Kaip turėtų gyventi žmonės, turintys aukštą kraujospūdį?

Aukštas ar žemas kraujospūdis priklauso nuo proto ir kūno būklės pasikeitimo. Todėl, jei žinote, kaip teisingai jį pritaikyti, galite visiškai

Aukštas ar žemas kraujospūdis priklauso nuo proto ir kūno būklės pasikeitimo. Todėl, jei žinote, kaip taikyti tinkamą gyvenimo būdą, galite visiškai efektyviai kontroliuoti aukštą kraujospūdį.

1. Kas yra linkęs į hipertenziją?

Kiek yra hipertenzijos laipsnių?

Normaliam žmogui kraujospūdis paprastai būna mažesnis nei 120/80 mmHg. Kas yra aukštas kraujospūdis ? Tai yra tada, kai kraujospūdžio rodmuo yra didesnis nei įprastas skaičius. Yra 3 hipertenzijos lygiai :

I laipsnio pakilimas: kai kraujospūdis yra nuo 140 iki 159/90 iki 99 mmHg

I laipsnio pakilimas: kai kraujospūdis yra nuo 160 iki 179/100 iki 109 mmHg

III laipsnio hipertenzija: kai kraujospūdis yra 180/110 mmHg ar didesnis.

Kas yra jautrus aukštam kraujospūdžiui?

Statistika rodo, kad žmonės, sergantys cukriniu diabetu, rūkyti, alkoholiu, dažniau serga hipertenzija nei nesergantys diabetu arba nevartojantys alkoholio ir nerūkontys.

Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems hiperlipidemija (cholesteroliu, trigliceridais) arba aterosklerozei, hipertenzija pasireiškia dažniau. Be to, hipertenzija pasireiškia ir senyvo amžiaus žmonėms, kurie yra sėslūs (senyvas, silpna sveikata), nutukę, turi sūrios mitybos įpročius, kenčia nuo ilgalaikio neigiamo psichologinio poveikio (iš šeimos, draugų ir kt.) draugai, visuomenė, ir tt).

Žmonės, turintys kraujo lipidų ir nutukę, yra jautrūs aukštam kraujospūdžiui

Tačiau norėdami įvertinti, ar turite aukštą kraujospūdį , ar ne, turite teisingai išmatuoti kraujospūdį. Taigi prietaisas, kuriuo matuojamas kraujospūdis, turi būti didelio tikslumo, geriausia turėti aparatą su gyvsidabrio stulpeliu ar manometru, su ausinėmis ir žmogų, kuris išmano, kaip matuoti kraujospūdį.

2. Kaip turėtų gyventi žmonės, turintys aukštą kraujospūdį?

Kas yra aukšto kraujospūdžio pacientas ? Ar priklausote žmonių, linkusių į aukštą kraujospūdį, grupei ? Tada turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte. Tada, kartu su gydymo deriniu, pacientai, turintys aukštą kraujospūdį, turi turėti savo gyvenimo būdą, kuris padėtų reguliuoti kraujospūdį.

- Atkreipkite dėmesį į šaltą patalpą – laikykite šiltai, venkite šalto vėjo.

-Griežtai ribokite į organizmą patenkančios druskos kiekį, per dieną ne daugiau kaip 6g. Turėtumėte pridėti maistingų maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, žuvis, pienas ir pupelių produktai. Apribokite riebaus maisto, greito maisto vartojimą, nerūkykite, apribokite alkoholio vartojimą ir turėtų užtikrinti sklandų tuštinimąsi.

-Atkakliai sportuokite, kad pagerintumėte atsparumą šalčiui, iš visų jėgų stenkitės dalyvauti švelniose lauko sporto šakose, kurios yra naudingos kraujospūdžiui, pavyzdžiui, vaikščiojimui, tai chi ir čigongo pratimams...

- Kontroliuokite mąstymo nuotaiką, venkite fizinio ir psichinio nuovargio. Ypač nepykite ir labai nesijaudinkite, nes tai gali sukelti smegenų kraujagyslės plyšimą. Būtina palaikyti pozityvią ir linksmą nuotaiką, bet nebūti per daug laimingam, per daug piktam, susirūpinusiam, liūdnam ar liūdnam, nebijoti.

-Nuolat vartoti vaistus taip, kaip nurodė gydytojas, palaikant stabilų kraujospūdį. Žmonės, kurių kraujospūdis yra aukštas, vartojantys antihipertenzinius vaistus , neturėtų savavališkai nutraukti jų vartojimo, nes kraujospūdis gali lengvai padidėti praėjus 40 valandų nustojus vartoti vaistus.

Palaikykite patogią nuotaiką, valgykite tinkamai žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį

Kai kurie hipertenzija sergančių pacientų gyvenimo būdo režimai ir principai, į kuriuos turite atkreipti dėmesį ir nepamiršti jų laikytis. Išvenkite nenuspėjamų ligos komplikacijų sveikatai, net gyvybei.

Tsinghua