7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
5 pratimai, kad jūsų užpakalis taptų tvirtesnis ir seksualesnis kiekvieną dieną
Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir dėl to išbandykite šiuos
Pilnas ir tonizuotas 3 raundas tikrai leis jums labiau pasitikėti savimi nei tada, kai jame yra per daug riebalų. Ir kad tai pasiektumėte, išbandykite pratimus, kad trečiasis raundas taptų patrauklus tiesiai žemiau.
Kai turite svorio problemų, pajusite, kad jūsų kūnas pamažu tampa „laisvas", nes per daug riebalų pertekliaus, ypač 3 raunde. Dėl to judant ar dėvint drabužius jaučiatės nesąmoningi. kūno pėdkelnės.
Yra daug būdų, kaip pagerinti šią būklę, pavyzdžiui, tinkama mityba. Tačiau jei to nederinsite su reguliaria mankšta kiekvieną dieną, jums bus labai sunku pasiekti savo tikslą. Žemiau mes padėsime atlikti pratimus, padedančius pašalinti riebalų perteklių, kad netrukus sulauktumėte 3 raundo.
1. Rupūžės šuolis
Vienas geriausių riebalų metimo pratimų yra šuolis
Šokinėjimas yra vienas iš efektyviausių pratimų atliekant 3 raundo pratimus. Atsistokite tiesi nugara, krūtinė į priekį ir pėdos pečių plotyje. Uždėkite visą savo svorį ant kulnų ir lėtai nuleiskite kūną į pritūpimą. Iš pritūpimo padėties šokinėkite į didelį šuolį ir nusileiskite pritūpimo padėtyje. Kartokite 12-15 kartų nuolat.
2. Pratimai, padedantys stangrinti kūną Pritūpimai
Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą
Veiksmingas būdas stangrinti užpakaliuką yra pritūpimai. Pritūpimai yra mėgstamiausias daugelio žmonių pratimas. Tai lengva padaryti ir galinga ant sėdmenų. Didžiausias pritūpimų privalumas yra tas, kad jis veikia kiekvieną raumenų skaidulą. Tai riebalų mažinimo pratimas, kurį galite atlikti bet kuriuo metu. Sunkiai praktikuojant šį judesį jūsų kreivės tampa patrauklesnės.
3. Bėgimas
Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką
Jei nenorite rinktis sudėtingų, sunkių pratimų, pabandykite bėgioti. Bėgimas laikomas vienu iš geriausių pratimų norint turėti tonusą užpakaliuką. Bėgimas gali sudeginti daug kalorijų šlaunyse ir užpakaliuke. Tai paprasčiausias pratimas, kurį galite atlikti, kad užpakalis būtų gražesnis. Jūs netgi galite bėgti ant bėgimo takelio.
Kiekvieną dieną turėtumėte pabėgioti apie pusvalandį. Bėgimas ne tik padeda deginti riebalus, tonizuoja kūną, bet ir padeda sumažinti stresą, nuovargį ir veiksmingai atpalaiduoja psichologiją.
4. Užpakalio suspaudimas
Užpakaliuko suspaudimas yra vienas geriausių pratimų gražiam užpakaliukui
Sėdmenų suspaudimas – vienas iš pratimų, padedančių gražiam, patraukliam užpakaliukui. Užpakaliuką galite spausti sunkiai sėdėdami ant mankštos kamuolio. Ypač šis žingsnis yra labai geras, jei norite sudeginti daugiau riebalų savo užpakalyje, nes taip sudeginama daug kalorijų.
Aukščiau pateikiami pratimai, padedantys sutvirtinti 3 raundą, paprasti ir lengvai atliekami. Jūs tikrai galite juos atlikti namuose, kai tik turite laisvo laiko.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.