Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Jaunų žmonių miego sutrikimai – priežastys ir sprendimai
Miego sutrikimas apibrėžiamas kaip būsena, kai visą naktį būna budrumas, negaliu užmigti. Tai liga, kuria serga ne tik vyresni, bet ir jauni žmonės
Miego sutrikimas apibrėžiamas kaip būsena, kai visą naktį būna budrumas, negaliu užmigti. Tai liga, kuria serga ne tik pagyvenę žmonės, šia liga gali susirgti ir jauni žmonės, pavyzdžiui, paaugliai. Tad kokios yra jaunų žmonių miego sutrikimų priežastys ir kaip juos įveikti? Taip pat vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad sužinotumėte atsakymą.
Jaunų žmonių miego sutrikimų priežastys
Jaunų žmonių miego sutrikimų priežastys yra daug.
Kaip ir pagyvenusių žmonių nemiga , jaunų žmonių miego sutrikimai taip pat gali atsirasti dėl daugelio skirtingų veiksnių, kurių veiksniais pirmiausia laikomi psichologiniai veiksniai, nemoksliški gyvenimo ir mitybos įpročiai. Tiksliau:
+ Psichologinis nerimas, depresija : problemos socialiniuose santykiuose, draugai, emocijos... taip pat spaudimas darbe ir studijose yra pagrindinės jaunų žmonių nemigos ir miego sutrikimų priežastys.
+ Nemoksliniai darbo įpročiai : daugelis jaunų žmonių dažnai turi įprotį vakarais dirbti ir mokytis kompiuteriu. Nuolatinis daug valandų naudojimasis kompiuteriu taip pat sukelia miego sutrikimus ir padidina akių ligų riziką.
+ Gėrimų, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, naudojimas : gazuoti gėrimai, alkoholis ir kava yra gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, kuris yra medžiaga, kuri slopina ir mažina mieguistumą. Todėl, jei reguliariai naudosite biologinį laikrodį savo kūne, jis bus perverstas ir sukels nemigą.
Jaunų žmonių miego sutrikimų sprendimai
Turėtumėte kiek įmanoma apriboti kavos, tabako, alkoholio ir gazuotų gėrimų vartojimą
Norėdami greitai ir efektyviai įveikti miego sutrikimą, pirmiausia turite rasti priežastį.
+ Jei jaunų žmonių miego sutrikimai kyla dėl psichologinių problemų, geriausias būdas yra greitai išspręsti problemą, kuri verčia jausti nerimą ir depresiją. Pavyzdžiui, jei turite konfliktą su mylimu žmogumi, turėtumėte susitarti dėl susitikimo akis į akį, kad kruopščiai išspręstumėte visus konfliktus ir nesusipratimus.
+ Taip pat reikia atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio laiką moksliškai suskirstyti, reikia panaikinti įprotį atsinešti darbą į lovą atlikti prieš miegą arba nepertraukiamai daug valandų naudotis kompiuteriu, ypač ryte.naktis. Be to, jūs taip pat turėtumėte praktikuoti įprotį miegoti ir keltis tuo pačiu metu, todėl eikite miegoti nuo 22 iki 23 val., o pabuskite 5–7 ryto.
Visų pirma būtina sumažinti kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, cigaretės, alkoholis ir gazuoti gėrimai, vartojimą, kad būtų išvengta neigiamo poveikio, sutrikdančio miegą.
+ Pritaikius minėtas priemones, tačiau nemiga vis tiek nepalengvėja, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta diagnozė ir patartas tinkamas gydymas. Visiškai nenaudokite raminamųjų ar miegą stimuliuojančių vaistų, kad nesukeltumėte neigiamo poveikio sveikatai.
Štai ką reikia žinoti apie paauglių miego sutrikimus . Tikimės, kad naudodamiesi pirmiau pateikta informacija žinote, kaip geriausiai sutvarkyti miegą ir juo pasirūpinti.
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.