5 pastabos valgant, kad dantys išliktų natūraliai balti, nesijaudinkite dėl pageltimo

Natūralūs balti dantys ne tik pašviesina veidą, bet ir padeda jaustis labiau pasitikintiems bendraujant su žmonėmis.

Norėdami turėti ryškius, sveikus dantis, turite juos prižiūrėti kiekvieną dieną ir laikytis gydytojo rekomendacijų burnos priežiūros srityje . Be reguliaraus valymo du kartus per dieną ryte ir vakare, ekspertai rekomenduoja bent du kartus per metus investuoti į dantų valymą patikimose odontologijos įstaigose. Be to, norint, kad dantys ilgiau išliktų balti, labai svarbi ir dieta. Štai keletas būdų, kaip pasirinkti maistą, kuris padėtų apsaugoti dantis nuo pageltimo ir išvengti dantims kenksmingų apnašų.

Kaip išsirinkti maistą, kad dantys nepageltų.

1. Venkite maisto produktų, dėl kurių dantys keičia spalvą

Maisto produktų, dėl kurių keičiasi dantys, sąrašo viršuje yra kava ir arbata. Nors šie du gėrimai yra labai populiarūs daugelio žmonių, negalima paneigti, kad jie gelsta dantis. Todėl norėdami išlaikyti sveikus dantis, turėtumėte apriboti šių gėrimų vartojimą.

Be arbatos ir kavos, šiame sąraše taip pat yra drąsių maisto produktų, tokių kaip karis, sojos padažas, vynas, kečupas. Visada atminkite vieną dalyką: maistas, kurio negalima nuplauti nuo drabužių, taip pat labai limpa prie dantų.

Kava gali pakeisti dantų spalvą.

2. Valgykite daug maisto, kuriame yra natūralių dantis balinančių veikliųjų medžiagų

Be maisto produktų, dėl kurių dantys pagelsta, yra maisto produktų, kurių veikliosios medžiagos padeda natūraliai balinti dantis, įskaitant: 

• Braškės: Braškėse yra obuolių rūgšties, kuri padeda natūraliai pašalinti apnašas ant dantų ir dantenų.
• Jogurtas, sūris ir karvės pienas: Piene ir pieno produktuose yra pieno rūgšties, kuri padeda apsaugoti dantis ir nuo dantų ėduonies. Moksliniame žurnale „Dentistry“ atliktas tyrimas parodė, kad keturis kartus per savaitę jogurtą valgantys vaikai rečiau ėduonis nei vaikai, kurie jo nevalgo. Mokslininkai mano, kad jogurte esantys baltymai prilimpa prie dantų paviršiaus, užkertant kelią blogosioms bakterijoms, sukeliančioms dantų ėduonį.
• Svogūnai: nepaisant to, kad kvapas yra nemalonus, svogūnuose esantys aliejai labai padeda išlaikyti dantų baltumą. Norėdami atsikratyti nemalonaus svogūnų kvapo, pavalgę tiesiog išsivalykite dantis, kad dantys būtų švaresni ir baltesni.
• Obuoliai: Padeda padidinti seilių gamybą, neutralizuoti ir išsklaidyti bakterijas, kurios sukelia blogą burnos kvapą , formuoja apnašas, taip padeda švariems ir žvilgantiems dantis.

Jogurtą derinti su vaisiais, tokiais kaip braškės, obuoliai, skanu ir padeda balinti dantis.

3. Valgykite žalias daržoves

Mes dažnai turime įprotį šildyti maistą, tačiau iš tikrųjų žalių daržovių valgymas yra geras būdas visiškai pasisavinti jų mitybą. Kramtant žalias daržoves, dantys turi nuolat dirbti, padėti masažuoti dantenas ir išvalyti burnos ertmę.

Obuoliai, salierai ir morkos padidina gomuryje išsiskiriančių seilių kiekį. Seilės yra natūrali burnos dezinfekavimo priemonė .

Žalios daržovės, tokios kaip brokoliai, salotos ir špinatai, taip pat sudaro apsauginę dangą ant dantų, kad išvengtų spalvos pasikeitimo.

Brokoliai sudaro apsauginę dangą ant dantų, kad išvengtų spalvos pasikeitimo.

4. Apribokite maisto, kuriame yra cukraus ir fruktozės, suvartojimą

Visi žino, kad cukrus nėra naudingas mūsų sveikatai, jei vartojame per daug. Ypač burnoje, vartojant daug cukraus, padidės dantų ėduonies rizika . 

Natūralių daug fruktozės turinčių maisto produktų grupė, kurią taip pat turite apriboti, yra švieži vaisiai, tokie kaip mangai, kriaušės ir arbūzai. Tai taip pat gali būti džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, datulės ir Tet uogienės, grupė. Pirmenybę teikime keisti į braškių grupę. Braškės ir avietės turi daug skaidulų ir mažai fruktozės. 

Apribokite uogienių ir džiovintų vaisių vartojimą, nes juose yra daug cukraus.

Tačiau visiškai atsisakyti cukraus taip pat nereikia. Leiskite sau šiek tiek paguosti saldžių maisto produktų ir po to išsivalykite dantis.

5. Venkite rūgštaus maisto ir gėrimų

Maistas, kuriame gausu rūgšties, turintis daug vitamino C, nors ir labai naudingas organizmui, padedantis stiprinti atsparumą, bet nebūtinai naudingas dantims. Jie turi galimybę atakuoti dantų emalį, todėl dantys nusidėvi. Dantys taps jautrūs, jautrūs ir labiau linkę keisti spalvą.

Šiame sąraše išvardyti maisto produktai yra citrusiniai vaisiai, kiviai, vaisių sulčių koncentratai (didesnis rūgštingumas nei valgant šviežius vaisius), saldinti gazuoti gėrimai. 

Rūgštūs vaisiai gali sukelti dantų eroziją, jei jie valgomi per daug.

Norėdami pagerinti kūno sveikatą ir išlaikyti dantis tvirtus, turėtumėte juos vartoti tik saikingai. Be to, suvalgę citrusinių vaisių palaukite bent 30 minučių, kad išsivalytumėte dantis. Jei dantis išsivalote anksčiau, dėl trinties, atsirandančios valantis dantis, emalis gali greičiau nusidėvėti .