Ar reikia valgyti mažai kalcio, kad greitai atsigautumėte? Šiandienos straipsnis padės atsakyti į klausimus apie šią problemą, nedelsdami peržiūrėkite jį!
Mažas kalcio kiekis yra dažna žmonių, kurių dietoje trūksta kalcio, arba dėl to, kad organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį sumažėja dėl vitamino D trūkumo, liga. Taigi ką reikėtų valgyti, kai mažai kalcio, kad greitai susigrąžintumėte sveikatą? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!
Kokie yra mažo kalcio kiekio požymiai?
Hipokalcemija paprastai prasideda tokiais simptomais kaip lūpų, liežuvio, pirštų galiukų ir kojų pirštų tirpimas. Po to seka viso kūno raumenų susitraukimai, rankų raumenų spazmai, sukuriantys „akušerės rankos“ ženklą (pirštai neišsiskleidžia). Jei spazmas atsiranda kojoje, susidaro „pedalo įspaudas“ (pėda išsitiesia tarsi važiuojant dviračiu).
Sumažėjęs kalcio kiekis taip pat sutraukia veido ir kūno raumenis, sukelia skausmą ir kvėpavimo raumenų spazmus, dėl kurių pasunkėja kvėpavimas. Sunkesni atvejai gali sukelti generalizuotus arba židininius traukulius. Paprastai žmonėms, kurių kalcio kiekis yra mažas, taip pat yra akivaizdžių požymių, tokių kaip kivirčai, pyktis, liūdesys, stresas, nuovargis, karščiavimas ir kt.
Ką turėtų valgyti žmonės, turintys mažai kalcio?
Specialistų teigimu, kalcio trūkumą kraujyje gali pagerinti tinkama mityba. Taigi ką turėtų valgyti žmonės, turintys mažai kalcio? Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikia pridėti kasdien:
1. Grūdai
Kai kurie grūdai, tokie kaip kviečiai, kukurūzai, ryžiai... yra maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio. Be to, jame yra daug baltymų, energijos ir yra svarbus skaidulų šaltinis. Dauguma patiekalų iš grūdų yra naudojami kasdien, pavyzdžiui, balti ryžiai, kviečių košė, avižų košė...
Grūdai – ką turėtų valgyti žmonės, turintys mažai kalcio?
2. Avižos
Avižos yra vienas iš mažai kalcio turinčių maisto produktų sąrašo. 100 g miežių yra 54 mg kalcio. Be to, avižos taip pat suteikia daug kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip manganas, fosforas, B grupės vitaminai, geležis, magnis ir cinkas.
Avižų valgymas padės sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Avižose gausu baltymų, riebalų ir gero beta gliukano. Tirpiųjų skaidulų kiekis turi teigiamą poveikį sveikatai. Avižiniai patiekalai – avižų košė, grietinėlė avižų sriuba, avižos sumaišytos su jogurtu, avižos virtos su moliūgu,...
3. Tofu
Tofu yra turtingas kalcio šaltinis organizmui. Be to, tofu taip pat yra daug baltymų ir organizmui nepakeičiamų amino rūgščių. Tuo pačiu metu jis taip pat aprūpina organizmą kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip riebalai, angliavandeniai ir daugelis kitų vitaminų bei mineralų.
Kasdien valgant tofu, organizmas ne tik aprūpina daug kalcio, bet ir sumažina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip širdies ligos, krūties vėžys, osteoporozė ...
4. Kiaušiniai
100 g vištienos kiaušinių paprastai yra apie 50 mg kalcio. Be to, kiaušiniuose taip pat yra vitamino D, kuris padeda padidinti kalcio įsisavinimą organizme.
Be to, viename kiaušinyje yra iki 13 skirtingų vitaminų ir mineralų. Kiaušinių baltymuose yra šiek tiek baltymų, riboflavino ir seleno. Ir cholino, liuteino ir zeaksantino, antioksidantų, esančių trynyje.
Kiaušiniai aprūpina organizmą kalciu ir daugybe kitų maistinių medžiagų
5. Sezamo sėklos
Gausus kalcio kiekis sezamo sėklose padės papildyti didelį kalcio kiekį žmogaus organizmui. Be to, sezamo sėklose taip pat yra maistinių medžiagų, svarbių imuninės sistemos veiklai, pavyzdžiui, cinko, seleno, geležies, vitamino B6 ir vitamino E. Reguliarus sezamo sėklų vartojimas padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kovoti su ligomis.Artrito skausmas, kraujas. ląstelių susidarymas ir cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas.
6. Sardinės
Sardinės yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuose mažai kalcio, sąraše. Šis maistas labai tinka žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, alergiški pienui arba kuriems reikia daugiau kalcio. Be to, sardinėse taip pat yra daug kitų naudingų mineralų, tokių kaip niancinas, kalis, magnis, cinkas, fosforas...
7. Varinis krabas
Variniai krabai yra vienas iš populiariausių maisto produktų, kai žmonės nežino, ką valgyti, kai nežino, ką valgyti. 100 g lauko krabų padės aprūpinti organizmą apie 5000 mg kalcio. Be to, lauko krabai taip pat suteikia baltymų , omega-3 riebalų ir įvairių vitaminų bei mineralų.
8. Amarantas
Šviežiuose burnočių lapuose yra daug kalcio, vitaminų A, B, C ir organizmui būtinų mineralų. Burnočių valgymas padės tonizuoti kraują, kovoti su vidurių užkietėjimu ir veiksmingas antioksidantas. Patiekalai iš burnočių, tokių kaip burnočių sriuba virta su malta mėsa, keptas burnočius su krevetėmis, kalmarų košė su burnočiais, keptas burnočiai su melionu,....
9. Lapinis kopūstas
100 g lapinių kopūstų yra apie 150 mg kalcio, be to, juose taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, K, C, B6, manganas, kalis, magnis, geležis ir fosforas. Be to, kopūstuose yra ir antioksidantų. Stipriai oksiduoja Tokie agentai kaip kvercetinas ir kaempferolis turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Liuteinas ir zeaksantinas žymiai sumažina geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką.
10. Sezamo/sezamo padažas
Sojos iš sezamo sėklų turi daug kalcio organizmui. Juodojo sezamo sojos padažas suteiks kalcio lengvai pasisavinamu pavidalu ir bus naudingas virškinimo sistemai. Todėl sezamo pasta yra puikus pasirinkimas, kai galvojate, ką valgyti, kad sumažintumėte kalcio kiekį.
Sezamo padažu galite panardinti arba marinuoti maistą prieš apdorodami, pavyzdžiui, keptą jautieną, marinuotą sezamo padažu, žuvį su sezamo padažu, špinatų salotas su sezamo padažu, ..
11. Aš
Tai vienas iš vaisių, kuriuose gausu kalcio. Be to, tamarindas taip pat turi daug kitų naudos sveikatai, pavyzdžiui, priešuždegiminių odos infekcijų, nutukimo prevencijos, vidurių užkietėjimo gydymo, kraujo valymo ir kt.
Tamarindas yra vaisius, kuriame gausu kalcio
12. Kv
Kumquat taip pat yra rūgštus vaisius, kuriame yra daug kalcio. Be to, kumkvatai taip pat aprūpina organizmą daugybe gerų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, vitaminas B2, geležis, magnis... Kumkvatai turi vėsinantį, detoksikuojantį, priešuždegiminį poveikį, užkerta kelią nutukimui ir mažina riebalų padidėjimą. .
Aukščiau pateikiama dalis informacijos apie tai, ką valgyti norint sumažinti kalcio kiekį . Tikimės, kad padėsime gauti daugiau naudingos informacijos ir žinoti, kaip rūpintis savo sveikata!
Kalcis organizme atlieka svarbų vaidmenį susitraukiant raumenims, dalyvauja kraujo krešėjimo ir nervų perdavimo procese. Todėl kai hipokalcemija gali būti pavojinga pacientui. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie pirmąją pagalbą hipokalcemijai!
Kai organizmas neprideda pakankamai kalcio, tai sukels kalcio trūkumą, o tai sukels žmonėms hipokalcemiją. Taigi, kada reikia prarasti kalcio ir kaip šią situaciją apriboti, sužinokime šiame straipsnyje.
Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!
Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!
Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?
Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
