Laikykitės svorio metimo principo, kad nepakenktumėte savo sveikatai

Kaip efektyviai numesti svorio nesukeliant silpnumo, anoreksijos ir kūno suglebimo? Peržiūrėkite toliau esantį straipsnį ir laikykitės principų

Kaip efektyviai numesti svorio nesukeliant silpnumo, anoreksijos ir kūno suglebimo? Norėdami pasiekti optimalių svorio metimo rezultatų, žiūrėkite toliau pateiktą straipsnį ir laikykitės pagrindinių svorio metimo principų.

1. Ar lieknėjimas kenkia sveikatai?

Nutukimas daro tave apgailėtiną kiekvieną kartą, kai dėvite gražias sukneles ar madingas palaidines. Todėl daugelis žmonių taiko daugybę skirtingų sprendimų nuo dietos iki vaistų, bet ne tik neveiksmingų, bet ir kenksmingų sveikatai, jei daro šias klaidas:

Ilgai laikantis dietų organizmas netoleruos pakankamai medžiagų, sukels nuovargį, o organizmas neturės pakankamai energijos veiklai palaikyti, taip pat sudegins riebalų perteklių, todėl riebalai grįš į riebalus.

Dėl tingėjimo sportuoti kūnas tampa vangus, nespartus, silpnas atsparumas. Visų pirma, dėl jų riebalų perteklius neišsiskiria ir kaupiasi pilve, rankose, kojose... sukelti estetikos praradimą

Gerkite mažiau vandens: vanduo sudaro 70% kūno ir atlieka svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitos veikloje. Jei jums trūksta vandens, jūsų organizmui bus sunku metabolizuoti medžiagas ir lėtesnis svorio metimo procesas

Be to, daugelis žmonių elgiasi įvairiais būdais, tačiau nepanaikina įpročio valgyti greitą maistą, riebų maistą, gerti gazuotą vandenį ir pan., todėl rezultatai tampa vis riebesni.

Netinkamas svorio metimas padarys didelę žalą sveikatai

2. Principai, kurių reikia atsiminti norint efektyviai numesti svorio nepakenkiant sveikatai

• Nepraleiskite valgio

Pasninkas sukelia organizmo nuovargį, susikaupimą, pritrūksta energijos organizmo veiklai. Todėl lieknėti reikėtų moksliškai valgant 3 kartus per dieną ir kartu su 2-3 užkandžiais. Toks mažas valgymo planas padės sumažinti potraukį, tuo pačiu užtikrinant reikiamą maistinių medžiagų kiekį, padės jaustis sotiems ir nebijoti riebalų.

• Sumažinkite krakmolo kiekį, bet neišpjaukite jo iki galo

Jei įprastai suvalgote 2 dubenėlius ryžių/valgius, bet staiga sumažinsite iki ½ dubenėlio ryžių, organizmas nespės prisitaikyti ir dažnai sukels diskomfortą, potraukį, o tai veda prie užkandžių, kad numalšintumėte alkį ir potraukį. Svorio metimo planas buvo visiškai sunaikintas. . Todėl krakmolą reikia mažinti palaipsniui, kad organizmas galėtų prisitaikyti. Geriausias būdas tai pakeisti yra naudoti mažesnius ryžių dubenėlius, kad apgautumėte akį.

• Maisto ruošimo būdo keitimas

Maisto gaminimo būdo keitimas padeda sukurti įvairius patiekalus

Maisto apdorojimo būdo pakeitimas padės jums sukurti įvairius patiekalus ir tuo pačiu kontroliuoti savo kūno kalorijų kiekį. Padarykite tai greitai, paprastai ir su kiek įmanoma mažiau energijos. Užuot kepę ar kepti, gaminkite virtus arba garuose ruoštus patiekalus, kad organizmas lengvai pasisavintų ir nesukeltų nutukimo.

• Neužkandžiaukite dažnai

Nepersistenkite, apdovanodami save per daug užkandžių, tokių kaip pieno pyragaičiai, sumuštiniai, arbata ir tt Nes nuo jų riebalų sankaupos bus vis tirštesnės, sunkiai vartojamos ir riebesnės.

• Nepiktnaudžiaukite svorio metimo tabletėmis

Svorio metimo tabletės yra vienas iš veiksmingų būdų numesti svorio. Tiesiog išgerkite Meratrim, svoris greitai mažės jau po 8 naudojimo savaičių. Tačiau, kad nepakenktumėte savo sveikatai, reikia vartoti tinkamą dozę du kartus per dieną, 30 minučių prieš kiekvieną valgį.

Tiesiog laikykitės kai kurių iš aukščiau išvardintų principų ir užtikrinsite, kad jūsų nutukimas greitai sumažės, o svajonė turėti liekną kūną netrukus išsipildys.

Cao Thu