7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
6 pratimai, skirti sumažinti poodinių riebalų kiekį ir padėti atsikratyti „celiulito odos“
Atsisveikinkite su bjauria ir įkyria „celiulito oda“ vos per 2 trumpas savaites atlikdami 6 paprastus ir veiksmingus pratimus poodiniams riebalams mažinti. Celiulitas yra rezultatas
Atsisveikinkite su bjauria ir įkyria „celiulito oda“ vos per 2 trumpas savaites atlikdami 6 paprastus ir veiksmingus pratimus poodiniams riebalams mažinti.
Celiulitas yra riebalinio audinio po oda išsipūtimo ir odos paviršiaus nelygumo, dar vadinamo „celiulito oda“, rezultatas; Dažniausiai atsiranda šlaunų, pilvo ir sėdmenų srityse. Vienintelis būdas susidoroti su šia sąlyga yra griežta mankštos programa kartu su tinkama svorio metimo dieta . Šiame straipsnyje pateikiami 6 naudingi pratimai, skirti įtempti raumenis ir sumažinti šlaunų bei sėdmenų riebalus.
1. Pratimas Nr.1
Tai vienas iš paprasčiausių, bet labai veiksmingų pratimų poodiniams riebalams mažinti.
Kaip tai padaryti : Atsigulkite ant dešiniojo šono. Sulenkite dešinę alkūnę, remdamiesi į grindis, kad jūsų svoris būtų ant dešinio dilbio. Dešinė koja turi būti sulenkta į užpakalinę kūno dalį. Kairė koja tiesi išilgai kūno. Pradėkite kelti kairę koją 10-30 cm nuo grindų ir palaikykite poziciją 5 sekundes. Tada lėtai nuleiskite. Tą patį padarykite su kita koja.
Atlikite 2 pakartojimus, 12 pakartojimų kiekvienai kojai.
2. Pratimas Nr.2
Kaip tai padaryti : Pradėkite atsispaudę, rankos tiesios ant grindų, dešinę koją sulenkite aukštyn, kad kelias būtų ant pilvo. Tada ištiesinkite, pakelkite kojas apie 12-20 cm virš grindų. Pakartokite šį judesį kaire koja.
Atlikite 3 apsisukimus po 8 kartus.
3. 3 pratimas
Kaip tai padaryti : Abiejose rankose laikykite mažą hantelį, atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, pėdos nukreiptos į išorę į V formą. Įkvėpdami pradėkite lėtai nuleisti kūną. Toliau nusileiskite, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims. Tada pakelkite save ir iškvėpkite.
Atlikite 3 apsisukimus po 20 kartų.
Pratimai, kurie daug lavina sėdmenis ir šlaunis
4. Pratimas numeris 4
Kaip tai padaryti : laikykite hantelį abiem rankomis. Atsistokite tiesiai, kojos kartu. Pradėkite lėtai lenkti viršutinę kūno dalį, laikykite nugarą tiesiai, rankos nukreiptos tiesiai žemyn į grindis. Nuleiskite kuo žemiau. Tada palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite pratimą 5 kartus po 12 kartų.
5. Pratimas numeris 5
Kaip tai padaryti : Padėkite rankas ir kojas ant grindų kaip atsispaudę, bet alkūnes atloškite, kelius remkitės į grindis, rankas laikykite tiesiai. Pradėkite lėtai kelti vieną koją aukštyn, rankas sulenkdami, laikykite nugarą tiesiai. Pakelkite koją kiek įmanoma aukščiau ir palaikykite kelias sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį tarp kairės ir dešinės kojos.
Atlikite 2 serijas po 15 pakartojimų kiekvienai kojai.
Pratimai, padedantys veiksmingai atsikratyti celiulito
6. 6 pratimas
Kaip tai padaryti : padėkite kojas pečių plotyje, sulenkite kelius ir uždėkite rankas už galvos. Tada stipriai šokinėkite, pakelkite rankas į dangų. Kai kojos paliečia žemę, grįžkite į pradinę padėtį.
Atlikite 2 apsisukimus po 20.
Norint greitai pasiekti rezultatų tirpinant poodinius riebalus, būtina atlikti pratimus pagal tokį tvarkaraštį: treniruotis 2 dienas, po to 1 dieną pailsėti per 2 savaites.
Metodai
Šaltinis: Brightside
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Mažas patarimas, kaip ištirti kiaulytės kraują, kad gautumėte greitus rezultatus
Dabartinis žiemos – pavasario metas – tai metas, kai į medikus dažniausiai ateina kiaulytėmis užsikrėtę žmonės. Ypač nėščios moterys dažnai labai nerimauja dėl problemų, turinčių įtakos vaisiui. Todėl jūs turite žinoti, kaip anksti diagnozuoti ir išgydyti ligą. Kaip naudojant kiaulytės kraujo tyrimą.
Geresnė kepenų apsauga naudojant DHC kepenų esenciją + ornitiną
Labai svarbu ir būtina saugoti ir rūpintis kepenų sveikata jau dabar. Išsiaiškinkime, kaip geriau apsaugoti kepenis su DHC Kepenų esencija + Ornithine tabletėmis.
Stresas sukelia svorio padidėjimą ir informaciją, kurios neturėtumėte ignoruoti
Stresas sukelia svorio padidėjimą yra daugelio žmonių, ypač moterų, manija. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Tuberkuliozės meningitas ir informacija, kurios neturėtumėte ignoruoti
Tuberkuliozinis meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, sukeliantis daug nemalonių simptomų. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią ligą per šį straipsnį!
Kiek laiko po persileidimo galiu turėti lytinių santykių?
Persileidimas paveikia tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, tačiau poros, kurios bando susilaukti vaikų, brangina kiekvieną galimybę pastoti. Taigi, kiek laiko užtrunka vėl pasimylėti po persileidimo? Laikas priklauso nuo žmogaus.
Patarimai, kaip garinti česnaką peršalimo ir gripo gydymui nėščiosioms, yra itin veiksmingi
Česnako garų naudojimas nėščių moterų peršalimo ir gripo gydymui padės apriboti vakarietiškos medicinos naudojimą nėštumo metu, siekiant užtikrinti motinos ir kūdikio sveikatą. Pasikonsultuokite dabar!
Kas yra pirmasis nėštumas?
Nėštumo metu moteris turi įgyti reikiamų žinių, kad kūdikis gimtų sveikas ir normaliai vystytųsi. Visų pirma, prieš gimdymą turime tiksliai nustatyti vaisiaus padėtį, kad galėtume pasirinkti tinkamą gimdymo formą. Taigi ar žinote, kokia yra pirmoji pozicija?
Kraujo krešėjimo sutrikimų prevencija nėščioms moterims
Krešėjimo sutrikimas nėštumo metu yra pavojinga komplikacija, sukelianti nenormalų kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse. Turime saugotis šių ligų, nes jos gali kelti didelį pavojų motinos ir kūdikio sveikatai.
Koks yra kaklo stuburo disko išvaržos gydymas? Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį gydantis
Kaklo slankstelių diskų išvarža yra gana dažna ir sukelia daug nepatogumų bei nepatogumų pacientams. Ši būklė atsiranda, kai pažeista disko dalis ištrūksta iš disko kapsulės dėl veikiančios pakankamai didelės jėgos. Tai sukelia skausmą, tirpimą ir judėjimo sunkumus. Taigi, koks yra kaklo slankstelių disko išvaržos gydymas?
Kaip gydyti veido odos alergijas efektyviu sūriu vandeniu?
Daugelis moterų, matydamos, kad jų veido oda yra alergiška, netyčia pablogina situaciją ir piktnaudžiauja daugeliu greito gydymo priemonių. Veido oda yra trapi ir jautri, todėl pabandykite naudoti sūrų vandenį odos alergijai gydyti saugiais ir efektyviais rezultatais.