Dieta, širdžiai naudingi maisto produktai taip pat žymiai sumažina sergamumą ligomis. Žemiau straipsnyje bus išvardyti 7 širdžiai sveiko maisto šaltiniai, į kuriuos moterys turėtų atkreipti dėmesį. Pirmas.
Dieta, širdžiai naudingi maisto produktai taip pat žymiai sumažina sergamumą ligomis. Žemiau straipsnyje bus išvardyti 7 širdžiai sveiko maisto šaltiniai, į kuriuos moterys turėtų atkreipti dėmesį.
1. Moterų širdies ir kraujagyslių ligų priežastys
Vėlyvas nėštumas : Moterys turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis, jei jos pastoja po 40 metų. Kadangi endotelio ląstelės palaipsniui degraduoja, o endotelio funkcija blogėja, dėl to arterijos sukietėja, todėl padidėja kraujospūdis. Ši būklė gali pablogėti moterims, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs. Dėl to kraujas sutirštėja, todėl arterijose susidaro apnašos, dėl kurių arterijos užsikemša. Be to, moterims dėl nėštumo gali padidėti kraujospūdis. Tai taip pat yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Endokrininiai sutrikimai : Šiuo metu daugelis 20–30 metų moterų taip pat gali sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Sėdimas gyvenimas yra pagrindinė priežastis, kartu su endokrininiais sutrikimais, tokiais kaip skydliaukės disbalansas ir 1 tipo diabetas, moterims taip pat kyla didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Svorio padidėjimas: Estrogenai veikia riebalų kaupimąsi ir riebalų deginimą. Menopauzė gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir yra viena iš priežasčių, kodėl labiau tikėtina, kad priaugsite svorio.
2. 7 širdžiai sveiko maisto šaltiniai, į kuriuos moterys turėtų atkreipti dėmesį
Citrusiniai vaisiai
Nustatyta, kad moterys, vartojančios daug apelsinuose, mandarinų ir greipfrutų esančių flavonoidų, turi 19 procentų mažesnę išeminio insulto riziką, palyginti su moterimis, kurios vartojo mažiausiai. Tuo pačiu metu apelsinuose ir mandarinuose taip pat gausu vitamino C, kuris padeda žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Avokadas
Avokaduose ne tik gausu vitaminų A, E, C ir K, bet ir širdžiai, odai bei plaukams naudingų riebalų. Jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio MTL kiekį, didina gerojo cholesterolio DTL kiekį kraujyje. Be to, kiekviename avokade taip pat yra daug beta karotino ir likopeno, reikalingo širdies sveikatai palaikyti. Salotos, sumaišytos su avokadu ir špinatais, yra puikus pasirinkimas, jei norite pridėti maisto produktų, kurie maitina moters širdį.
Avižos
Ponios, pradėkite dieną nuo avižų pusryčių. Kadangi avižose gausu Omega-3 riebalų rūgščių, folio rūgštis ir kalis gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį ir išlaikyti arterijas švarias. Tai širdžiai sveikas maistas, kurį moterys turėtų pridėti kiekvieną dieną.
Lašiša
Lašiša yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daugiausia Omega-3 riebalų rūgščių. Lašiša taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Turėtumėte valgyti 2 kartus per savaitę, kad sumažintumėte širdies priepuolio riziką 1/3. Be to, galite pridėti: skumbrė, tunas ir silkė taip pat labai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai.
Riešutai
Riešutuose: migdoluose, graikiniuose riešutuose, kaštonuose... yra daug skaidulų, B grupės vitaminų, magnio ir gerųjų riebalų bei antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kuris labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Juodasis šokoladas
Daugelis tyrimų rodo, kad juodasis šokoladas yra labai naudingas mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad kasdienis tamsaus šokolado valgymas gali sumažinti širdies priepuolių ir insultų skaičių. Šis maistas taip pat turi daug tirpių skaidulų ir gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejuje yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų, todėl jis gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Norėdami naudoti, turėtumėte nusipirkti gryno alyvuogių aliejaus. Gaminant ir ruošiant maistą sviestą pakeisti alyvuogių aliejumi bus labai sveika.
Taip pat nepamirškite pridėti Womega, kad moteris visada turėtų sveiką širdį!
Womega moterims saugo moterų širdies sveikatą
Aukščiau pateikiami 7 maisto šaltinių pasiūlymai moterų širdžiai. Norėdami turėti sveiką širdį, per savaitę pridėkite aukščiau nurodytas maisto grupes!
Tsinghua
aFamilyToday Health – antsvorio ir nutukusių vaikų statusas visada yra galvos skausmas tėvams. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip anksti diagnozuoti, kad būtų galima veiksmingai gydyti vaikus?
Jūsų vaikas dažnai žaidžia krūmynuose. Tada jūsų vaikas turi į gripą panašių simptomų ir raudoną bėrimą? Jei turite šių simptomų, jūsų vaikas gali sirgti Laimo liga.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 19 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health: Vaikų įgimtos širdies ligos dažnis yra mažas, tačiau gali sukelti rimtų pasekmių, jei nebus nedelsiant gydoma.
Nėštumo metu virškinimo trakto sutrikimai yra dažni. Jei vidurių užkietėjimas yra nėščių moterų siaubas, viduriavimas taip pat kelia nerimą moterims. Tiesiog be tinkamos priežiūros ir mitybos viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Tad kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščiosios, kad greitai atsigautų ir atgautų jėgas?
Inkubaciniu laikotarpiu tymai ir šiltinė yra panašūs. Todėl sužinoję, kuo skiriasi šiltinė nuo tymų, tėvai galės atpažinti, atskirti ir skirti tinkamą gydymą.
Tymai yra viena iš labiausiai užkrečiamų ligų. Todėl mokyklos turi turėti tymų prevencijos planą darželyje tam tikru būdu, kad būtų užtikrintas absoliutus vaikų saugumas.
Pabudimas nuo kaklo skausmo, kuris negali pasisukti, yra dažna daugelio žmonių būklė. Šio reiškinio priežastis gali būti netinkami miego įpročiai, per didelis stresas, taip pat tai gali būti disko išvaržos ar gimdos kaklelio spondilozės simptomas.
Daugelio apklausų duomenimis, Vietname anoreksiškų vaikų skaičius šiuo metu yra aukštas. Dėl šios priežasties daugelis tėvų vėliau nerimauja dėl savo vaiko vystymosi. Taigi, jei norite padėti vaikams gerai maitintis, ką turėtų daryti tėvai?
Kosulys yra dažnas kvėpavimo takų simptomas įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau jei sausas kosulys tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, atkosėdamas krauju ir paveikiantis kasdienę veiklą, greičiausiai tai yra ankstyvos stadijos tuberkuliozės simptomas.
Vaiko pasipriešinimo išlaikymas yra auksinis raktas į sveiką ir augantį kūdikį. Sužinokite, kaip padidinti savo vaiko atsparumą mūsų straipsnyje žemiau!
Sužinok iš karto iš straipsnio Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną, ar tai turi įtakos sveikatai? Norėdami gauti išsamiausią ir tiksliausią atsakymą.
Vėžio pasikartojimas pacientams po vėžio gydymo nėra lengva patirtis. Norėdami sužinoti daugiau apie šią ligą, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Žolelių pėdų vonelė – paprastas, lengvas ir nebrangus būdas. Tai nuo seniausių laikų gyvavęs ir iki šiol plačiai naudojamas metodas. Žolelių pėdų vonelė turi daug efektų saugant sveikatą ir gerinant nuotaiką. Ypač derinant su kitomis žolelėmis jis bus efektyvesnis.
