytą ir ankstyvą popietę, kai mums labiausiai reikia atgauti budrumą. Kai kurie pasirinks greitai vartoti kofeiną, kiti pasikliauja dopaminu ir epinefrinu, gaunamu iš mankštos. Tačiau puodukas kavos ar kelios minutės lipimo laiptais bus geriau, sužinokime kitame straipsnyje.
Kava ir mankšta gali būti lygiaverčiai kovoje už greitą energiją ir blaivumą
Kava – mankšta
Vakarų universiteto (Kanada) Pratimų ir sveikatos psichologijos laboratorija atliko keletą eksperimentų, tiriančių mankštos poveikį sveikatai ir pažinimui. Neseniai atliktame tyrime jie palygino kavą ir mankštą, kad sužinotų, kaip jie veikia darbinę atmintį.
Užduočių atmintis – tai galimybė laikinai saugoti ir valdyti informaciją, kuri padeda žmonėms atlikti tam tikrą užduotį. Pavyzdžiui, kai einate į bakalėjos parduotuvę ir prisimenate prekes, esančias perkamų prekių sąraše, o tada palyginate šią informaciją su kainoraščiais, kuriuos matote priešais save, tai yra tada, kai naudojate užduočių atmintį.
Galima suprasti tiesiog, kad užduočių atmintis yra tarsi kompiuterio talpykla. Jis laikinai saugos tam tikrus duomenų failus ir padės vartotojams greičiau ir sklandžiau atlikti užduotį. Tačiau užbaigus talpykla bus išvalyta, kad būtų atlaisvinti smegenų ištekliai. Šio tipo atmintis dažnai naudojama kasdieniame gyvenime, susijusi su žmonių gebėjimu mokytis ir dirbti.
Vakarų universiteto mokslininkai įdarbino savanorius ir suskirstė juos į dvi grupes tyrimui. Viena grupė ryte išgėrė tiek pat kofeino, kiek ir mažas puodelis kavos. Likusieji apie 20 minučių sparčiai vaikščios ant bėgimo takelio.
Rezultatai rodo, kad toks vidutinio intensyvumo pratimas gali iš esmės pagerinti užduočių atmintį, kaip ir kofeino dozė. Minėtas poveikis pasireiškė ir negeriantiems kavos, ir tiems, kurie reguliariai geria kavą.
Kava yra gėrimas, kurį dažnai vartoja žmonės, kai nori būti labiau susikaupę ir budrūs
Ilgalaikė mankštos nauda
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad kofeino vartojimas reguliariai geriant kavą yra susijęs su mažesne 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir nutukimo rizika. Tačiau daug geriant kavą gali padidėti cholesterolio kiekis. Nors kavos poveikis gali apsaugoti mus nuo tam tikrų ligų, tokių kaip vėžys ir demencija, ji padidina osteoporozės ir reumatoidinio artrito riziką.
Taigi galima drąsiai teigti, kad kava turi daug privalumų, tačiau atrodo, kad ji turi ir tam tikro šalutinio poveikio. Priešingai, daugelis tyrimų parodė, kad mankšta turi bendrą naudą. Jis ne tik turi tokią pačią naudą kaip ir kofeinas, mažina diabeto, vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką, bet ir mankšta yra naudingesnė, nes tinka bet kokio amžiaus ir visų subjektų (pvz., vaikams ir paaugliams), o suaugusieji negali. gerti kavą).
Vakarų universiteto tyrimai rodo, kad nuolatiniai kavos mėgėjai, jei nori, gali lengvai pereiti prie mankštos. Eksperimento metu, kai kavos geriančiųjų buvo paprašyta nevartoti kofeino 12 valandų, kad būtų įvertintas patirtas „atsitraukimo“ efektas, matome, kad reguliariai geriantys kavą be kofeino jausite galvos skausmą, nuovargį, dirglumą, susikaupimo ir motyvacijos stoką. . Tuo pačiu metu paveikiamas ir atminties veikimas.
Tačiau mokslininkams paprašius 20 minučių mankštintis greitai vaikščiojant, palengvėjo ir kofeino trūkumo simptomai. Ypač šios grupės žmonių nebėra pavargusi, prislėgta nuotaika, o sportuojančiojo užduočių atmintis nenukenčia.
Ilgainiui mankšta vis tiek yra naudingesnė sveikatai
Manoma, kad taip yra dėl dviejų hormonų dopamino ir epinefrino, kuriuos smegenys išskiria fizinio krūvio metu. Jie gali imituoti kofeino poveikį, todėl jaučiamės budresni ir sveikesni. Trumpai tariant, puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos gali žengti koja kojon, kai reikia atgauti energijos ir išlikti budriems. Tačiau norint suformuoti ilgalaikius sveikos gyvensenos įpročius, mankšta atrodo geresnis pasirinkimas nei kava.
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
Kiek užtrunka pašalinti patinimą ir visiškai užgyti žaizda, kaip įprasta, tai gali susirūpinti atliekant akių vokų operaciją. Tiesą sakant, tai, kiek laiko reikia atsikratyti patinimų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Išsiaiškinkime kartu.
Dilgėlinė aplink akis labai paveikia paciento gyvenimo kokybę ir sveikatą. Taigi, kokia yra ligos priežastis ir ar ji pavojinga?
Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.
Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.
Susirgę vėjaraupiais turėsite imunitetą šiai ligai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad antrą kartą vėjaraupiais nesusirgsite (nebent jūsų imunitetas nusilpęs).
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.
Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.
