Vyriškų hormonų sumažėjimas kelia grėsmę ne tik vyrų sveikatai, bet ir daro įtaką šeimos laimei. Žr. toliau pateiktas priemones, padedančias stabilizuoti vyriškus hormonus. Testosteronas
Vyriškų hormonų sumažėjimas kelia grėsmę ne tik vyrų sveikatai, bet ir daro įtaką šeimos laimei. Žr. toliau pateiktas priemones, padedančias stabilizuoti vyriškus hormonus.
Testosteronas yra hormonas, atsakingas už vyrų seksualinį susijaudinimą ir plaukų augimą krūtinės srityje. Nepaisant to, daugelis vyrų skundžiasi savo gydytojams dėl žemo testosterono lygio dar nesulaukę 40 metų. Tai turi didžiulę įtaką gyvenimo kokybei, ypač santykiuose.
Tiesą sakant, vyriškų hormonų mažėjimas yra normalus senstant, o tai reiškia, kad vyrams senstant testosterono kiekis organizme mažėja. Tačiau yra keletas veiksnių, dėl kurių kai kuriems žmonėms šis procesas įvyksta anksčiau ir greičiau nei įprastai. Norėdami įveikti vyriškų hormonų sumažėjimą, ekspertai turi keletą patarimų:
1. Testosterono injekcijos
Testosterono injekcijos kas kelias savaites gali padėti palaikyti normalią spermos gamybą
Pirmoji priemonė, apie kurią galime pagalvoti, yra sušvirkšti testosterono papildymui, kai šis hormonas sumažėja. Tai taip pat gydytojų rekomenduojamas sprendimas tiems, kurie kenčia nuo priešlaikinio vyriškų hormonų sumažėjimo. Testosterono injekcijos kas kelias savaites gali padėti palaikyti normalią spermos gamybą.
2. Gelis padeda išvengti vyriškų hormonų sumažėjimo
Testosterono gelis yra gelis, specialiai skirtas vyriško hormono trūkumo atvejams, vyrams, turintiems problemų dėl hormonų sekrecijos. Tai gali būti laikoma dirbtiniu vyrišku hormonu, kuris įterpiamas siekiant pakeisti natūralų hormoną. Jei testosterono injekcijas teks daryti tik kas kelias savaites, tai su šiuo geliu vyrams teks jį naudoti dažniau.
3. Įdėkite cinko turinčių maisto produktų
Šią maistinę medžiagą turi vartoti vyrai, turintys mažo testosterono kiekio problemų. Kadangi jo funkcija yra paversti hormoną estrogeną į testosteroną. Kasdienį maistą reikėtų dėti maisto, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, kepenėlių, jūros gėrybių, austrių, sezamo sėklų ir riešutų.
4. Įdėkite riebalų turinčio maisto
Nesotieji riebalai taip pat yra būtinos maistinės medžiagos, kad būtų išvengta vyriškų hormonų sumažėjimo
Be cinko, riebalai, ypač nesotieji riebalai, taip pat yra būtinos maistinės medžiagos, kad būtų išvengta vyriškų hormonų sumažėjimo. Valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra daug gerųjų riebalų, pavyzdžiui, tuną, lašišą, natūralų žemės riešutų sviestą, augalinį aliejų, alyvuogių aliejų ir avokadus.
5. Protinga mityba
Žmonės, turintys antsvorio, turi didesnį estrogeno (moteriško hormono) kiekį. Tai reiškia, kad storų žmonių vyriškos funkcijos yra silpnesnės nei tinkamų žmonių. Taigi, jei jaučiate, kad turite daug riebalų pertekliaus, greitai laikykitės racionalesnės dietos, kad pasiektumėte idealų kūno svorį, padidintumėte testosterono kiekį. Visų pirma, patartina vengti vartoti vyrams kenksmingus maisto produktus , tokius kaip konservai, maisto produktai, kuriuose gausu kvapiųjų medžiagų ir saldiklių.
6. Užtikrinti kokybišką miegą
Čikagos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad vyrai, kurių testosterono lygis yra žemas, dažnai yra tie, kurie turi įprotį miegoti mažiau nei 6 valandas per dieną. Tyrimai taip pat parodė, kad testosterono lygis sumažės 40%, jei vyrams dažnai trūksta miego kiekvieną naktį.
7. Valdykite stresą, kad išvengtumėte vyriškų hormonų sumažėjimo
Dėl streso organizmas išskiria hormoną kortizolį, kuris slopina testosterono gamybą
Dėl streso organizmas išskiria hormoną kortizolį, kuris slopina testosterono gamybą. Be to, šie hormonai taip pat skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Taigi, venkite stresinių situacijų, kad testosteronas būtų stabilus.
8. Vitamino C papildas
Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga sveikai imuninei sistemai ir testosterono lygiui palaikyti. Kasdien vyrams reikia suvartoti 1000–1500 miligramų vitamino C, kad įveiktų mažo testosterono problemą.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Atraskite naujausią informaciją apie geltonas ir žuvies kvapo makšties išskyrų priežastis, gydymo būdus ir prevenciją. Sužinokite, kaip atpažinti pavojingus simptomus ir išsaugoti intymią sveikatą.
Išskyrų iš makšties būklė gali atspindėti moters reprodukcinę sveikatą, todėl, kalbant apie makšties išskyras ir kraują, tai negali būti subjektyvi. Dabar žiūrėkite priežastis.
Makšties mielių infekcija nėštumo metu yra bakterinė infekcija, kurią nėščioms moterims gresia didelė rizika. Išsiaiškinkite priežastis ir požymius, kad būtų galima to išvengti ir nedelsiant gydyti.
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
