Puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos sujungia trumpalaikę kovą dėl energijos ir budrumo. Tačiau ilgainiui bus kur kas palankesnis pasirinkimas.
Yra dvi mąstymo mokyklos, kaip įveikti mieguistumą ankstyvą rytą ir ankstyvą popietę, kai mums labiausiai reikia atgauti budrumą. Kai kurie pasirinks greitai vartoti kofeiną, kiti pasikliauja dopaminu ir epinefrinu, gaunamu iš mankštos. Tačiau puodukas kavos ar kelios minutės lipimo laiptais bus geriau, sužinokime kitame straipsnyje.
Kava ir mankšta gali būti lygiaverčiai kovoje už greitą energiją ir blaivumą
Kava – mankšta
Vakarų universiteto (Kanada) Pratimų ir sveikatos psichologijos laboratorija atliko keletą eksperimentų, tiriančių mankštos poveikį sveikatai ir pažinimui. Neseniai atliktame tyrime jie palygino kavą ir mankštą, kad sužinotų, kaip jie veikia darbinę atmintį.
Užduočių atmintis – tai galimybė laikinai saugoti ir valdyti informaciją, kuri padeda žmonėms atlikti tam tikrą užduotį. Pavyzdžiui, kai einate į bakalėjos parduotuvę ir prisimenate prekes, esančias perkamų prekių sąraše, o tada palyginate šią informaciją su kainoraščiais, kuriuos matote priešais save, tai yra tada, kai naudojate užduočių atmintį.
Galima suprasti tiesiog, kad užduočių atmintis yra tarsi kompiuterio talpykla. Jis laikinai saugos tam tikrus duomenų failus ir padės vartotojams greičiau ir sklandžiau atlikti užduotį. Tačiau užbaigus talpykla bus išvalyta, kad būtų atlaisvinti smegenų ištekliai. Šio tipo atmintis dažnai naudojama kasdieniame gyvenime, susijusi su žmonių gebėjimu mokytis ir dirbti.
Vakarų universiteto mokslininkai įdarbino savanorius ir suskirstė juos į dvi grupes tyrimui. Viena grupė ryte išgėrė tiek pat kofeino, kiek ir mažas puodelis kavos. Likusieji apie 20 minučių sparčiai vaikščios ant bėgimo takelio.
Rezultatai rodo, kad toks vidutinio intensyvumo pratimas gali iš esmės pagerinti užduočių atmintį, kaip ir kofeino dozė. Minėtas poveikis pasireiškė ir negeriantiems kavos, ir tiems, kurie reguliariai geria kavą.
Kava yra gėrimas, kurį dažnai vartoja žmonės, kai nori būti labiau susikaupę ir budrūs
Ilgalaikė mankštos nauda
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad kofeino vartojimas reguliariai geriant kavą yra susijęs su mažesne 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir nutukimo rizika. Tačiau daug geriant kavą gali padidėti cholesterolio kiekis. Nors kavos poveikis gali apsaugoti mus nuo tam tikrų ligų, tokių kaip vėžys ir demencija, ji padidina osteoporozės ir reumatoidinio artrito riziką.
Taigi galima drąsiai teigti, kad kava turi daug privalumų, tačiau atrodo, kad ji turi ir tam tikro šalutinio poveikio. Priešingai, daugelis tyrimų parodė, kad mankšta turi bendrą naudą. Jis ne tik turi tokią pačią naudą kaip ir kofeinas, mažina diabeto, vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką, bet ir mankšta yra naudingesnė, nes tinka bet kokio amžiaus ir visų subjektų (pvz., vaikams ir paaugliams), o suaugusieji negali. gerti kavą).
Vakarų universiteto tyrimai rodo, kad nuolatiniai kavos mėgėjai, jei nori, gali lengvai pereiti prie mankštos. Eksperimento metu, kai kavos geriančiųjų buvo paprašyta nevartoti kofeino 12 valandų, kad būtų įvertintas patirtas „atsitraukimo“ efektas, matome, kad reguliariai geriantys kavą be kofeino jausite galvos skausmą, nuovargį, dirglumą, susikaupimo ir motyvacijos stoką. . Tuo pačiu metu paveikiamas ir atminties veikimas.
Tačiau mokslininkams paprašius 20 minučių mankštintis greitai vaikščiojant, palengvėjo ir kofeino trūkumo simptomai. Ypač šios grupės žmonių nebėra pavargusi, prislėgta nuotaika, o sportuojančiojo užduočių atmintis nenukenčia.
Ilgainiui mankšta vis tiek yra naudingesnė sveikatai
Manoma, kad taip yra dėl dviejų hormonų dopamino ir epinefrino, kuriuos smegenys išskiria fizinio krūvio metu. Jie gali imituoti kofeino poveikį, todėl jaučiamės budresni ir sveikesni. Trumpai tariant, puodelis kavos ir kelios minutės vidutinio intensyvumo mankštos gali žengti koja kojon, kai reikia atgauti energijos ir išlikti budriems. Tačiau norint suformuoti ilgalaikius sveikos gyvensenos įpročius, mankšta atrodo geresnis pasirinkimas nei kava.
Rankų oda dažnai yra ta dalis, kuri patiria didžiausią poveikį, tačiau jai nekreipiama daug dėmesio, todėl atsiranda sausumas ir lupimasis. Taigi ar yra koks nors būdas gydyti sausas suskilinėjusias rankas, kad jos vėl taptų švelnios ir lygios?
Gleives išskiria ne tik moterys, bet ir vyrai. Daugelis žmonių mano, kad vyrų gleivėse nėra spermos? Ar šis požiūris teisingas?
IBD yra liga, kuria serga ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Vaikų spazminio kolito priežastis – neurologinis virškinimo trakto sutrikimas arba žarnyno infekcija.
Cordaflex yra vienas vaistas, vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria tokiais atvejais kaip krūtinės anginos profilaktika, padidėjęs kraujospūdis.
Nudegimai aliejumi – labai dažna situacija kiekvienos šeimos kasdieniame gyvenime. Neatidėliotina ir tinkama pirmoji pagalba nudegus alyvai gali sumažinti jo pasekmes. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis nori jums atsiųsti instrukcijas, kaip tinkamai suteikti pirmąją pagalbą nudegus.
Virškinimo sutrikimų apibrėžimas, atsakymai į virškinimo sutrikimus gali gerti apelsinų sultis ir maisto produktus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Milijonai žmonių naudoja akinius dėl trumparegystės. Nors trumparegystė nėra pagrindinė būklė, žmonės, turintys trumparegystę, gyvenime gali patirti tam tikrų nepatogumų. Ar turėčiau daryti akių operaciją? yra klausimas, kurį užduoda daugelis trumparegių žmonių, tačiau vis dar nerado patenkinamo atsakymo.
Kiek kalorijų 1 puodelyje ryžių? Ryžiai tikriausiai nėra keistas maistas vietnamiečiams. Negana to, ryžiai yra pagrindinis maisto šaltinis daugelyje Azijos ir Lotynų Amerikos šalių. Tačiau ne visi žino, kiek kalorijų turi ryžiai, taip pat apie ryžių teikiamą maistinę naudą.
Genų mutacija naudojama kalbant apie genetinės sekos pokyčius. Taigi, kas yra genų mutacija ir kokių rūšių genetinės mutacijos yra? Išsiaiškinkime per mūsų straipsnį žemiau.
Nėštumo metu moterims visada kyla tūkstančiai klausimų, susijusių su vaisiaus vystymusi. Todėl nemokama nėštumo stebėjimo programėlė telefone tapo efektyviu pagalbininku, padedančiu mamoms lengvai suvokti informaciją apie kūdikio vystymąsi.
