11 priežasčių, kodėl visada pavargote

Normalu retkarčiais jausti nuovargį, kai nepakankamai išsimiegate, tačiau jei dažniausiai jaučiatės pavargę, laikas išsiaiškinti savo nuovargio priežastį.

Ar visada pavargęs, bemiegis naktis po nakties sėdi ant sofos ir vartydamasis žiūrėdamas mėgstamą TV laidą? Ar atšaukiate planus, nes nebeturite jėgų? Ar nuovargis trukdo jūsų gyvenimui?

Štai 11 priežasčių, kodėl visada esate pavargęs.

Alergija

Dėl alergijos jūsų imuninė sistema per daug suaktyvėja, o tai gali sukelti lėtinį uždegimą ir nuovargį. Alergija taip pat gali trukdyti kvėpuoti, sukelti knarkimą ir nemiegoti naktį. Ir jei vartojate vaistus nuo alergijos, pvz., dekongestantus ar antihistamininius vaistus, kai kurie iš šių vaistų taip pat gali turėti įtakos jūsų miegui.

Norint pagerinti gyvenimą, būtina ištirti nuovargio priežastį.

Anemija

Kai neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių (dėl kraujo netekimo ar sumažėjusios gamybos), galite susirgti anemija ir jūsų kūno ląstelės negaus pakankamai deguonies, kad galėtų tinkamai veikti. Vyresnio amžiaus žmonės yra ypač pažeidžiami, jei jie turi netinkamą mitybą ar turi kitų sveikatos sutrikimų. Tas pats pasakytina ir apie vaisingo amžiaus moteris dėl menstruacinio kraujo netekimo arba padidėjusio kraujo tiekimo poreikio nėštumo metu. Yra daugiau nei 400 anemijos tipų, kurie gali būti laikina arba lėtinė.

Skydliaukės sutrikimai

Kai skydliaukė negamina pakankamai savo hormono, dėl vėlesnės hipotirozės galite jaustis pavargę ir silpni (be kita ko). Jei negydoma, simptomai, kurie laikui bėgant vystosi palaipsniui, gali pablogėti. Padidėjusi skydliaukės veikla (hipertiroidizmas) kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti nuovargį. Skydliaukės sutrikimus galima lengvai nustatyti atliekant paprastą kraujo tyrimą.

Fibromialgija

Šis nuolatinis skausmas ir nuovargis dažniau kamuoja moteris nei vyrus. Jis gali sutrikdyti miegą ir taip pat buvo susijęs su kitais miego sutrikimais, tokiais kaip neramių kojų sindromas ir miego apnėja. Nors fibromialgija sergantys žmonės gali miegoti ilgą laiką, neretai jie pabunda pavargę ir žvalūs, o tai gali pabloginti funkciją ir pabloginti gyvenimo kokybę.

Miego sutrikimai

Miego apnėja atsiranda, kai užpakalinės gerklės raumenys negali išlaikyti kvėpavimo takų atvirų – taigi garsus knarkimas, šnypštimas, užspringimas ir dusulys naktį gali sutrikdyti jūsų miegą (dažnai to nesuvokdami).

Miego apnėja siejama su antsvoriu ar nutukimu , tačiau ja gali susirgti ir liekni žmonės. Jei negydoma, tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir nuotaikos bei atminties sutrikimus. CPAP aparatas dažnai yra veiksmingas būdas susidoroti su šia liga.

Neramių kojų sindromas , pasireiškiantis 1 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių, sukelia norą ir potraukį pernelyg stipriai judinti kojas, ypač naktį, kai ilsitės, todėl jums sunku atsikelti. Geras miegas.

Dieta

Jei negaunate pakankamai kalorijų arba esate netinkama forma, jūsų energijos lygis gali vėluoti. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją (tamsiai žalios lapinės daržovės, lęšiai, riešutai, sėklos ir kiaušiniai yra geri geležies šaltiniai). Baltymų trūkumas, kuris skatina organizmą taisyti ir kurti audinius, taip pat gali sutrikdyti jūsų energijos lygį. Įsitikinkite, kad valgote pakankamai pupelių, sūrio, tofu, žuvies ir liesos raudonos mėsos.

Nesveika mityba taip pat yra jūsų kūno nuovargio priežastis.

Depresija

Nuolatinis liūdesio, beviltiškumo ar tuštumos jausmas gali sukelti žmonių permiegojimą arba miego sutrikimus, o tai gali sukelti perdegimą.

Diabetas

Kai jūsų kūnas negali tinkamai panaudoti gliukozės, ji kaupiasi kraujyje ir gali sumažinti energijos lygį. Nuovargis yra vienas iš ankstyviausių ir dažniausiai įspėjamųjų diabeto požymių . Joslino diabeto centras pažymi, kad diabetas padidina miego apnėjos ir neramių kojų sindromo riziką.

Dėl narkotikų vartojimo

Yra daug receptinių ir nereceptinių vaistų, kurie gali trukdyti miegui arba sukelti lėtinį nuovargį. Dažniausiai tai yra antihistamininiai vaistai, kai kurie antidepresantai, vaistai, vartojami nerimo sutrikimams gydyti, ir kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio. Kiti kaltininkai gali būti epilepsija arba vaistai nuo traukulių ir raumenų relaksantai.

Jūsų kūnas negali tinkamai veikti be vandens.

Dehidratacija

Nuovargis gali būti dehidratacijos požymis. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai vandens, jis negalės tinkamai veikti.

Lėtinio nuovargio sindromas

Jam būdingas nuolatinis nuovargis, silpnumas, kuris nepalengvėja pailsėjus, o pablogėja fizinis ar protinis aktyvumas. Gali būti sunku diagnozuoti, o jo priežastis ar priežastis nežinoma.

Štai 11 priežasčių, kodėl visada esate pavargęs . Tai yra priežastys ir iki nuolatinio nuovargio yra gana dažnas. Jei jaučiate, kad nuovargis yra neįprastas požymis, turite kreiptis į medicinos įstaigas, kad išsitirtumėte ir nustatytumėte tikslią priežastį. Tai labai naudinga, ypač tais atvejais, kai užsitęsęs nuovargis yra pavojingų ligų, tokių kaip širdies ligos ar vėžys, įspėjamasis ženklas.