Daugelis įpročių, kuriuos biuro darbuotojai dažnai daro netikėtai, yra antsvorio ir pilvo riebalų priežastis. Sekite naujienas ir sužinokite, ar esate vienas iš jų.
Biuro darbuotojams tikriausiai daugiausiai laiko praleidžiate darbe. Per 8 valandas dirbdami įmonėje tikrai daug kartų jausitės nuobodu ir pavargę bei rasite daug katalizatorių nuotaikai palaužti. Tačiau jei šių žalingų įpročių nekontroliuosite, ilgainiui tai turės įtakos jūsų sveikatai, ypač svorio problemoms.
1. Sėdimas
Įtemptas darbas ar pasinėrimas į naršymą internete – tai priežastis, kodėl biuro darbuotojai dažnai ilgai sėdi prie kompiuterio, nenorėdami išlipti iš vietos, atsisako sportuoti. Net kai jums reikia pasikalbėti su kolega, turite rašyti SMS, kol galite eiti prie jo stalo.
Biuro darbuotojai dažnai yra sėslūs.
Per ilgai sėdint vienoje vietoje kūnas pamažu sustingsta ir negali sudeginti perteklinių kalorijų . Šiuo metu jūsų įdėtame maiste bus daug ir jūs lengvai nutuksite.
2. Daug užkandžiaujama
Iš tiesų, valgymas yra geras būdas pakelti nuotaiką ir sumažinti nuobodulį. Ant daugelio žmonių stalų jie dažnai kaupia greito maisto atsargas, kad prireikus visada „turėtų“. Tačiau tokie užkandžiai, kaip užkandžiai, greitai paruošiami makaronai, konditerijos gaminiai, gaivieji gėrimai... yra gana kaloringi. Jei valgysite ilgą laiką, padidės cukraus ir riebalų kiekis organizme.
3. Tegul kūnas patiria stresą, kaupiasi spaudimas
Stresas ir spaudimas darbe yra neišvengiami. Kai viršininkas jus priekaištauja, jūsų darbas yra perkrautas, nesutariate vienas su kitu arba nesugalvojate naujos idėjos, ... privers jus įtempti.
Sutikite, kad nedidelis spaudimas darbe padės mums turėti daugiau motyvacijos stengtis, tačiau jei organizmas nuolatos bus streso būsenoje, tai skatins adrenalino hormono išsiskyrimą ir suaktyvins organizmo.ląstelės medžiagų apykaitą. Taip jausitės alkani ir alkani, norėsite rasti maisto, kad sumažintumėte psichologinį spaudimą.
Stresas taip pat turi įtakos jūsų svoriui.
4. Neteisinga sėdėjimo padėtis
Faktas yra tas, kad daugelis žmonių turi problemų dėl sėdėjimo darbe. Tačiau dažnai susitelkę į darbą nepastebime savo sėdėjimo pozos ir niekas neprimins apie taisyklingą sėdėjimo laikyseną.
Ilgas sėdėjimas netinkamoje padėtyje paveiks skeletą, o tai sukels stuburo ir pilvo riebalų degeneraciją. Užuot sėdėję ant stalo ar per daug susilenkę, stenkitės sėdėti tiesiai, kad nepakenktumėte klubams ir juosmeniui.
5. Gerkite mažiau vandens
Mūsų organizmui kasdien reikia 1,5-2 litrų vandens. Vanduo padės organizmui palaikyti normalią medžiagų apykaitą, pagreitins riebalų ir kalorijų pertekliaus virškinimą, padės organizmui geriau juos išskirti su šlapimu.
Tačiau kartais per didelis dėmesys darbui priverčia pamiršti, kad reikia gerti vandenį, todėl organizme lengvai susikaupia daug toksinų, kurių nepavyksta pašalinti.
6. Valgymas netinkamu laiku
Biuro darbuotojai dažnai turi įprotį valgyti tik baigę nebaigtus darbus ryte. Tačiau jei valgysime netinkamu laiku, netinkamai valgydami, mūsų biologinis laikrodis neveiks tinkamai, organizmas taip pat greitai išalks ir paveiks cukraus kiekį kraujyje, todėl svorio kontrolė bus dar sunkesnė .
Valgydami netinkamu laiku, jums bus sunku kontroliuoti savo svorį.
7. Koncentracijos trūkumas valgant
Jei esate biuro darbuotojas, turintis įprotį valgyti naršydamas internete, valgyti žiūrėdamas filmus ar žaisdamas žaidimus, nedelsdami prisitaikykite. Nors tai gali padėti jums išvalyti mintis, valgymas dirbant vienas privers valgyti greičiau ir negalėsite pasisavinti maistinių medžiagų iš vartojamo maisto. Dėl to sutriks virškinimas , suvalgysite daugiau nei turėtų ir neigiamai paveiks jūsų kūno sudėjimą.
Jei turite vieną iš šių blogų įpročių, imkitės iniciatyvos prisitaikyti, kad išlaikytumėte gerą sveikatą.
Vien dėl to, kad esame neaktyvūs, galime patirti sąmonės netekimą, nuovargį, mieguistumą, net galvos svaigimą, o tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei ir darbo efektyvumui. Jei pakeisite savo sėslų gyvenimo būdą, pagerinsite šią situaciją ir tapsite sveikesni.
Vidurio dienos pratimai padės sumažinti pečių, kaklo ir nugaros skausmus, taip pat lieknesnes rankas, nes sumažins riebalų perteklių. Atlikdami tik šiuos paprastus pratimus tarpo, galite treniruoti visas raumenų grupes tiesiog biure.
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
