Ką daryti, kai skauda nugarą, kad sumažintumėte žalą ir greitai atsigautumėte?

Kiekvienas gali patirti nugaros skausmą. Iki 25% amerikiečių teigia, kad jie kenčia nuo skausmo, kuris trunka 3 mėnesius. Daugelis žmonių vis dar nežino, kada

Kiekvienas gali patirti nugaros skausmą. Iki 25% amerikiečių teigia, kad jie kenčia nuo skausmo, kuris trunka 3 mėnesius. Daugelis žmonių vis dar nežino, ką daryti, kai jiems skauda nugarą, kad sumažintų žalą ir greitai atsigautų.

1. Pirmiausia eik pas gydytoją

Prieš išspręsdami problemą, turite suprasti priežastį. Dažnai, kai taip yra, daugelis žmonių daro klaidą bandydami susukti kūną ir tikisi, kad skausmas greitai nutrūks. Tačiau tai gali pabloginti žalą ir išplisti į aplinkines vietoves. Taigi, ką tiksliai daryti, kai skauda nugarą? Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai nedelsiant kreiptis į medicinos įstaigas, privačias klinikas arba kreiptis į raumenų ir kaulų sistemos specialistus, kad patikrintų ir įvertintų skausmo stiprumą prieš pradedant gydymą ir vėlesnį pasveikimą.

Skeleto ir raumenų sistemos specialistai padės nustatyti nugaros traumas

2. Galite pabandyti karštą kompresą

Karštas kompresas padės atsipalaiduoti pažeistai raumenų sričiai ir veiksmingai malšinti skausmą. Dėl nuolatinio karščio iš pakuotės išsiplės kraujagyslės, pagerės kraujo tekėjimas į vietą ir labai veiksmingai pašalinami raumenų spazmai.

Poilsis yra paprastas būdas sumažinti skausmą

3. Išbandykite šaltą kompresą, jei nugaros skausmas nepraeina

Be karšto kompreso, galime naudoti ir šalto kompreso metodą. Šalčio maišelio arba ledo maišelio įdėjimas tiesiai į traumos vietą, kai nugaros skausmas padės sumažinti raumenų pažeidimus, numalšinti skausmą ir išgydyti uždegimą. Gydant nugaros skausmus būtina perjungti karštą ir šaltą terapiją.

4. Poilsis

Jei nežinote, ką daryti, kai skauda nugarą, poilsis jums yra saugiausia priemonė. Ką tik sužalotai nugarai reikia dienos ar dviejų pailsėti. Miegodami turėtumėte atsigulti ir po kelių sritimi padėti pagalvę, kad sumažintumėte spaudimą nugarai ir sumažintumėte skausmą. Pastaba: per daug ilsintis gali būti sunku visiškai išgyti nugarą.

Miegodami padėkite papildomą pagalvę po kojomis, kad sumažintumėte nugaros skausmą

5. Pratimai skausmui malšinti

Jei nugaros skausmai nepraeina, taisyklinga ir reguliari mankšta yra veiksmingas būdas atsikratyti šios nemalonios ligos. Pasak Nacionalinio artrito ir raumenų ir kaulų ligų instituto, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenis tempiantys ir taisantys pratimai sumažins nugaros skausmą ir užkirs kelią pasikartojimui ateityje.

Pratimai padeda sumažinti skausmą

6. Steroidų vartojimas

Jei nugaros skausmą sukelia nugaros skausmas, steroidų injekcijos gali būti veiksmingas gydymo būdas. Pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, steroidai padės kontroliuoti raumenų uždegimą ir užkirsti kelią bei ištaisyti nugaros skausmą.

 Steroidai yra labai veiksmingi mažinant nugaros skausmą ir priešuždegiminius

7. Chirurgija, kai būtina

Norėdami atsakyti į klausimą, ką daryti, kai skauda nugarą, JAV Nacionalinis artrito ir raumenų ir kaulų sistemos ligų institutas teigia, kad geriausias būdas yra chirurgija, ypač pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo. Tačiau agentūra taip pat rekomenduoja pacientams, prieš nusprendžiant atlikti nugaros skausmo operaciją, išbandyti nechirurginį gydymą. Mankšta, joga yra natūralūs metodai, padedantys sumažinti nugaros skausmus ir pagerinti sveikatą, kuriuos veiksmingai taiko daugelis žmonių.

Nugaros skausmas yra labai dažna liga šiuolaikiniame gyvenime. Nesvarbu, kas esate ir kokio amžiaus esate, rizikuojate visi. Žinodami, ką daryti, kai skauda nugarą, greitai atsikratysite šio nemalonaus ir išvengsite pasikartojimo ateityje.

Vėjas

Šaltinis: Livestrong