Papasakokite 7 greičiausius nugaros skausmo malšinimo būdus namuose

Yra daug būdų, kaip sumažinti nugaros skausmą namuose. Tačiau dėl praktinės patirties daugelis žmonių labai vertina šiuos 7 būdus dėl jų veiksmingumo ir greito poveikio. Turėtumėte iš karto jį užtepti, kad nebekentėtumėte skausmo.

Nugaros skausmas šiandien yra dažnas daugelio ligų simptomas. Skausmas atrodo nuobodus arba nuolatinis, sukeliantis didelių nepatogumų paciento gyvenimui. Norėdami kuo greičiau sumažinti nugaros skausmą, galite tai padaryti patys namuose, vadovaudamiesi šiais 7 būdais.

7 būdai, kaip greitai numalšinti nugaros skausmą namuose

Uždėkite karštą arba šaltą kompresą

Kai skauda nugarą, išbandykite karštą arba šaltą kompresą. Tai labai efektyvus skausmo malšintuvas traumų, raumenų patempimo ar staigaus nugaros skausmo atvejais. Taikymo laikas turėtų būti apie 20 minučių. Uždenkite vandens maišelį švariu medvilniniu rankšluosčiu ir padėkite ant skausmingos vietos. Iš pradžių atsiranda tirpimas ar deginimo pojūtis, tačiau palaipsniui skausmas bus lengvas ir greitai išnyks.

Jogos praktika padeda pagerinti nugaros skausmo simptomus

Psichologiškai nugaros skausmus patiriantys pacientai dažnai labai tingi mankštintis ir sportuoti. Tačiau tik nedaugelis žino, kad tik reguliariai praktikuodami jogą visiškai sumažinsite skausmą ir diskomfortą.

Be to, joga taip pat padeda kūnui būti lankstesniam, gerina sveikatą ir didina sąnarių lankstumą. 

Papasakokite 7 greičiausius nugaros skausmo malšinimo būdus namuoseJogos praktika padeda veiksmingai sumažinti nugaros skausmą

Joga taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu , nugaros skausmais ar fibromialgija. Išskirdami natūralius skausmą malšinančius vaistus (endorfinus) ir skatindami atsipalaidavimo būseną, pacientai pastebės reikšmingą skausmo pagerėjimą.

Jei neturite daug laiko praktikuoti jogą, taip pat galite švelniai pasivaikščioti, kad jūsų sąnariai veiktų sklandžiau.

Švelnus masažas nugaros skausmui malšinti

Masažas yra labai greitas būdas numalšinti nugaros skausmus. Tačiau norint efektyviai reklamuoti šį metodą, reikia turėti tinkamą masažo techniką. Pirmiausia laikykite nugarą vertikaliai, tada stumkite kairę ranką tiesiai, kad visas jėgas sukeltumėte į skausmingą vietą. Tada dešine ranka švelniai masažuokite pažeistą vietą. Darykite tai maždaug 30 minučių, pakaitomis rankomis, kol raumenys visiškai atsipalaiduos. 

Masažas su tinkama technika padės greitai numalšinti nugaros skausmą

Be pirmiau minėtų metodų, galite greitai pritaikyti šias namų gynimo priemones nuo nugaros skausmo.

Greičiausiai išgydykite nugaros skausmą su pelynu

Norėdami gydyti nugaros skausmą pelynu, turite paruošti šiuos ingredientus:

Pelynas apie 500g, druskos užtenka.

Metodas: Pirmiausia pelyną nuplaukite, leiskite išdžiūti, o tada sumaišykite su druska. Tada sudėkite į karštą kepimo skardą ir apvyniokite švaria šluoste. Tada užtepkite jį ant nugaros skausmo srities. Po kurio laiko pastebėsite, kad skausmas žymiai sumažės.

Priemonę nuo nugaros skausmo galite tepti su pelynu

Veiksmingas nugaros skausmo gydymas šviežiu imbieru

Žinoma, kad imbieras yra panacėja nuo visų negalavimų, įskaitant juosmens skausmą ir osteoartritą.

Kaip išgydyti nugaros skausmą imbieru yra gana paprasta. Jums tereikia paimti kelias dideles imbiero šaknis, jas nuplauti, tada sutrinti į baltąjį vyną ir mirkyti maždaug savaitę. Kai skauda nugarą, išimkite imbiero alų, kad pamasažuotumėte ir padėtumėte numalšinti skausmą, o taip pat labai veiksmingai gydysite nemigą.

Papasakokite 7 greičiausius nugaros skausmo malšinimo būdus namuoseMasažas su imbiero vynu – greitas būdas numalšinti nugaros skausmus namuose

Numalšinkite nugaros skausmą namuose naudodami Panax ženšenį

Užuot naudoję skausmą malšinančius vaistus, turinčius tik laikiną poveikį, galite taikyti liaudiškus metodus su Panax ženšeniu, kad galėtumėte kruopščiai gydyti nugaros skausmą.

Tą galima padaryti – paimti augalo lapus, nuplauti, paplušėti ir tepti ant skaudamos vietos, tai daryti apie 1-2 kartus per dieną, nugaros skausmo pojūtis pamažu išnyks.

Be to, Panax ženšenio stiebus ir šakas taip pat galite užvirti vandeniu, kad atsigertų apie 10-15 dienų. Kiekvieną kartą išgerkite tik 2–3 puodelius vandens, ištverkite, kol nugaros skausmas visiškai išnyks.

Nugaros skausmus išgydykite kaukiniais lapais

Betelio lapas taip pat yra panacėja gydant daugelį ligų, ypač nugaros skausmus. Tačiau būdas tai padaryti su maskuojamaisiais lapais yra sudėtingesnis, reikalaujantis, kad pacientas būtų tikrai kantrus, nepasiduotų pusiaukelėje.

Papasakokite 7 greičiausius nugaros skausmo malšinimo būdus namuoseLapai yra labai veiksmingi gydant nugaros skausmus

Konkrečiai, paimkite 30 g apgaubtų lapų ir 30 g heliotropo šaknų, 30 g subraižytos žolės ir 30 g greipfruto, kruopščiai nuplautų ir susmulkintų. Tada atimkite auksinę žvaigždę. Kiekvieną kartą, kai naudojate, tiesiog paimkite šiek tiek ir ištraukite su 500 ml vandens, kol jis išdžius, ir ⅓ išjunkite viryklę. Padalinkite ir gerkite 2 kartus per dieną. Reguliarus nugaros skausmas ne tik greitai atpalaiduoja, bet ir gali būti visiškai išgydytas.

Būkite atsargūs, kad neužsikimštų nugaros skausmas

Nugaros skausmas vis tiek gali pasikartoti, jei nekreipiate dėmesio į kasdienę veiklą. Kad visiškai išvengtumėte nugaros skausmo pasikartojimo, atminkite šiuos dalykus:

Visada laikykitės teisingos sėdėjimo pozos

Taisyklinga sėdėjimo poza – sėdėti tiesi nugara, atpalaiduoti pečiai. Tarp juosmens galite įdėti papildomą pagalvę, kad išvengtumėte nuovargio dėl daug sėdėjimo. Abi pėdos liečia grindis ir yra statmenos žemei.

Be to, po maždaug 45 minučių – 1 valandos darbo reikėtų padaryti pertraukėlę ir 5 minutes pavaikščioti. Tikslas – padėti akims ir raumenims atsipalaiduoti. Venkite sėdėti per ilgai, dėl to padidės spaudimas nugarai ir sėdmenims, sukeldami nepatogius skausmo simptomus.

Teisinga miego padėtis

Turėtumėte gulėti ant šono su papildoma pagalve tarp kelių, kuri padės stabilizuoti stuburą natūralioje padėtyje ir sumažinti spaudimą nugarai. Jei norite grįžti į gulimą padėtį, už kelių pasidėkite pagalvę, kad miego metu stuburas neišlinktų.

Išeidami avėkite tinkamus batus

Be to, pirkdami batus, pasirinkite tinkamą dydį ir stilių, tinkantį jūsų pėdai. Venkite avėti per didelius arba per mažus batus, nes tai praras kūno išlyginimą ir sukels nugaros, kojų ir kaklo skausmus.


Leave a Comment

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.

Ar hemorojus turi įtakos santykiams?

Ar hemorojus turi įtakos santykiams?

Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.

Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.