Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
5 saulės vonių ryte privalumai, kurių tikisi nedaugelis
Daugelis žmonių mano, kad saulės šviesa sukelia odos pajuodimą ir vėžį. Tačiau mažai kas būtų atspėjęs, kaip naudinga degintis saulėje ryte. Kada
Daugelis žmonių mano, kad saulės šviesa sukelia odos pajuodimą ir vėžį. Tačiau mažai kas būtų atspėjęs, kaip naudinga degintis saulėje ryte.
Kalbant apie saulės šviesą, žmonės dažnai galvoja apie UVA ir UVB spindulius. Tai yra du aiškūs šviesos spinduliai, kurie daro neigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, patamsina odą ir sukelia odos vėžį. Tačiau liga pasireiškia tik tada, kai būnate saulėje tuo metu, kai ji intensyvi. Kalbant apie ryto saulę, ji suteikia daugiau naudos, pavyzdžiui, skatina organizmą gaminti vitaminą D, naikina kenksmingas bakterijas ant odos ir stiprina imuninę sistemą . Štai 5 reguliaraus rytinio saulės vonių privalumai, kuriuos žino nedaugelis.
Geriau miegok
Saulės vonios ryte padeda geriau miegoti naktį
Saulės vonios ryte sukelia hormono, vadinamo melatoninu, gamybą. Melatonino yra daugumoje gyvų organizmų, įskaitant žmones. Jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų cirkadinį ritmą ir padeda gerai išsimiegoti naktį. Jei jums sunku užmigti, pabandykite keltis anksčiau ryte ir mėgaukitės rytine saule.
Numesti svorio
Vienas iš netikėtų saulės vonių ryte privalumų yra tai, kad tai padeda numesti svorio . Yra daug mokslinių tyrimų, kurie rodo stiprų ryšį tarp KMI ir laiko, praleisto maudantis ryto saulėje. Žmonėms, kuriems po saulės vonių yra 1 nutukimo lygis (KMI: 30-35) ir 2 nutukimo lygis (KMI: 35-40), šis indeksas palaipsniui mažėja iki perteklinio svorio arba normalaus. Tai tiesa tik tuo atveju, jei prieš naktį gerai išsimiegojote, o kitą rytą pabudote žvalus.
Stiprūs kaulai
Saulės vonios priverčia organizmą gaminti vitaminą D, kuris skatina kalcio pasisavinimą, kad kaulai būtų stiprūs
Nėra jokių abejonių, kad ryto šviesos privalumai gali padėti padidinti organizme gaminamo vitamino D kiekį. Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį, stiprina kaulus ir dantis. Jei kasdien papildote kalcį , bet pamiršite šį vitaminą, organizmas negali jo pasisavinti ir vis tiek pradeda trūkti kalcio. Vitaminas D į organizmą gali patekti per maistą: žuvies ir jūros gėrybių patiekalus. Tačiau kur kas paprastesnis ir efektyvesnis būdas – ryte maudytis saulės šviesoje. Vaikus iki 1 metų tėvai turi kaitintis saulėje bent 2 kartus per savaitę, kiekvieną kartą apie 30 minučių, kad sutvirtintų kaulus.
Sintezuokite vitaminą D, kad kovotumėte su ligomis
Vitamino D papildymas padeda organizmui būti sveikesniam, geriau kovoti su ligomis. Daugelis mokslininkų įrodė, kad žmonės, kurie gauna pakankamai šio vitamino, turi mažesnę vėžio riziką. Dar geriau, kad vitaminas D sintetinamas iš saulės spindulių nei iš cukraus.
Pagerinti imuninę sistemą
Rytinė saulės šviesa naikina bakterijas ant odos, stiprina imuninę sistemą
Imuninė sistema yra ląstelių ir organų sistema, kurios tikslas yra tas pats – neleisti patogenams užpulti organizmo. Dėl kokių nors priežasčių, pavyzdžiui, gyvenamoji aplinka, mityba ar įpročiai, susilpnina imuninę sistemą. Ryte saulės šviesa padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir imuninių antikūnų kiekį. Negana to, ryto šviesa pasižymi ir aukštomis antiseptinėmis savybėmis, naikina odos ligas sukeliančius virusus.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis