Osteoporozė dažnai yra dažna senyvo amžiaus žmonių liga, moterims prieš menopauzę – menopauzės,... Todėl suprasdami osteoporozę, taip pat susikurdami sau ir savo šeimai šiuos įpročius padėsite veiksmingiau užkirsti kelią osteoporozei.
Osteoporozė šiandien yra didelio masto ir plačiai paplitusi liga. Kasmet maždaug 9 milijonai žmonių patiria kaulų lūžius dėl osteoporozės. Vietname atliktų tyrimų duomenimis, vyresnių nei 60 metų moterų osteoporozės dažnis sudaro apie 25–30 %; Ypač vyresniems nei 50 metų vyrams šis rodiklis yra 10%.
7 natūralūs būdai, kaip senstant išvengti osteoporozės
Kokia yra osteoporozės priežastis?
Osteoporozė, taip pat žinoma kaip trapių arba spuoguotų kaulų liga, yra reiškinys, kai kaulai nuolat mažina kaulų tankį, mažina kaulų būklę, o tai lemia silpnus, trapius kaulus... Liga taip pat susijusi su amžiumi, darbu. Darbas, mityba ir poilsis yra netinkami. mokslinis. Tai tyli liga ir dažnai turi keletą būdingų simptomų. Kai tik nustatomos rimtos kaulų ir sąnarių komplikacijos arba pajuntamas per didelis skausmas, liga yra labai vėlyvoje stadijoje.
Kai kurie iš šių požymių padeda nustatyti osteoporozę:
Kaip senstant išvengti osteoporozės?
Gerti pieną
Pieno gėrimas padeda išvengti osteoporozės vyresnio amžiaus žmonėms
Pagyvenę žmonės turėtų įpilti 2–3 stiklines pieno per dieną, kad būtų išvengta osteoporozės. Reguliarus pieno gėrimas taip pat padeda padidinti kalcio ir magnio kiekį, pasisavinamą stipriems kaulams.
Mesti rūkyti
Rūkymas stabdo kaulų regeneraciją, todėl mažėja ir kaulų tankis, ir standumas, todėl vyresnio amžiaus žmonėms didėja osteoporozės rizika. Todėl jei rūkote, kuo greičiau atsisakykite šio žalingo įpročio.
Pridėkite maisto, kuriame gausu kalcio
Dėl senėjimo proceso organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį tampa vis mažesnis, tačiau jei pridedamas pakankamas vitamino D kiekis, tai padės pagerinti kalcio įsisavinimą. Todėl į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D, kalcio, pavyzdžiui, pieno, pieno produktų, žalių daržovių, ankštinių augalų, lašišos, sardinių,..., kad padėtumėte vystytis kaulams ir sumažinti osteoporozės riziką.
Apriboti alkoholio ir kofeino kiekį
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir kofeinu gali padidinti kalcio išsiskyrimą ir neigiamai paveikti kalcio pasisavinimą žarnyne.
Ankstyvas saulės vonios
Vitaminas D gaminasi, kai oda būna saulėje tinkamu laiku ir ilgai. Todėl pagyvenę žmonės turėtų tinkamai degintis ryte iki 8.30 val., kad palaikytų kalcio pasisavinimą ir sustiprintų kaulus.
Tikrinama kasdien
Turėtumėte teikti pirmenybę įprastiems sveikatos patikrinimams, nes atranka yra vienintelis būdas nustatyti kaulų retėjimą. Jei liga nebus laiku ištirta ir negydoma, liga labai lengvai progresuos, paveikdama normalias motorines organizmo funkcijas.
Daryti pratimą
Reguliarus pratimas padeda pagerinti vyresnio amžiaus žmonių kaulų sveikatą ir stiprumą
Pratimai yra vienas geriausių būdų stiprinti raumenis ir kaulus. Taip pat mankšta stiprina sveikatą, lankstumą ir padeda išvengti kitų pavojingų senatvės ligų. Senyvo amžiaus žmonės turėtų rinktis tokius pratimus kaip aerobika, šokiai, vaikščiojimas,... kad veiksmingiau išvengtų osteoporozės.
Tikimės, kad pagyvenę žmonės supras osteoporozę ir žinos, kaip išlaikyti sveikus įpročius, kad būtų veiksmingiau išvengta osteoporozės ir kad gyvenimas būtų laimingesnis.
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms, kurių didelis cukraus kiekis kraujyje yra viena iš rimtų ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, priežasčių, todėl cukraus kiekį kraujyje reikia stabilizuoti.
Tofu yra populiarus vegetariškos virtuvės patiekalas, ypač Azijos virtuvėje. Daugelis žmonių turi įprotį valgyti žalią tofu, norėdami mėgautis jo šviežumu. Tačiau ar saugu valgyti žalią tofu? Išsiaiškinkime ir atsakykime į klausimą, ar tofu galima valgyti žalią šiame straipsnyje.
Jei Google ieškosite gelio nuo spuogų, pamatysite stebuklingą šio metodo poveikį. Paprastai spuogų žievelės yra naudojamos spuogų sėlenoms ir inkštirams pašalinti. Naudojimas labai paprastas, iškart matosi rezultatai, oda tampa lygi, švari. Ar šie spuogų šalinimo geliai tikrai veikia greitai ir patogiai?
Chia sėklos yra vienas iš ypač maistingų maisto produktų, kurį daugelis žmonių pasirenka naudoti dėl puikaus naudojimo. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie nerimauja, ar gerti chia sėklas bus karšta. Taigi, atsakykime į šį klausimą kartu.
Ar turite klausimų, ar noni lapus galima valgyti žalius? Daugelis žmonių mano, kad noni lapai turėtų būti naudojami tik tada, kai jie buvo apdoroti arba virti. Bet ar žalių noni lapų valgymas tikrai toks pat toksiškas, kaip manome? Išsiaiškinkime, kad gautume tiksliausią atsakymą.
Lapiniai kopūstai yra daugelio žmonių mėgstama daržovė dėl didelės maistinės vertės ir išskirtinio skonio. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai naudoti ir apdoroti kopūstus. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, ar kopūstus galima valgyti žalius, išsiaiškinkime kartu!
Bet koks kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas nuo normalaus lygio gali būti galimo pavojaus mūsų sveikatai požymis. Žemas kraujospūdis nutinka daugeliui žmonių, daugiausia sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, vyresnio amžiaus žmonėms, moterims ir jam neskiriama daug dėmesio kaip aukštam kraujospūdžiui.
Kiaulpienių arbata yra labai populiari arbata ne tik dėl išskirtinio skonio, bet ir dėl naudos sveikatai. Tačiau norint mėgautis geriausiu kiaulpienių arbatos poveikiu, reikia mokėti gerti kiaulpienių arbatą ir pasižymėti būtinus dalykus. Išsiaiškinkime kartu!
Bet kuri moteris nori būti mama, būti auginama ir stebėti, kaip auga jos vaikai. Tačiau šiais laikais yra daug moterų, turinčių reprodukcinės sveikatos problemų, sukeliančių nevaisingumą. Taigi, kas yra nevaisingumas? Ar galima išgydyti moterų nevaisingumą?
Dėl kūno kvapo visada jaučiatės nepatogiai ir prarandate pasitikėjimą bendraujant su kitais. Taigi, norint išspręsti šią problemą, reikia pasirinkti greitą ir efektyvų dezodorantą. Tada nepraleiskite toliau pateikto straipsnio, kad surastumėte tinkamą Enchanteur dezodorantą.
