Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga. 1. Kilmė
Remiantis moksliniais tyrimais, chia sėklose yra daugybė ingredientų, tokių kaip: kalcis, fosforas, magnis, cinkas ir bo... todėl chia sėklų osteoporozės prevencija bus veiksminga.
1. Chia sėklų kilmė
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos ir gyvuoja labai ilgą laiką. Nuostabią chia sėklų naudą sveikatai atrado ir atrado majai ir actekai. Todėl jie įtraukia chia sėklas į kasdienį valgiaraštį kaip kalcio papildą, kad būtų išvengta osteoporozės – organizmui naudingų maisto medžiagų.
Chia sėklos yra kilusios iš Pietų Amerikos
Chia sėklos būna dviejų rūšių, išsiskiriančios juoda ir balta spalva. Tačiau iš tikrųjų chia sėklų spalva nėra grynai juoda ar balta, o iš akies ji atrodo balta arba juoda. Kalbant apie maistines medžiagas, ištirta, kad abu šie tipai yra vienodi, tik skiriasi spalva.
Chia sėklos turi įvairią maistinę sudėtį ir yra vadinamos bendru toniku. Chia sėklose yra ypač daug skaidulų, o mirkomos vandenyje, tai padeda žmogaus virškinimo sistemai dirbti efektyviau.
2. Chia sėklų sudėtis ir maistinės vertės indeksas
Remiantis tyrimais, kiekvienas 100 g chia sėklų suteiks organizmui 20,34 g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g baltymų; 37,5 skaidulų, daug antioksidantų. Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje, yra daug būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip fosforas, kalcis, geležis, magnis, baltymai... todėl osteoporozės prevenciją nuo chia sėklų taiko daugelis žmonių .
Visų pirma, ląstelienos chia sėklose yra 2,6 karto daugiau nei avižų branduoliuose, 9,6 karto daugiau nei ryžių grūduose, 8,3 karto daugiau nei kukurūzų grūduose, 1,6 karto daugiau nei miežių grūduose, todėl chia sėklos yra maistingiausia žolė.
3. Kaip paruošti maistą iš chia sėklų
Chia sėklų naudojimas kasdieniniam maistui padeda visiškai papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, ypač Omega 3, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Sriubai virti naudokite chia sėklas
Chia sėklos žinomos kaip prieskoniai. Jis suteikia pakankamai maistinių medžiagų, neprarandant patiekalo skonio. Todėl kasdieniuose patiekaluose galite naudoti 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų daržovių sriuboms virti, galima virti su mėsa ar kitomis sriubomis.
Chia sėklų galima dėti į salotas
Chia sėklos sumaišytos su salotomis
Valgydami daug žalių daržovių, gausite reikiamą vitaminų kiekį. Daugelio skirtingų daržovių derinys padeda perdirbti į kitus maistingus patiekalus. Ypač žalios salotos, derinamos su daugybe kitų daržovių ir vaisių, suteiks skanumo ir gaivumo pojūtį. Norėdami padidinti patiekalo maistinę vertę, galite įdėti apie 3-4 arbatinius šaukštelius chia sėklų.
Chia sėklos naudojamos pyragams gaminti ar košėms virti
Košės taip pat yra maistingas maistas, tinkantis mažiems vaikams, sergantiems, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems fizine silpnybe. Tačiau košės valgymas nepadeda ilgai išlaikyti energijos. Todėl, norėdami gauti daug maistinių medžiagų, galite pridėti apie 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų, kad galėtumėte ilgai jaustis sotūs ir papildyti energiją.
Chia sėklose yra 8 kartus daugiau Omega 3 nei lašišoje
Vaisių sultys su chia sėklomis
Vaisių sultys labai naudingos organizmui, aprūpina organizmą pilnu vitaminų E, A, C kiekiu, tačiau įdėjus 1-2 arbatinius šaukštelius chia sėklų, jūsų puodelis vandens padidins maistinę vertę. nepakeičiant sulčių puodelio skonio.
Naudojant pirmiau minėtus naudojimo būdus, osteoporozės prevencija iš chia sėklų bus veiksmingiausia senyvo amžiaus žmonių osteoporozės prevencijos priemonė.
Ketvirtadienis Ha
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?
Gimdos kaklelio vėžys yra pavojinga liga, kurios sergamumas ir mirtingumas užima antrą vietą tarp moterų lytinių organų vėžio. Todėl skiepai nuo gimdos kaklelio vėžio yra labai reikalingas dalykas, kad moterys saugotų savo sveikatą.
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
