Sužinokite apie aukštą kraujospūdį ir paprastus būdus, kaip išvengti aukšto kraujospūdžio

Maistinga mityba, gyvenimo būdo keitimas teigiamai yra paprasti, bet veiksmingi būdai apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Aukštas kraujo spaudimas

Maistinga mityba, gyvenimo būdo keitimas teigiamai yra paprasti, bet veiksmingi būdai apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio.

Aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolio ir insulto riziką, kurios, jei jos nėra gerai kontroliuojamos, gali sukelti inkstų nepakankamumą ir daugelį susijusių ligų. Nors aukštą kraujospūdį galima gydyti vaistais, ekspertai teigia, kad sveikas gyvenimo būdas gali duoti gerų rezultatų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, net ir turintiems paveldimų ligų. Čia rasite žinių apie aukštą kraujospūdį, taip pat apie tai, kaip apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio keičiant gyvenimo būdą, vartojant vaistus... galite kreiptis ir kreiptis.

Kas yra aukštas kraujospūdis?

Aukštas kraujospūdis yra dažna, bet pavojinga gyvybei liga

Kraujospūdis yra slėgis arterijose, kai širdis susitraukia ir kai širdis sustoja. Šie du skaičiai pavaizduoti sistoliniu ir diastoliniu skaičiais. Kai šie rodikliai viršija tam tikrą ribą, pakils kraujospūdis. Jūsų gydytojas padarys galutinę išvadą apie jūsų kraujospūdį po daugelio nuolatinių matavimų.

Ligos priežastis

Nacionalinio širdies ir kraujo instituto (JAV) duomenimis, aukštą kraujospūdį gali lemti širdies arterijų susiaurėjimas, didelis kraujo tūris arba per greitas širdies plakimas. Žmonės, kurių šeimoje yra buvęs aukštas kraujospūdis, turintys antsvorio, besilaikantys nesveikos mitybos ir reguliariai nesportuojantys, dažniausiai turi aukštą kraujospūdį. Be to, vyresnio amžiaus žmonės taip pat yra labai jautrūs šiai ligai.

Ligų rizika

Aukštas kraujospūdis atsiranda tyliai, todėl būtina reguliariai tikrintis savo sveikatą

Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas tyliuoju žudiku. Nors liga nėra pavojinga, tačiau laiku nenustačius ir negydoma gali sukelti gyvybei pavojingų komplikacijų. Širdies priepuolis, insultas, inkstų liga, akių problemos, erekcijos sutrikimas, skystis plaučiuose ir krūtinės angina yra galimos aukšto kraujospūdžio komplikacijos. Todėl turite reguliariai stebėti savo sveikatą, pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte ligų rizikos.

Pirmas būdas išvengti aukšto kraujospūdžio – keisti sveiką gyvenimo būdą

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų apsvarstyti galimybę pakeisti savo gyvenimo būdą, kad padėtų valdyti ir gydyti aukštą kraujospūdį. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pereiti prie sveikos mitybos, pavyzdžiui, valgyti mažiau druskos, raudonos mėsos ir riebalų, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, sudėtinių angliavandenių. Be dietos, reguliari mankšta atlieka labai svarbų vaidmenį. Tačiau dėl jums tinkamų pratimų turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Jei rūkote reguliariai, turėtumėte apriboti arba mesti rūkyti, nes rūkymas gali sukelti arterijų sukietėjimą ir taip padidinti aukšto kraujospūdžio riziką. Be to, taip pat turėtumėte išmokti pasakyti „ne“ alkoholiui, kad išvengtumėte šios ligos.

Būkite atsargūs vartodami narkotikus

Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio

Jei Jums paskirtas vaistas aukštam kraujospūdžiui gydyti, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis, pvz., galvos svaigimas arba žemo  kraujospūdžio požymiai . Norint kontroliuoti kraujospūdį, svarbu vartoti vaistus taip, kaip nurodyta ir tinkamu laiku. Be to, prieš patiems perkant bet kokį vaistą, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl vartojimo instrukcijų ir tinkamos dozės, nes kai kurie vaistai gali sukelti aukštą kraujospūdį.

Huong

Šaltinis: Livestrong