5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną

Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir dėl to išbandykite šiuos

Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir kad tai pasiektumėte, išbandykite pratimus, kad trečiasis raundas taptų patrauklus tiesiai žemiau.

Kai turite svorio problemų, pajusite, kad jūsų kūnas pamažu tampa „laisvas", nes per daug riebalų pertekliaus, ypač 3 raunde. Dėl to judant ar dėvint drabužius jaučiatės nesąmoningi. kūno pėdkelnės.

Yra daug būdų, kaip pagerinti šią būklę, pavyzdžiui, tinkama mityba. Tačiau jei to nederinsite su reguliaria mankšta kiekvieną dieną, jums bus labai sunku pasiekti savo tikslą. Žemiau mes padėsime atlikti pratimus, padedančius pašalinti riebalų perteklių, kad netrukus sulauktumėte 3 raundo.

1. Rupūžės šuolis

5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną

Vienas geriausių riebalų metimo pratimų yra šuolis

Šokinėjimas yra vienas iš efektyviausių pratimų atliekant 3 raundo pratimus. Atsistokite tiesi nugara, krūtinė į priekį ir pėdos pečių plotyje. Uždėkite visą savo svorį ant kulnų ir lėtai nuleiskite kūną į pritūpimą. Iš pritūpimo padėties šokinėkite į didelį šuolį ir nusileiskite pritūpimo padėtyje. Kartokite 12-15 kartų nuolat.

2. Pratimai, padedantys stangrinti kūną Pritūpimai

5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną

Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą

Veiksmingas būdas stangrinti užpakaliuką yra pritūpimai. Pritūpimai yra mėgstamiausias daugelio žmonių pratimas. Tai lengva padaryti ir galinga ant sėdmenų. Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą. Tai riebalų mažinimo pratimas, kurį galite atlikti bet kuriuo metu. Sunkiai praktikuojant šį judesį jūsų kreivės tampa patrauklesnės.

3. Bėgimas

5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną

Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką

Jei nenorite rinktis sudėtingų, sunkių pratimų, pabandykite bėgioti. Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką. Bėgimas gali sudeginti daug kalorijų šlaunyse ir užpakaliuke. Tai paprasčiausias pratimas, kurį galite atlikti, kad užpakalis būtų gražesnis. Jūs netgi galite bėgti ant bėgimo takelio.

Kiekvieną dieną turėtumėte pabėgioti apie pusvalandį. Bėgimas ne tik padeda deginti riebalus, tonizuoja kūną, bet ir padeda sumažinti stresą, nuovargį ir veiksmingai atpalaiduoja psichologiją.

4. Užpakalio suspaudimas

5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną

Užpakaliuko suspaudimas yra vienas geriausių pratimų gražiam užpakaliukui

Sėdmenų suspaudimas – vienas iš pratimų, padedančių gražiam, patraukliam užpakaliukui. Užpakaliuką galite spausti sunkiai sėdėdami ant mankštos kamuolio. Ypač šis žingsnis yra labai geras, jei norite sudeginti daugiau riebalų savo užpakalyje, nes taip sudeginama daug kalorijų.

Aukščiau pateikiami pratimai, padedantys sutvirtinti 3 raundą, paprasti ir lengvai atliekami. Jūs tikrai galite juos atlikti namuose, kai tik turite laisvo laiko.


Leave a Comment

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Kaip gydyti atopinį dermatitą, kad liga nepasikartotų daug kartų

Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, kuri, nors ir nėra pernelyg pavojinga, sukelia nemalonius simptomus. Taigi, kaip veiksmingai gydyti atopinį dermatitą?

Dažna nemiga, ką daryti?

Dažna nemiga, ką daryti?

Susidūrę su situacija, kai guli amžinai, bet negali užmigti, tikrai susimąstysi, ką daryti su nemiga? Straipsnyje siūlome, kaip efektyviai išgydyti nemigą.

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Motinos ir kūdikio sveikatos konsultacija: ar nėščios moterys gali gerti Nam Ha Co Pho?

Nėštumo metu labai pablogės mamos sveikata, nusilpusi imuninė sistema, todėl nesunku susirgti peršalimo ligomis, kurias sukelia peršalimas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, ... Kosulio malšinimo palaikymui nėščiosios Ar galiu gerti Nam Ha Bo Pho?

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Vaikai serga mažakraujyste, nes kasdien geria pieną

Įprasta, kad maži vaikai mėgsta gerti pieną, tačiau ilgą laiką leidžiant vaikams per daug pieno gali išsivystyti mažakraujystė, geležies trūkumas, nes vaikai jaučiasi sotūs ir nenori valgyti kai kurių kitų patiekalų.

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Kaip veiksmingai gydyti sausą kosulį ir niežtintį kaklą ilgą laiką

Ieškote veiksmingo ir ilgai trunkančio sauso kosulio? Tada tikrai neignoruokite šio straipsnio, nes mes padėsime jums pasirinkti efektyviausius, saugiausius ir paprasčiausius metodus.

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

10 maisto produktų, kurie skatina organizmo medžiagų apykaitą

Šie maisto produktai padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl padeda kontroliuoti svorį ir palaikyti formą. Svarbus dalykas, kurio reikia

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?

Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?

Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?

Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos

Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai

Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai

Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės