7 būdų, kaip veiksmingai išvengti insulto iki 90 proc.

Insultas gali mirti staiga arba sukelti rimtų pasekmių, jei nebus nedelsiant gydomas. Nepaisant to, 90% insultų galima visiškai išvengti.

Norint išsiaiškinti, kaip efektyviai apsisaugoti nuo insulto, svarbiausia išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių insultas gali juos kontroliuoti. Remiantis medicininiais tyrimais, insultą gali sukelti tokios priežastys kaip amžius, genetika, lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, diabetas, nesveikas gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai... Insulto priežastys yra įsišaknijusios ir glaudžiai susijusios su gyvenimo būdu, kurį galime pakeisti. lengvai. Štai keletas insulto prevencijos patarimų, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas.

Hemoraginis insultas yra viena iš pagrindinių insulto priežasčių

Kaip išvengti insulto, kurį sukelia aukštas kraujospūdis

Kraujospūdis yra slėgis arterijų viduje, normalus kraujospūdžio rodmuo yra apie 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) atsiranda, kai kraujospūdis yra 140 mmHg/90 mmHg ar didesnis. Tai viena dažniausių insulto priežasčių. Aukštas kraujospūdis ilgą laiką stipriai spaudžia kraujagyslės sienelę, todėl kraujagyslės sienelė plonėja, susilpnėja ir plyšta, o tai sukelia smegenų kraujavimą. Todėl stabili kraujospūdžio kontrolė yra itin svarbi insulto profilaktikai.

Reguliariai tikrinkite kraujospūdį, vartokite gydytojo paskirtus vaistus

Norint efektyviai kontroliuoti kraujospūdį, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi reguliariai vartoti vaistus, kaip nurodė gydytojas, visiškai nekeisti dozės ar nutraukti jų vartojimą savarankiškai. Visų pirma, savavališkai nepirkite kitų panašiomis ligomis sergančių žmonių receptinių vaistų, nes vaistų dozavimas buvo paskirtas atsižvelgiant į ligos sunkumą, amžių ir ligos istoriją. Be to, reguliariai tikrinkite kraujospūdį, jei nenormaliai padidėja ar sumažėja, nedelsdami praneškite gydytojui. Tuo pačiu metu laikykitės sveikos mitybos, apribokite žalingus įpročius, reguliariai mankštinkite kūną švelniais pratimais.

Reguliarus širdies sveikatos patikrinimas

Reguliarus sveikatos tikrinimas kas 6 mėnesius yra geriausias būdas imtis iniciatyvos rūpintis savo sveikata. Tačiau ne visi supranta reguliarių sveikatos tikrinimų vaidmenį. Atliekant klinikinius ir paraklinikinius tyrimus, periodiniai sveikatos patikrinimai padės anksti nustatyti galimą ligų riziką, ypač lėtines ligas, kurios progresuoja tyliai, pvz., diabetą, hiperlipidemiją ir širdies ligas .

Reguliarus sveikatos patikrinimas yra geriausias būdas išvengti insulto

Kaip išvengti insulto, kurį sukelia prieširdžių virpėjimas

Prieširdžių virpėjimas, taip pat žinomas kaip aritmija, yra pagrindinė išeminio insulto priežastis. Atsiranda, kai prieširdžiai neefektyviai siurbia kraują, todėl kraujotaka sustingsta, todėl prieširdyje susidaro kraujo krešulys (trombas). Šis kraujo krešulys gali nutrūkti, nukeliauti į smegenis ir sukelti smegenų emboliją. Todėl žmonėms, sergantiems prieširdžių virpėjimu, veiksmingas šios ligos gydymas sumažins insulto riziką 90 proc.

Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje ir riebalų kiekį kraujyje

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir padidėjusiu cholesterolio kiekiu, insultas yra dvigubai didesnis nei to paties amžiaus ir lyties žmonėms, nesergantiems šia liga. Kad prevencija būtų veiksminga, mūsų organizmas turi palaikyti HbA1c <7% or="" sugar="" blood="" at="" bading="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" copper="" time,="" termin="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" pagal tai,

Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad laiku sureguliuotumėte

Apribokite alkoholinių gėrimų ir stimuliatorių vartojimą, kad išvengtumėte insulto

Be medicininių priežasčių, įprotis gerti alkoholį, alų ir rūkyti yra pagrindinė insulto priežastis, ypač tarp jaunų žmonių. Todėl atsiribojimas nuo tabako, alkoholio ir alaus yra insulto prevencijos sprendimas, kurį turėtumėte taikyti kuo greičiau. Jei jūsų darbas reikalauja alkoholio, apribokite jį iki mažiausiai 2 gėrimų per dieną. 

Padidinkite mankštą, sportuokite

Sėdimas gyvenimo būdas, ramus sėdėjimas biure padidina nutukimo, riebalų kiekio kraujyje ir aukšto kraujospūdžio riziką. Visi jie yra jaunų suaugusiųjų insulto rizikos veiksniai. Įpraskite judėti, sportuokite, kad pagerintumėte sveikatą, o insultas neturi durų.

Reguliarus pratimas sumažina insulto riziką

Pradedantiesiems pripraskite prie švelnių pratimų ir laikui bėgant didinkite. Nesportuokite per daug, nes galite susižaloti ir turėti priešingą poveikį. Kai kurios populiarios mankštos formos, kurias gali pritaikyti kiekvienas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas...

Mokslinės dietos kūrimas 

Dieta yra vienas iš pagrindinių insulto vystymosi veiksnių. Valgydami pakankamai reikalingų maistinių medžiagų, laikydamiesi atokiau nuo riebalų ir saldumynų, sumažės širdies ir kraujagyslių ligų , kraujospūdžio, diabeto, riebalų kiekio kraujyje rizika ...

Įdėkite šviežio, saugaus maisto, o ne naudokite perdirbtą, nehigienišką maistą. Kasdienėje mityboje padidinkite žalių daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų kiekį. Tuo pačiu sumažinkite nesveiko maisto, pavyzdžiui, pyragų, gazuotų gėrimų, greito maisto, kepto maisto ir kt., vartojimą. 

Ekologiškas maistas yra labai naudingas sveikatai 

Be to, išlaikyti vidutinį svorį, atsisakyti įpročių, turinčių įtakos sveikatai, pavyzdžiui, vėlyvam miegui, per sunkus darbui, stresui, vėlai maudytis... taip pat yra paprasti būdai išvengti insulto. Be to, rizikos veiksnių kontrolė turėtų būti atliekama periodiškai, nes ši liga dažnai atsinaujina, ypač žmonėms, patyrusiems insultą.

Aukščiau pateikti veiksmingi insulto prevencijos būdai, tikimės, kad ši informacija padės įgyti daugiau sveikatos priežiūros žinių, kad išvengtumėte šios ligos.