Yra daug būdų, kaip sumažinti nugaros skausmą namuose. Tačiau dėl praktinės patirties daugelis žmonių labai vertina šiuos 7 būdus dėl jų veiksmingumo ir greito poveikio. Turėtumėte iš karto jį užtepti, kad nebekentėtumėte skausmo.
Nugaros skausmas šiandien yra dažnas daugelio ligų simptomas. Skausmas atrodo nuobodus arba nuolatinis, sukeliantis didelių nepatogumų paciento gyvenimui. Norėdami kuo greičiau sumažinti nugaros skausmą, galite tai padaryti patys namuose, vadovaudamiesi šiais 7 būdais.
7 būdai, kaip greitai numalšinti nugaros skausmą namuose
Uždėkite karštą arba šaltą kompresą
Kai skauda nugarą, išbandykite karštą arba šaltą kompresą. Tai labai efektyvus skausmo malšintuvas traumų, raumenų patempimo ar staigaus nugaros skausmo atvejais. Taikymo laikas turėtų būti apie 20 minučių. Uždenkite vandens maišelį švariu medvilniniu rankšluosčiu ir padėkite ant skausmingos vietos. Iš pradžių atsiranda tirpimas ar deginimo pojūtis, tačiau palaipsniui skausmas bus lengvas ir greitai išnyks.
Jogos praktika padeda pagerinti nugaros skausmo simptomus
Psichologiškai nugaros skausmus patiriantys pacientai dažnai labai tingi mankštintis ir sportuoti. Tačiau tik nedaugelis žino, kad tik reguliariai praktikuodami jogą visiškai sumažinsite skausmą ir diskomfortą.
Be to, joga taip pat padeda kūnui būti lankstesniam, gerina sveikatą ir didina sąnarių lankstumą.
Jogos praktika padeda veiksmingai sumažinti nugaros skausmą
Joga taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu , nugaros skausmais ar fibromialgija. Išskirdami natūralius skausmą malšinančius vaistus (endorfinus) ir skatindami atsipalaidavimo būseną, pacientai pastebės reikšmingą skausmo pagerėjimą.
Jei neturite daug laiko praktikuoti jogą, taip pat galite švelniai pasivaikščioti, kad jūsų sąnariai veiktų sklandžiau.
Švelnus masažas nugaros skausmui malšinti
Masažas yra labai greitas būdas numalšinti nugaros skausmus. Tačiau norint efektyviai reklamuoti šį metodą, reikia turėti tinkamą masažo techniką. Pirmiausia laikykite nugarą vertikaliai, tada stumkite kairę ranką tiesiai, kad visas jėgas sukeltumėte į skausmingą vietą. Tada dešine ranka švelniai masažuokite pažeistą vietą. Darykite tai maždaug 30 minučių, pakaitomis rankomis, kol raumenys visiškai atsipalaiduos.
Masažas su tinkama technika padės greitai numalšinti nugaros skausmą
Be pirmiau minėtų metodų, galite greitai pritaikyti šias namų gynimo priemones nuo nugaros skausmo.
Greičiausiai išgydykite nugaros skausmą su pelynu
Norėdami gydyti nugaros skausmą pelynu, turite paruošti šiuos ingredientus:
Pelynas apie 500g, druskos užtenka.
Metodas: Pirmiausia pelyną nuplaukite, leiskite išdžiūti, o tada sumaišykite su druska. Tada sudėkite į karštą kepimo skardą ir apvyniokite švaria šluoste. Tada užtepkite jį ant nugaros skausmo srities. Po kurio laiko pastebėsite, kad skausmas žymiai sumažės.
Priemonę nuo nugaros skausmo galite tepti su pelynu
Veiksmingas nugaros skausmo gydymas šviežiu imbieru
Žinoma, kad imbieras yra panacėja nuo visų negalavimų, įskaitant juosmens skausmą ir osteoartritą.
Kaip išgydyti nugaros skausmą imbieru yra gana paprasta. Jums tereikia paimti kelias dideles imbiero šaknis, jas nuplauti, tada sutrinti į baltąjį vyną ir mirkyti maždaug savaitę. Kai skauda nugarą, išimkite imbiero alų, kad pamasažuotumėte ir padėtumėte numalšinti skausmą, o taip pat labai veiksmingai gydysite nemigą.
Masažas su imbiero vynu – greitas būdas numalšinti nugaros skausmus namuose
Numalšinkite nugaros skausmą namuose naudodami Panax ženšenį
Užuot naudoję skausmą malšinančius vaistus, turinčius tik laikiną poveikį, galite taikyti liaudiškus metodus su Panax ženšeniu, kad galėtumėte kruopščiai gydyti nugaros skausmą.
Tą galima padaryti – paimti augalo lapus, nuplauti, paplušėti ir tepti ant skaudamos vietos, tai daryti apie 1-2 kartus per dieną, nugaros skausmo pojūtis pamažu išnyks.
Be to, Panax ženšenio stiebus ir šakas taip pat galite užvirti vandeniu, kad atsigertų apie 10-15 dienų. Kiekvieną kartą išgerkite tik 2–3 puodelius vandens, ištverkite, kol nugaros skausmas visiškai išnyks.
Nugaros skausmus išgydykite kaukiniais lapais
Betelio lapas taip pat yra panacėja gydant daugelį ligų, ypač nugaros skausmus. Tačiau būdas tai padaryti su maskuojamaisiais lapais yra sudėtingesnis, reikalaujantis, kad pacientas būtų tikrai kantrus, nepasiduotų pusiaukelėje.
Lapai yra labai veiksmingi gydant nugaros skausmus
Konkrečiai, paimkite 30 g apgaubtų lapų ir 30 g heliotropo šaknų, 30 g subraižytos žolės ir 30 g greipfruto, kruopščiai nuplautų ir susmulkintų. Tada atimkite auksinę žvaigždę. Kiekvieną kartą, kai naudojate, tiesiog paimkite šiek tiek ir ištraukite su 500 ml vandens, kol jis išdžius, ir ⅓ išjunkite viryklę. Padalinkite ir gerkite 2 kartus per dieną. Reguliarus nugaros skausmas ne tik greitai atpalaiduoja, bet ir gali būti visiškai išgydytas.
Būkite atsargūs, kad neužsikimštų nugaros skausmas
Nugaros skausmas vis tiek gali pasikartoti, jei nekreipiate dėmesio į kasdienę veiklą. Kad visiškai išvengtumėte nugaros skausmo pasikartojimo, atminkite šiuos dalykus:
Visada laikykitės teisingos sėdėjimo pozos
Taisyklinga sėdėjimo poza – sėdėti tiesi nugara, atpalaiduoti pečiai. Tarp juosmens galite įdėti papildomą pagalvę, kad išvengtumėte nuovargio dėl daug sėdėjimo. Abi pėdos liečia grindis ir yra statmenos žemei.
Be to, po maždaug 45 minučių – 1 valandos darbo reikėtų padaryti pertraukėlę ir 5 minutes pavaikščioti. Tikslas – padėti akims ir raumenims atsipalaiduoti. Venkite sėdėti per ilgai, dėl to padidės spaudimas nugarai ir sėdmenims, sukeldami nepatogius skausmo simptomus.
Teisinga miego padėtis
Turėtumėte gulėti ant šono su papildoma pagalve tarp kelių, kuri padės stabilizuoti stuburą natūralioje padėtyje ir sumažinti spaudimą nugarai. Jei norite grįžti į gulimą padėtį, už kelių pasidėkite pagalvę, kad miego metu stuburas neišlinktų.
Išeidami avėkite tinkamus batus
Be to, pirkdami batus, pasirinkite tinkamą dydį ir stilių, tinkantį jūsų pėdai. Venkite avėti per didelius arba per mažus batus, nes tai praras kūno išlyginimą ir sukels nugaros, kojų ir kaklo skausmus.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Panadol ir aspirinas yra du dažniausiai naudojami skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai. Tačiau tėvai turi atkreipti dėmesį į dozę, kai naudojate?
Gimdos kaklelio ar gimdos kaklelio nepakankamumas yra viena iš pagrindinių persileidimo priežasčių. Todėl nepaprastai svarbu sužinoti daugiau žinių šia tema.
Vaisiui 18 savaičių, taigi mama įveikė pusę nėštumo kelionės. Šiuo metu kūdikio pojūčiai taip pat yra ryškesni.
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas kenčia nuo atrajojimo sutrikimo, turite išsiaiškinti priežastį ir gydymą, kitaip jūsų vaikas gali turėti rimtų komplikacijų.
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.
Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.
Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis
Cukrinis diabetas laikomas pavojinga liga, kuo anksčiau diabetas atpažįstamas, tuo greičiau pavyksta kontroliuoti ligą. 1. Pacientas dažnai yra ištroškęs
Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?
Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
