Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad jos būtų naudingos mamos sveikatai?
Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad būtų naudinga motinos ir vaisiaus sveikatai? Sekite informaciją apie tai kitame įraše!
2. DHR svarba nėščiosioms
DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų funkcionavime ir vystymesi. Kai nėščios mamos papildo pakankamai DHR, tai labai efektyviai padės vystytis ir tobulinti kūdikio nervų sistemą.
Paskutinius 3 nėštumo mėnesius DHA padeda vaisiaus smegenims pasisavinti 3–5 kartus greičiau nei pirmaisiais mėnesiais. Kita vertus, paskutiniais 3 nėštumo mėnesiais, gimus yra laikas, kai kūdikio smegenys vystosi stipriausiai, tuomet DHR papildai šiuo laikotarpiu yra tikrai būtini.
DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų veikloje ir vystymesi
DHR taip pat būtinas visiškam akių funkcijos vystymuisi, nes šios maistinės medžiagos tinklainėje yra labai daug.
DHR vaidina svarbų vaidmenį, turi glaudų ryšį su kūdikio gimimo svoriu. Be to, kai nėščios moterys pilnai papildys DHR, tai sumažins priešlaikinio gimdymo riziką, net ir priešlaikinį gimdymą pagimdžiusioms mamoms DHR papildymas bus itin efektyvus.
Kai kurių ekspertų teigimu, nėščios moterys, nėštumo metu papildytos pakankamu DHR kiekiu, gali veiksmingai užkirsti kelią preeklampsijai, ypač pogimdyminei depresijai, sumažinti menopauzės problemas ir ligas, osteoporozę ir kitas pavojingas širdies ir kraujagyslių ligas.
2. Kaip papildyti DHR nėščiosioms?
Pasak ekspertų, nėščios moterys turėtų papildyti ne mažiau kaip 200 mg DHR per dieną. Nėščios moterys gali būti ramios, kad šis priedas neturi neigiamos įtakos vaisiaus vystymuisi. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į papildymą tinkama doze, taip pat gydytojo leidimą efektyviausiai papildyti nėščiųjų organizmą DHR.
DHR ypač gausu jūros gėrybėse, ypač šaltose jūrose gyvenančiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, skumbrė, silkė, ungurys...
Nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į vieną dalyką, valgydamos žuvį, būtina vengti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, nes jos neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi, netgi sukels apsigimimus ar negyvagimius.
Be jūros gėrybių, žalių lapinių daržovių, graikinių riešutų ir riešutų, kiaušiniai taip pat yra maistas, kuriame gausu ir saugių DHR riebalų rūgščių šaltinių. Be to, nėščios moterys taip pat gali papildyti augaliniais aliejais, kuriuose yra daug Omega3 riebalų rūgščių arba gyvulinių riebalų, tokių kaip paukštienos riebalai... taip pat turi daug DHR riebalų rūgščių, kurios naudingos tiek mamai, tiek vaisiui.
Maisto produktai, kurie yra itin turtingas ir saugus DHA riebalų rūgščių šaltinis
Su dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, ypač Omega 3 (iš lašišos aliejaus, turinčio daug DHR riebiųjų rūgščių), yra itin reikalingas papildas kiekvienai nėščiajai. Šių piliulių papildymas padės nėščioms moterims pagerinti atsparumą ir maksimaliai padidinti fizinį bei intelektualinį vaisiaus vystymąsi.
Nėštumas yra šventas dalykas bet kuriai moteriai. Reikia toliau atkreipti dėmesį į papildymą maistinėmis medžiagomis, ypač DHR riebalų rūgštimis, kad nėščios moterys būtų sveikesnės, vaisius vystytųsi ir būtų protingesnis.
Mityba, genetika ir judėjimas yra veiksniai, darantys įtaką vaisiaus ūgiui nuo pat gimdos, o jei nėščioji anksti palaiko, vaikas vystysis visapusiškiau.
Raumenų skausmas po mankštos yra dažna būklė. Tačiau dėl to daugelis žmonių nerimauja, nežinodami, kas yra priežastis, kaip ją išspręsti.
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
