Patarimai, kaip gydyti nemigą labai paprastai

Miego sutrikimai yra vienas pagrindinių kaltininkų, dėl kurių organizmas dažnai pavargsta, pykina, serga širdies ir kraujagyslių ligomis, pablogėja regėjimas. Taigi sunku

Miego sutrikimai yra vienas pagrindinių kaltininkų, dėl kurių organizmas dažnai pavargsta, pykina, serga širdies ir kraujagyslių ligomis, pablogėja regėjimas. Taigi, ką daryti, jei sutriko miegas? Norėdami greitai išspręsti šią situaciją, nedelsdami pritaikykite toliau pateiktus itin paprastus patarimus.

Sunku nuolat užmigti, ką daryti?

1. Sunku užmigti – niekam nėra vieno

Daugelis žmonių mano, kad tik vyresnio amžiaus žmonės turi problemų su miegu. Tačiau, be amžiaus veiksnio, nemiga gali visiškai atsirasti jauniems žmonėms ir paaugliams dėl šių veiksnių įtakos:

• Netinkama dieta
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir tabaku
• Nuolat patiriamas stresas
• Slopina miegą, per daug miegu naktimis
• Kambarys su daug šviesos…
• …………

Todėl, norėdami pagerinti šią problemą, turite nedelsdami išspręsti minėtus veiksnius, sudarydami dietos meniu, ypač įtraukdami daugiau cinko. Tuo pačiu atsikratykite įpročio naudoti stimuliatorius prieš miegą, kad geriau ir giliau išsimiegotumėte. Be to, patogus jausmas ir kambario oro kondicionavimas taip pat prisideda prie greitesnio ir gilesnio užmigimo.

Be to, norėdami padidinti efektyvumą ir išspręsti klausimą, kaip daugeliui žmonių sunku užmigti, toliau pateikiame keletą patarimų.

2. Sunkumo užmigimo problemą išspręskite labai paprastai

Kaip išspręsti miego problemas

1 būdas: 1–1,5 valandos prieš miegą uždėkite ant kaktos drėgną rankšluostį.

Tai padės atsipalaiduoti ir giliau užmigti. Norėdami tai padaryti, tiesiog pamirkykite švariu rankšluosčiu filtruotame vandenyje švaraus vandens dubenyje, tada padėkite jį 30–45 minutėms.

Antrasis būdas: meditacija sėdint

Meditacijos metodą galite taikyti 30 minučių per dieną. Naudodami šį metodą galite tai padaryti bet kur, kol yra rami, patogi erdvė.

Būdas tai padaryti labai paprastas: tereikia sulenkti kojas, uždėti rankas viena ant kitos ir susipinti, kai vienas kitą liečia 2 nykščiai. Akys pusiau užmerktos ir nugara visada tiesi, burna turi būti natūrali, tačiau liežuvis turi liesti viršutinį žandikaulį, kad burna neišdžiūtų. Galva į priekį, o pečiai atpalaiduoti ir nuleisti. Tada giliai įkvėpkite, švelniai iškvėpdami per burną. Pabandykite įsivaizduoti, kad pasiklydote naujame pasaulyje su spalvingomis šviesomis.

3 būdas: naudokite levandų eterinį aliejų

Tiesiog įlašinkite 2–3 lašus levandų aliejaus ant vidinės rankos pusės ir švelniai patrinkite smilkinius. Kvapas padės jaustis tikrai atsipalaidavęs, pašalins stresą ir daug geriau išsimiegos.

4 būdas: naudokite žolelių arbatą

Galite naudoti dygminų arbatą, hibisko arbatą, chrizantemų arbatą ir lotoso širdies arbatą, kad sumažintumėte stresą, pašalintumėte kūno šilumą, atsipalaiduotumėte ir gydtumėte galvos skausmą, taip pagerindami fiziologinį miegą. gamta. Norėdami tai padaryti, jums tereikia paimti šias arbatas, užplikyti verdančiu vandeniu ir gerti visą dieną. Šios arbatos yra gerybinės, nesukelia šalutinio poveikio, todėl jas galima tepti ilgai

Tikimės, kad pirmiau pateikti patarimai padės rasti atsakymą į miego sutrikimus , kaip geriausiai įveikti iškilusią problemą. ir geriau miegoti.

Cao Thu