Maistinga mityba, gyvenimo būdo keitimas teigiamai yra paprasti, bet veiksmingi būdai apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Aukštas kraujo spaudimas
Maistinga mityba, gyvenimo būdo keitimas teigiamai yra paprasti, bet veiksmingi būdai apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio.
Aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolio ir insulto riziką, kurios, jei jos nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti inkstų nepakankamumą ir daugelį susijusių ligų. Nors aukštą kraujospūdį galima gydyti vaistais, ekspertai teigia, kad sveikas gyvenimo būdas gali duoti gerų rezultatų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, net ir turintiems paveldimų ligų. Čia rasite žinių apie aukštą kraujospūdį, taip pat apie tai, kaip apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio keičiant gyvenimo būdą, vartojant vaistus... galite kreiptis ir kreiptis.
Kas yra aukštas kraujospūdis?
Aukštas kraujospūdis yra dažna, bet pavojinga gyvybei liga
Kraujospūdis yra slėgis arterijose, kai širdis susitraukia ir kai širdis sustoja. Šie du skaičiai pavaizduoti sistoliniu ir diastoliniu skaičiais. Kai šie rodikliai viršija tam tikrą ribą, pakils kraujospūdis. Jūsų gydytojas padarys galutinę išvadą apie jūsų kraujospūdį po daugelio nuolatinių matavimų.
Ligos priežastis
Nacionalinio širdies ir kraujo instituto (JAV) duomenimis, aukštą kraujospūdį gali lemti širdies arterijų susiaurėjimas, didelis kraujo tūris arba per greitas širdies plakimas. Žmonės, kurių šeimoje yra buvęs aukštas kraujospūdis, turintys antsvorio, besilaikantys nesveikos mitybos ir reguliariai nesportuojantys, dažniausiai turi aukštą kraujospūdį. Be to, vyresnio amžiaus žmonės taip pat yra labai jautrūs šiai ligai.
Ligų rizika
Aukštas kraujospūdis atsiranda tyliai, todėl būtina reguliariai tikrintis savo sveikatą
Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas tyliuoju žudiku. Nors liga nėra pavojinga, tačiau laiku nenustačius ir negydoma gali sukelti gyvybei pavojingų komplikacijų. Širdies priepuolis, insultas, inkstų liga, akių problemos, erekcijos sutrikimas, skystis plaučiuose ir krūtinės angina yra galimos aukšto kraujospūdžio komplikacijos. Todėl turite reguliariai stebėti savo sveikatą, pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte ligų rizikos.
Pirmas būdas išvengti aukšto kraujospūdžio – keisti sveiką gyvenimo būdą
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų apsvarstyti galimybę pakeisti savo gyvenimo būdą, kad padėtų valdyti ir gydyti aukštą kraujospūdį. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pereiti prie sveikos mitybos, pavyzdžiui, valgyti mažiau druskos, raudonos mėsos ir riebalų, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, sudėtinių angliavandenių. Be dietos, reguliari mankšta atlieka labai svarbų vaidmenį. Tačiau dėl jums tinkamų pratimų turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Jei rūkote reguliariai, turėtumėte apriboti arba mesti rūkyti, nes rūkymas gali sukelti arterijų sukietėjimą ir taip padidinti aukšto kraujospūdžio riziką. Be to, taip pat turėtumėte išmokti pasakyti „ne“ alkoholiui, kad išvengtumėte šios ligos.
Būkite atsargūs vartodami narkotikus
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio
Jei Jums paskirtas vaistas aukštam kraujospūdžiui gydyti, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis, pvz., galvos svaigimas arba žemo kraujospūdžio požymiai . Norint kontroliuoti kraujospūdį, svarbu vartoti vaistus taip, kaip nurodyta ir tinkamu laiku. Be to, prieš patiems perkant bet kokį vaistą, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl vartojimo instrukcijų ir tinkamos dozės, nes kai kurie vaistai gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Maistinga mityba, gyvenimo būdo keitimas teigiamai yra paprasti, bet veiksmingi būdai apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Aukštas kraujo spaudimas
Be kitų metodų, tokių kaip akupresinis masažas, hibisko arbatos gėrimas... patarimai, kaip gydyti aukštą kraujospūdį česnaku, taip pat yra labai veiksmingi ir saugūs, kurių daugelis nežino.
Moterų žemas kraujospūdis yra 30 kartų didesnis nei vyrų. Taigi, kas sukelia žemą kraujospūdį, dėl kurio moterys taip dažnai serga? Kraujo liga
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
