7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną
Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir dėl to išbandykite šiuos
Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir kad tai pasiektumėte, išbandykite pratimus, kad trečiasis raundas taptų patrauklus tiesiai žemiau.
Kai turite svorio problemų, pajusite, kad jūsų kūnas pamažu tampa „laisvas", nes per daug riebalų pertekliaus, ypač 3 raunde. Dėl to judant ar dėvint drabužius jaučiatės nesąmoningi. kūno pėdkelnės.
Yra daug būdų, kaip pagerinti šią būklę, pavyzdžiui, tinkama mityba. Tačiau jei to nederinsite su reguliaria mankšta kiekvieną dieną, jums bus labai sunku pasiekti savo tikslą. Žemiau mes padėsime atlikti pratimus, padedančius pašalinti riebalų perteklių, kad netrukus sulauktumėte 3 raundo.
1. Rupūžės šuolis
Vienas geriausių riebalų metimo pratimų yra šuolis
Šokinėjimas yra vienas iš efektyviausių pratimų atliekant 3 raundo pratimus. Atsistokite tiesi nugara, krūtinė į priekį ir pėdos pečių plotyje. Uždėkite visą savo svorį ant kulnų ir lėtai nuleiskite kūną į pritūpimą. Iš pritūpimo padėties šokinėkite į didelį šuolį ir nusileiskite pritūpimo padėtyje. Kartokite 12-15 kartų nuolat.
2. Pratimai, padedantys stangrinti kūną Pritūpimai
Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą
Veiksmingas būdas stangrinti užpakaliuką yra pritūpimai. Pritūpimai yra mėgstamiausias daugelio žmonių pratimas. Tai lengva padaryti ir galinga ant sėdmenų. Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą. Tai riebalų mažinimo pratimas, kurį galite atlikti bet kuriuo metu. Sunkiai praktikuojant šį judesį jūsų kreivės tampa patrauklesnės.
3. Bėgimas
Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką
Jei nenorite rinktis sudėtingų, sunkių pratimų, pabandykite bėgioti. Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką. Bėgimas gali sudeginti daug kalorijų šlaunyse ir užpakaliuke. Tai paprasčiausias pratimas, kurį galite atlikti, kad užpakalis būtų gražesnis. Jūs netgi galite bėgti ant bėgimo takelio.
Kiekvieną dieną turėtumėte pabėgioti apie pusvalandį. Bėgimas ne tik padeda deginti riebalus, tonizuoja kūną, bet ir padeda sumažinti stresą, nuovargį ir veiksmingai atpalaiduoja psichologiją.
4. Užpakalio suspaudimas
Užpakaliuko suspaudimas yra vienas geriausių pratimų gražiam užpakaliukui
Sėdmenų suspaudimas – vienas iš pratimų, padedančių gražiam, patraukliam užpakaliukui. Užpakaliuką galite spausti sunkiai sėdėdami ant mankštos kamuolio. Ypač šis žingsnis yra labai geras, jei norite sudeginti daugiau riebalų savo užpakalyje, nes taip sudeginama daug kalorijų.
Aukščiau pateikiami pratimai, padedantys sutvirtinti 3 raundą, paprasti ir lengvai atliekami. Jūs tikrai galite juos atlikti namuose, kai tik turite laisvo laiko.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Nuo šiandien mokykite vaikus kovos su seksualiniu priekabiavimu įgūdžių
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
10 geriausių dantims kenksmingų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Pfizer klinikinio tyrimo fazė po vaisto, skirto gydyti Covid-19 geriamąja forma
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Vaisiai, kuriuos reikia valgyti, kai kamuoja kosulys
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
9 puikūs patarimai, kaip itin efektyviai kovoti su mieguistumu ryte
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų ligos priežastys ir kaip to išvengti
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?