Neignoruokite dietos, kuri padeda kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje

Mitybos pokyčiai padės sumažinti ir kontroliuoti kraujo riebalų kiekį organizme, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kontroliuokite didelį riebalų kiekį kraujyje

Mitybos pokyčiai padės sumažinti ir kontroliuoti kraujo riebalų kiekį organizme, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Padidėjusio lipidų kiekio kraujyje kontrolė be vaistų priklauso nuo 3 žingsnių ir 2 iš jų susiję su mitybos pokyčiais. Žmonės, kurių kraujyje yra daug riebalų, turėtų valgyti mažiau riebalų; Valgykite mažiau krakmolo, cukraus ir didinkite mankštą. Valgant tam tikrų rūšių žuvis taip pat sumažėja didelis riebalų kiekis kraujyje.

Mažo kaloringumo dieta

Svorio metimas taikant mažai kalorijų turinčią dietą padės sumažinti riebalų kiekį kraujyje

Remiantis Kanzaso valstijos universiteto ataskaita apie „didelį lipidų kiekį kraujyje“, didelis riebalų kiekis kraujyje padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, net jei cholesterolio kiekis kraujyje yra normalus. Jei jūsų kraujo lipidų kiekis yra 150 mg/dl ar didesnis, rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Svorio metimas laikantis mažai kalorijų turinčios dietos padės sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Nacionalinių sveikatos institutų atliktas tyrimas parodė mažai kalorijų turinčios dietos veiksmingumą. Laikėsi 2 mažai riebalų turinčių dietų ir 2 daug riebalų turinčių dietų. Visos keturios dietos buvo pažymėtos ir buvo mažiau kaloringos nei dabartinės tyrimo dalyvių dietos. Kiekvienoje mažai riebalų turinčioje arba daug riebalų turinčioje dietoje buvo 10% daugiau angliavandenių ir 10% mažiau baltymų nei kitose mažai riebalų turinčiose arba daug riebalų turinčiose dietose.

Mažai angliavandenių turinti dieta – padeda kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje

Mažo kaloringumo dieta pagrįsta krakmolo procentine dalimi, kuri sudaro 35–65% visų suvartojamų kalorijų, tačiau dietologai taip pat teigia, kad mažai angliavandenių turinti dieta žymiai sumažina riebalų kiekį kraujyje. Tai derinys, kai valgoma daug mėsos ir riebių kiaušinių su vaisiais, duona, grūdais ir ryžiais, kuriuose yra mažiau krakmolo. Principas yra tas, kad krakmolas ir krakmole esantis cukrus padidins cukraus kiekį kraujyje, padidins riebalų kiekį kraujyje, priaugs svorio ir padidins širdies ir kraujagyslių ligų riziką, įskaitant riebalų kiekio kraujyje kontrolę.

Profesorius Robertas Atkinsas teigė, kad nors didelis riebalų kiekis kraujyje yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, pirmąjį mėnesį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos riebalų kiekis kraujyje labai greitai sumažės. Tarp besilaikančiųjų mažai angliavandenių turinčios dietos vieno cholesterolio kiekis sumažėjo nuo 134 iki 31 mg/dl, nepaisant to, kad 3 mėnesius valgė daug riebios dietos.

Dieta, kurioje gausu riebios žuvies

Riebios žuvys, kuriose gausu omega-3 yra: ešeriai, otas, silkė, skumbrė, lašiša, ... padeda stabilizuoti kraujo riebalus.

Žmonės, kurie visą gyvenimą valgo daug riebios žuvies, turi žemą cholesterolio kiekį. Daktaras Kennethas Cooperis paminėjo eskimų ir japonų dietas ir žemą cholesterolio kiekį dėl žuvyje esančių omega-3 riebalų. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu omega-3: ešeriai, otas, silkė, skumbrė, lašiša, sardinės, tunas, ..

Tiems, kurie valgė daug Omega-3 riebalų rūgščių, lipidų kiekis kraujyje sumažėjo 64-79%.

Pridėkite Momegą ir Womega

Danijoje pagamintos Momega (vyrams) ir Womega (moterims) geriamosios tabletės , kurių sudėtyje yra Omega-3, vitamino K2, kakavos ekstrakto, Spirulinos ekstrakto ir vitamino D3, turi tokį poveikį:

- Apriboti aterosklerozę, ypač vainikines arterijas

- Kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje

- Užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui

- Sumažinti insulto ir smegenų kraujotakos sutrikimo riziką

- Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ir pagalba gydant

- Maitinkite akis, maitinkite smegenis

Bao Bao