Vanduo sudaro apie 70% žmogaus kūno masės ir yra svarbus medžiagų apykaitos komponentas. Dehidratuotas kūnas lengvai pateks į nuovargį,
Vanduo sudaro apie 70% žmogaus kūno masės ir yra svarbus medžiagų apykaitos komponentas. Dehidratuotas kūnas lengvai pateks į nuovargį, silpnumą, dar blogiau, mirtį.
Kaip žinote, vanduo yra vienas iš svarbiausių žmogaus sveikatos veiksnių, todėl daugelis ekspertų perspėjo, kad kiekvienas žmogus turėtų įpilti 1,5–2 litrus vandens per dieną, kad gyvenimo veikla vyktų sklandžiai. Jei organizmas nepapildomas laiku, be simptomų, kuriuos galite lengvai pastebėti, pavyzdžiui, burnos džiūvimas, pleiskanojanti oda, tai gali sukelti ir kitų pavojingų būklių.

Dehidratuotas kūnas: pasirodys šie 6 požymiai
Taigi mes turime kasdien atnaujinti kūną. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į šiuos 6 dehidratacijos požymius.
1. Jūs visada jaučiatės alkanas
Dehidratacija verčia valgyti daugiau
Alkio jausmas jus visada apima, nors ką tik palikote stalą ir daug suvalgėte. Tai vienas iš požymių, kad organizmas yra rimtai dehidratuotas. Arba net jei skrandis pilnas maisto, burna vis tiek trokšta ir visko trokšta. Šis simptomas taip pat yra labai dažnas.
2. Pavargęs, vangus
Vandens trūkumas išeikvoja jūsų pačių energiją. Dėl to jūs visada jaučiatės pavargę ir visiškai neturite energijos. Paprastai žmonėms, kuriems trūksta vandens, jų galūnės yra pavargusios, jie nenori judėti, oda yra sausa ir negyva.
Dehidratacija vargina
Dehidratacija taip pat sukels nuovargį, galvos svaigimą, neryškų matymą ir kt.
3. Jums visada nepavyksta numesti svorio

Gerkite pakankamai vandens, kad palaikytumėte svorio metimą
Vanduo padeda suskaidyti riebalus ir sudeginti daugiau kalorijų. Tačiau priešingai, dehidratuotas kūnas visada verčia jaustis alkanas ir valgyti daugiau. Taigi, jei negeriate pakankamai vandens, jūsų svorio metimas visada bus nesėkmingas, nes tai padidina suvartojamo maisto kiekį.
4. Dėl dehidratacijos šlapimas tampa tamsus
Paprastai šlapinantis anksti ryte šlapimas bus tamsesnis nei įprastai. Priežastis ta, kad organizmas dirba visą naktį, kad pašalintų iš organizmo toksinus, kurių dalis išsiskiria su šlapimu. Tačiau jei pastebite, kad jūsų šlapimo spalva tamsesnė ne tik ankstyvą rytinį šlapinimąsi, vadinasi, jūsų organizmas yra stipriai dehidratuotas.

Kasdien išgerkite bent 1,5-2 litrus vandens
Kai jūsų kūnas yra gerai hidratuotas, pastebėsite šviesesnės spalvos šlapimą.
5. Esate linkęs mažiau šlapintis
Šlapimas yra kūno vandens dalis kartu su kenksmingais toksinais, esančiais iš organizmo. O jei organizmas dehidratuotas, žinoma, šlapinsitės mažiau. O tai reiškia, kad tie elementai organizme nepasišalina ir nesikaupia. Ši būklė, jei ji užsitęs, sukels daug trūkumų mūsų odai ir sveikatai.
6. Jūsų burna smirda

Dėl dehidratacijos burnoje kvepia nemalonus kvapas
Kai jūsų kūnas yra dehidratuotas, jūsų burnos ertmė taip pat gamins mažiau seilių. Kaip žinote, seilės atlieka svarbią funkciją – sunaikinti ir pašalinti burnos ertmėje esančias bakterijas. Kai seilių mažiau, bakterijų burnos ertmėje išliks daugiau. Dėl to jūsų kvapas blogai kvepia.
Vanduo yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai. Kiekvienai mūsų kūno dalių veiklai reikalingas vandens dalyvavimas ir palaikymas. Todėl norint tinkamai funkcionuoti organizmas, svarbu kasdien gerti pakankamai vandens.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic