Daugelis įpročių, kuriuos biuro darbuotojai dažnai daro netikėtai, yra antsvorio ir pilvo riebalų priežastis. Sekite naujienas ir sužinokite, ar esate vienas iš jų.
Biuro darbuotojams tikriausiai daugiausiai laiko praleidžiate darbe. Per 8 valandas dirbdami įmonėje tikrai daug kartų jausitės nuobodu ir pavargę bei rasite daug katalizatorių nuotaikai palaužti. Tačiau jei šių žalingų įpročių nekontroliuosite, ilgainiui tai turės įtakos jūsų sveikatai, ypač svorio problemoms.
1. Sėdimas
Įtemptas darbas ar pasinėrimas į naršymą internete – tai priežastis, kodėl biuro darbuotojai dažnai ilgai sėdi prie kompiuterio, nenorėdami išlipti iš vietos, atsisako sportuoti. Net kai jums reikia pasikalbėti su kolega, turite rašyti SMS, kol galite eiti prie jo stalo.
Biuro darbuotojai dažnai yra sėslūs.
Per ilgai sėdint vienoje vietoje kūnas pamažu sustingsta ir negali sudeginti perteklinių kalorijų . Šiuo metu jūsų įdėtame maiste bus daug ir jūs lengvai nutuksite.
2. Daug užkandžiaujama
Iš tiesų, valgymas yra geras būdas pakelti nuotaiką ir sumažinti nuobodulį. Ant daugelio žmonių stalų jie dažnai kaupia greito maisto atsargas, kad prireikus visada „turėtų“. Tačiau tokie užkandžiai, kaip užkandžiai, greitai paruošiami makaronai, konditerijos gaminiai, gaivieji gėrimai... yra gana kaloringi. Jei valgysite ilgą laiką, padidės cukraus ir riebalų kiekis organizme.
3. Tegul kūnas patiria stresą, kaupiasi spaudimas
Stresas ir spaudimas darbe yra neišvengiami. Kai viršininkas jus priekaištauja, jūsų darbas yra perkrautas, nesutariate vienas su kitu arba nesugalvojate naujos idėjos, ... privers jus įtempti.
Sutikite, kad nedidelis spaudimas darbe padės mums turėti daugiau motyvacijos stengtis, tačiau jei organizmas nuolatos bus streso būsenoje, tai skatins adrenalino hormono išsiskyrimą ir suaktyvins organizmo.ląstelės medžiagų apykaitą. Taip jausitės alkani ir alkani, norėsite rasti maisto, kad sumažintumėte psichologinį spaudimą.
Stresas taip pat turi įtakos jūsų svoriui.
4. Neteisinga sėdėjimo padėtis
Faktas yra tas, kad daugelis žmonių turi problemų dėl sėdėjimo darbe. Tačiau dažnai susitelkę į darbą nepastebime savo sėdėjimo pozos ir niekas neprimins apie taisyklingą sėdėjimo laikyseną.
Ilgas sėdėjimas netinkamoje padėtyje paveiks skeletą, o tai sukels stuburo ir pilvo riebalų degeneraciją. Užuot sėdėję ant stalo ar per daug susilenkę, stenkitės sėdėti tiesiai, kad nepakenktumėte klubams ir juosmeniui.
5. Gerkite mažiau vandens
Mūsų organizmui kasdien reikia 1,5-2 litrų vandens. Vanduo padės organizmui palaikyti normalią medžiagų apykaitą, pagreitins riebalų ir kalorijų pertekliaus virškinimą, padės organizmui geriau juos išskirti su šlapimu.
Tačiau kartais per didelis dėmesys darbui priverčia pamiršti, kad reikia gerti vandenį, todėl organizme lengvai susikaupia daug toksinų, kurių nepavyksta pašalinti.
6. Valgymas netinkamu laiku
Biuro darbuotojai dažnai turi įprotį valgyti tik baigę nebaigtus darbus ryte. Tačiau jei valgysime netinkamu laiku, netinkamai valgydami, mūsų biologinis laikrodis neveiks tinkamai, organizmas taip pat greitai išalks ir paveiks cukraus kiekį kraujyje, todėl svorio kontrolė bus dar sunkesnė .
Valgydami netinkamu laiku, jums bus sunku kontroliuoti savo svorį.
7. Koncentracijos trūkumas valgant
Jei esate biuro darbuotojas, turintis įprotį valgyti naršydamas internete, valgyti žiūrėdamas filmus ar žaisdamas žaidimus, nedelsdami prisitaikykite. Nors tai gali padėti jums išvalyti mintis, valgymas dirbant vienas privers valgyti greičiau ir negalėsite pasisavinti maistinių medžiagų iš vartojamo maisto. Dėl to sutriks virškinimas , suvalgysite daugiau nei turėtų ir neigiamai paveiks jūsų kūno sudėjimą.
Jei turite vieną iš šių blogų įpročių, imkitės iniciatyvos prisitaikyti, kad išlaikytumėte gerą sveikatą.
Vien dėl to, kad esame neaktyvūs, galime patirti sąmonės netekimą, nuovargį, mieguistumą, net galvos svaigimą, o tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei ir darbo efektyvumui. Jei pakeisite savo sėslų gyvenimo būdą, pagerinsite šią situaciją ir tapsite sveikesni.
Vidurio dienos pratimai padės sumažinti pečių, kaklo ir nugaros skausmus, taip pat lieknesnes rankas, nes sumažins riebalų perteklių. Atlikdami tik šiuos paprastus pratimus tarpo, galite treniruoti visas raumenų grupes tiesiog biure.
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
