DHA svarba nėščioms moterims

Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad jos būtų naudingos mamos sveikatai?

Kas yra DHR riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios nėščioms moterims? Kaip papildyti DHR nėščiosioms, kad būtų naudinga motinos ir vaisiaus sveikatai? Sekite informaciją apie tai kitame įraše!

2. DHR svarba nėščiosioms

  • Palaiko vaisiaus smegenų vystymąsi

DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų funkcionavime ir vystymesi. Kai nėščios mamos papildo pakankamai DHR, tai labai efektyviai padės vystytis ir tobulinti kūdikio nervų sistemą.

Paskutinius 3 nėštumo mėnesius DHA padeda vaisiaus smegenims pasisavinti 3–5 kartus greičiau nei pirmaisiais mėnesiais. Kita vertus, paskutiniais 3 nėštumo mėnesiais, gimus yra laikas, kai kūdikio smegenys vystosi stipriausiai, tuomet DHR papildai šiuo laikotarpiu yra tikrai būtini.

DHA vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį vaisiaus smegenų veikloje ir vystymesi

  • Labai tinka akims

DHR taip pat būtinas visiškam akių funkcijos vystymuisi, nes šios maistinės medžiagos tinklainėje yra labai daug.

  • Vaiko svorio padidėjimas

DHR vaidina svarbų vaidmenį, turi glaudų ryšį su kūdikio gimimo svoriu. Be to, kai nėščios moterys pilnai papildys DHR, tai sumažins priešlaikinio gimdymo riziką, net ir priešlaikinį gimdymą pagimdžiusioms mamoms DHR papildymas bus itin efektyvus.

  • Pogimdyminės depresijos prevencija nėščioms moterims

Kai kurių ekspertų teigimu, nėščios moterys, nėštumo metu papildytos pakankamu DHR kiekiu, gali veiksmingai užkirsti kelią preeklampsijai, ypač pogimdyminei depresijai, sumažinti menopauzės problemas ir ligas, osteoporozę ir kitas pavojingas širdies ir kraujagyslių ligas.

2. Kaip papildyti DHR nėščiosioms?

  • Grynos DHA tabletės

Pasak ekspertų, nėščios moterys turėtų papildyti ne mažiau kaip 200 mg DHR per dieną. Nėščios moterys gali būti ramios, kad šis priedas neturi neigiamos įtakos vaisiaus vystymuisi. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į papildymą tinkama doze, taip pat gydytojo leidimą efektyviausiai papildyti nėščiųjų organizmą DHR.

  • Jūros gėrybių asorti

DHR ypač gausu jūros gėrybėse, ypač šaltose jūrose gyvenančiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, skumbrė, silkė, ungurys...

Nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į vieną dalyką, valgydamos žuvį, būtina vengti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, nes jos neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi, netgi sukels apsigimimus ar negyvagimius.

  • Kiti maisto produktai

Be jūros gėrybių, žalių lapinių daržovių, graikinių riešutų ir riešutų, kiaušiniai taip pat yra maistas, kuriame gausu ir saugių DHR riebalų rūgščių šaltinių. Be to, nėščios moterys taip pat gali papildyti augaliniais aliejais, kuriuose yra daug Omega3 riebalų rūgščių arba gyvulinių riebalų, tokių kaip paukštienos riebalai... taip pat turi daug DHR riebalų rūgščių, kurios naudingos tiek mamai, tiek vaisiui.

DHA svarba nėščioms moterimsMaisto produktai, kurie yra itin turtingas ir saugus DHA riebalų rūgščių šaltinis

Su dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, ypač Omega 3 (iš lašišos aliejaus, turinčio daug DHR riebiųjų rūgščių), yra itin reikalingas papildas kiekvienai nėščiajai. Šių piliulių papildymas padės nėščioms moterims pagerinti atsparumą ir maksimaliai padidinti fizinį bei intelektualinį vaisiaus vystymąsi.

Nėštumas yra šventas dalykas bet kuriai moteriai. Reikia toliau atkreipti dėmesį į papildymą maistinėmis medžiagomis, ypač DHR riebalų rūgštimis, kad nėščios moterys būtų sveikesnės, vaisius vystytųsi ir būtų protingesnis.


Leave a Comment

Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?

Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?

Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.

Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?

Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?

Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?