Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad jos būtų naudingos mamos sveikatai?
Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad būtų naudinga motinos ir vaisiaus sveikatai? Sekite informaciją apie tai kitame įraše!
2. DHR svarba nėščiosioms
DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų funkcionavime ir vystymesi. Kai nėščios mamos papildo pakankamai DHR, tai labai efektyviai padės vystytis ir tobulinti kūdikio nervų sistemą.
Paskutinius 3 nėštumo mėnesius DHA padeda vaisiaus smegenims pasisavinti 3–5 kartus greičiau nei pirmaisiais mėnesiais. Kita vertus, paskutiniais 3 nėštumo mėnesiais, gimus yra laikas, kai kūdikio smegenys vystosi stipriausiai, tuomet DHR papildai šiuo laikotarpiu yra tikrai būtini.
DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų veikloje ir vystymesi
DHR taip pat būtinas visiškam akių funkcijos vystymuisi, nes šios maistinės medžiagos tinklainėje yra labai daug.
DHR vaidina svarbų vaidmenį, turi glaudų ryšį su kūdikio gimimo svoriu. Be to, kai nėščios moterys pilnai papildys DHR, tai sumažins priešlaikinio gimdymo riziką, net ir priešlaikinį gimdymą pagimdžiusioms mamoms DHR papildymas bus itin efektyvus.
Kai kurių ekspertų teigimu, nėščios moterys, nėštumo metu papildytos pakankamu DHR kiekiu, gali veiksmingai užkirsti kelią preeklampsijai, ypač pogimdyminei depresijai, sumažinti menopauzės problemas ir ligas, osteoporozę ir kitas pavojingas širdies ir kraujagyslių ligas.
2. Kaip papildyti DHR nėščiosioms?
Pasak ekspertų, nėščios moterys turėtų papildyti ne mažiau kaip 200 mg DHR per dieną. Nėščios moterys gali būti ramios, kad šis priedas neturi neigiamos įtakos vaisiaus vystymuisi. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į papildymą tinkama doze, taip pat gydytojo leidimą efektyviausiai papildyti nėščiųjų organizmą DHR.
DHR ypač gausu jūros gėrybėse, ypač šaltose jūrose gyvenančiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, skumbrė, silkė, ungurys...
Nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į vieną dalyką, valgydamos žuvį, būtina vengti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, nes jos neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi, netgi sukels apsigimimus ar negyvagimius.
Be jūros gėrybių, žalių lapinių daržovių, graikinių riešutų ir riešutų, kiaušiniai taip pat yra maistas, kuriame gausu ir saugių DHR riebalų rūgščių šaltinių. Be to, nėščios moterys taip pat gali papildyti augaliniais aliejais, kuriuose yra daug Omega3 riebalų rūgščių arba gyvulinių riebalų, tokių kaip paukštienos riebalai... taip pat turi daug DHR riebalų rūgščių, kurios naudingos tiek mamai, tiek vaisiui.
Maisto produktai, kurie yra itin turtingas ir saugus DHA riebalų rūgščių šaltinis
Su dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, ypač Omega 3 (iš lašišos aliejaus, turinčio daug DHR riebiųjų rūgščių), yra itin reikalingas papildas kiekvienai nėščiajai. Šių piliulių papildymas padės nėščioms moterims pagerinti atsparumą ir maksimaliai padidinti fizinį bei intelektualinį vaisiaus vystymąsi.
Nėštumas yra šventas dalykas bet kuriai moteriai. Reikia toliau atkreipti dėmesį į papildymą maistinėmis medžiagomis, ypač DHR riebalų rūgštimis, kad nėščios moterys būtų sveikesnės, vaisius vystytųsi ir būtų protingesnis.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
Pasak ekspertų, svorio metimas yra procesas, reikalaujantis atkaklumo, užsispyrimo, mokslo ir iki galo nubrėžto svorio metimo plano siekimo, norint gauti norimą kūno sudėjimą. Daugelis žmonių trokšta turėti gražų kūną, todėl sudegino sceną, bet paskubomis pasinaudojo nepatikrintais lieknėjimo metodais ar draugų bei giminaičių patarimais, sukeldami daug blogų pasekmių sveikatai.
