Į ką reikėtų atkreipti dėmesį skiriant kalcio papildus vyresniems nei 50 metų žmonėms?

Kalcio papildai vyresniems nei 50 metų žmonėms yra būtini siekiant išvengti osteoporozės, padėti pagyvenusiems žmonėms sveikai gyventi.

Vyresniems nei 50 metų žmonėms dėl senėjimo pamažu mažėja kaulų tankis, todėl kaulai lengvai lūžta. Todėl pagyvenę žmonės turi gauti pakankamai kalcio per savo mitybą, kad būtų išvengta kalcio trūkumo pasekmių. Štai keletas pastabų, į kurias reikia atkreipti dėmesį, kai vartojate kalcio papildus vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Tinkami kalcio papildai vyresniems nei 50 metų žmonėms, siekiant išvengti osteoporozės

Kodėl vyresniems nei 50 metų žmonėms būtina papildomai vartoti kalcio?

Vyresniems nei 50 metų žmonėms dėl senėjimo ir daugelio kitų priežasčių organizmas sunkiai pasisavina kalcį, kartu padidėja kalcio išsiskyrimas, dėl kurio sumažėja kalcio kiekis organizme. Ilgalaikis kalcio trūkumas kartu su senėjimu sukels osteoporozę dėl sumažėjusio kaulų tankio.

Kaulų tankio sumažėjimas daro net nedidelį poveikį, dėl kurio kaulas gali lūžti. Kaulai, kurie yra jautriausi smūgiams, yra riešai, šlaunikauliai ir stuburas. Be fizinių osteoporozės pasekmių, osteoporoze sergantys žmonės patiria ir psichinių netekčių. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms, ypač vyresniems nei 50 metų, moterims iki menopauzės ir menopauzės, kalcio papildai yra būtini.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį skiriant kalcio papildus vyresniems nei 50 metų žmonėms?

Norint aprūpinti reikiamu kalcio kiekiu pagyvenusiems žmonėms, reikia atkreipti dėmesį į tai, kiek kalcio reikia kiekvienam amžiui. 

Priklausomai nuo amžiaus, organizmui reikia skirtingo kalcio kiekio. 19–50 metų asmenims ir žindančioms moterims – 1000 mg per parą, 51 metų ir vyresniems bei nėščioms – 1200 mg per parą, 

Norint, kad vyresnio amžiaus žmonių organizmas būtų aprūpintas pakankamu kalcio kiekiu, būtina atkreipti dėmesį ir pasirinkti maisto produktus kasdienėje mityboje.

Kalcio papildai vyresniems nei 50 metų žmonėms daugiausia gaunami per kasdienę mitybą. Reikėtų atkreipti dėmesį į maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, pasirinkimą, kad organizmui netrūktų.

Derinkite kalcio papildus su daržovėmis ir funkciniu maistu

Kalcio papildai vyresnio amžiaus žmonėms, kuriuos galite pasirinkti, yra pieno produktai, jūros gėrybės (krevetės, krabai), troškintos mažos žuvys, kurias galima valgyti su kaulais, midijos, midijos. 

Augalinės kilmės produktai, tokie kaip tofu, sezamas, žemės riešutai. Daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, svogūnai.

Be to, būtina atkreipti dėmesį į maisto, kuriame gausu baltymų, pridėjimą, kad geriau pasisavintų kalcį, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, pieną, kiaušinius. Tačiau baltymų reikia gauti pakankamai, nes per daug baltymų iš organizmo išsiskirs kalcis.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į veiksnius, skatinančius kalcio pasisavinimą, pvz., vitaminą D arba laktozę ir kalcio absorbcijos inhibitorius, tokius kaip oksalo rūgštis, diuretikai ar heparinas .

Senyviems žmonėms skirti kalcio papildai turi būti derinami su kasdieniu valgymu, taip pat kartu su kitais kalcio preparatais. Kadangi pagyvenusiems žmonėms kalcio kiekis yra 1200mg per dieną, kasdien valgant galima patenkinti tik kalcio suvartojimą, būtina naudoti papildomus funkcinius produktus, kad organizmui netrūktų kalcio.

Kokius kalcio papildus reikia žinoti vyresniems nei 50 metų žmonėms?

Nes natūralus maistas vyresnio amžiaus žmonėms kalcio gali papildyti tik tam tikru kiekiu. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms reikia derinti kalcio papildus iš maisto produktų, funkcinį maistą ir kalcio papildus.

Toliau pateikiami kai kurie gydytojų rekomenduojami kalcio papildų produktai, kuriuos turėtumėte naudoti.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health kalcio papildai

Calcium K2 Knife Nordic Health  laikomas veiksmingu kalcio papildu vyresnio amžiaus žmonėms, kurio pagrindiniai ingredientai yra kalcis, vitaminai K2, D3 ir magnis. Produktas padeda padidinti naujų kaulinių ląstelių gamybą, kad padėtų stiprinti kaulus, padidina kaulus formuojančio baltymo osteokalcino kiekį, padeda subalansuoti kaulų masę ir tankį, veiksmingai palaiko osteoporozės ir artrito gydymą ir profilaktiką.

2. Skystas kalcis 1200. kalcio papildas

Liquid Calcium 1200 yra produktas, padedantis išvengti kalcio trūkumo ir išlaikyti kaulus tvirtus. Degeneracinių sąnarių ligų, stuburo degeneracijos, gimdos kaklelio spondilozės profilaktika. 

Tiksliau, šis produktas ne tik padeda papildyti kalcį vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir gali būti naudojamas žmonėms, kuriems padidėjęs kalcio poreikis, nėščiosioms žindančioms, vaikams vystymosi stadijoje – parama nėštumo etapams.vaiko raidos amžius.

Norėdami tinkamai papildyti kalcio kiekį, pasitarkite su gydytoju

Vartojant kalcio papildus vyresnio amžiaus žmonėms, svarbu atkreipti dėmesį į vartojimą ryte, nes būtent tada organizmas geriausiai pasisavina kalcį, nesukelia kalcio nusėdimo, dėl kurio susidaro inkstų ar šlapimo akmenys.

Atkreipkite dėmesį į apribojimus, nevartokite alkoholio, tabako ar stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip alkoholis, alus, tabakas, nes visos šios medžiagos trukdo pagyvenusių žmonių organizmui pasisavinti kalcį.

Kalcio papildai vyresnio amžiaus žmonėms yra labai svarbūs ir turi būti tinkamai pripažinti, kad būtų išvengta piktnaudžiavimo, dėl kurio kalcio trūkumas dar labiau pablogės. 

Kad būtų ramu, geriausia pagyvenusius šeimos narius nuvesti pas gydytoją, kad jis nustatytų tinkamą būklę, taip pat būtų nurodyta tinkamai papildyti kalcį.