7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Atsisveikinkite su bjauria ir įkyria „celiulito oda“ vos per 2 trumpas savaites atlikdami 6 paprastus ir veiksmingus pratimus poodiniams riebalams mažinti. Celiulitas yra rezultatas
Atsisveikinkite su bjauria ir įkyria „celiulito oda“ vos per 2 trumpas savaites atlikdami 6 paprastus ir veiksmingus pratimus poodiniams riebalams mažinti.
Celiulitas yra riebalinio audinio po oda išsipūtimo ir odos paviršiaus nelygumo, dar vadinamo „celiulito oda“, rezultatas; Dažniausiai atsiranda šlaunų, pilvo ir sėdmenų srityse. Vienintelis būdas susidoroti su šia sąlyga yra griežta mankštos programa kartu su tinkama svorio metimo dieta . Šiame straipsnyje pateikiami 6 naudingi pratimai, skirti įtempti raumenis ir sumažinti šlaunų bei sėdmenų riebalus.
1. Pratimas Nr.1
Tai vienas iš paprasčiausių, bet labai veiksmingų pratimų poodiniams riebalams mažinti.
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant dešiniojo šono. Sulenkite dešinę alkūnę, remdamiesi į grindis, kad jūsų svoris būtų ant dešinio dilbio. Dešinė koja turi būti sulenkta į užpakalinę kūno dalį. Kairė koja tiesi išilgai kūno. Pradėkite kelti kairę koją 10-30 cm nuo grindų ir palaikykite poziciją 5 sekundes. Tada lėtai nuleiskite. Tą patį padarykite su kita koja.
Atlikite 2 pakartojimus, 12 pakartojimų kiekvienai kojai.
2. Pratimas Nr.2
Kaip tai padaryti : Pradėkite atsispaudę, rankos tiesios ant grindų, dešinę koją sulenkite aukštyn, kad kelias būtų ant pilvo. Tada ištiesinkite, pakelkite kojas apie 12-20 cm virš grindų. Pakartokite šį judesį kaire koja.
Atlikite 3 apsisukimus po 8 kartus.
3. 3 pratimas
Kaip tai padaryti : Abiejose rankose laikykite mažą hantelį, atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos nukreiptos į išorę į V formą. Įkvėpdami pradėkite lėtai nuleisti kūną. Toliau nusileiskite, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims. Tada pakelkite save ir iškvėpkite.
Atlikite 3 apsisukimus po 20 kartų.
Pratimai, kurie daug lavina sėdmenis ir šlaunis
4. Pratimas numeris 4
Kaip tai padaryti : laikykite hantelį abiem rankomis. Atsistokite tiesiai, kojos kartu. Pradėkite lėtai lenkti viršutinę kūno dalį, laikykite nugarą tiesiai, rankos nukreiptos tiesiai žemyn į grindis. Nuleiskite kuo žemiau. Tada palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite pratimą 5 kartus po 12 kartų.
5. Pratimas numeris 5
Kaip tai padaryti : Padėkite rankas ir kojas ant grindų kaip atsispaudę, bet alkūnes atloškite, kelius remkitės į grindis, rankas laikykite tiesiai. Pradėkite lėtai kelti vieną koją aukštyn, rankas sulenkdami, laikykite nugarą tiesiai. Pakelkite koją kiek įmanoma aukščiau ir palaikykite kelias sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį tarp kairės ir dešinės kojos.
Atlikite 2 serijas po 15 pakartojimų kiekvienai kojai.
Pratimai, padedantys veiksmingai atsikratyti celiulito
6. 6 pratimas
Kaip tai padaryti : padėkite kojas pečių plotyje, sulenkite kelius ir uždėkite rankas už galvos. Tada stipriai šokinėkite, pakelkite rankas į dangų. Kai kojos paliečia žemę, grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite 2 apsisukimus po 20.
Norint greitai pasiekti rezultatų tirpinant poodinius riebalus, būtina atlikti pratimus pagal tokį tvarkaraštį: treniruotis 2 dienas, po to 1 dieną pailsėti per 2 savaites.
Metodai
Šaltinis: Brightside
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.