Galvos svaigimas: Netikėta priežastis dėl neveiklumo

Vien dėl to, kad esame neaktyvūs, galime patirti sąmonės netekimą, nuovargį, mieguistumą, net galvos svaigimą, o tai turi įtakos mūsų gyvenimo kokybei ir darbo efektyvumui. Jei pakeisite savo sėslų gyvenimo būdą, pagerinsite šią situaciją ir tapsite sveikesni.

Kodėl neveiklumas yra viena iš galvos svaigimo priežasčių, kokie yra simptomai ir kaip tai išspręsti, sužinokite šią problemą kitame straipsnyje.

Neaktyvumas, veiksnys, sukeliantis galvos svaigimą

Neaktyvumas, veiksnys, sukeliantis galvos svaigimą ir apsvaigimą

Kas yra galvos svaigimas?

Galvos svaigimas atsiranda dėl sraigės vestibulinio nervo (VIII nervo), vidinės ausies ir smegenų ligų. Vidinės ausies užduotis yra siųsti signalus į smegenis per vestibulinį kochlearinį nervą, kad judėtų galva ir kūnas gravitacijos atžvilgiu, kad padėtų išlaikyti pusiausvyrą.

Yra daug dažnų galvos svaigimo priežasčių, įskaitant:

Gerybinis paroksizminis laikysenos galvos svaigimas (BPPV)

Kadangi ausies akmenys yra išstumti, jie laisvai juda puslankiais vidinės ausies kanalais. Priežastis dažniausiai yra galvos trauma arba gali būti susijusi su amžiumi.

Idiopatinė idiopatinė intracelulinio skysčių susilaikymo liga (Meniere)

Šį vidinės ausies sutrikimą gali sukelti endolimfinio skysčio kaupimasis ir slėgio pokyčiai vidinėje ausyje. Sergant šia liga, galvos svaigimo epizodus lydi spengimas ausyse ir klausos praradimas.

Vestibulinis neuritas / ausies labirintas

Tai yra vidinės ausies uždegimas (dažniausiai jį sukelia virusas), dėl kurio pažeidžiamas ausies labirintas ir pirmoji sraigės vestibulinio nervo dalis, dėl to svaigsta galva ir prarandama pusiausvyra.

Kitos priežastys

Dėl galvos ir kaklo traumų, smegenų ligų, tokių kaip insultas, navikai arba kaip šalutinis vaistų poveikis, migreniniai galvos skausmai.

Galvos svaigimo simptomai

Kai turite galvos svaigimą, turėsite keletą simptomų, tokių kaip sukimasis, pasvirimas, siūbavimas, pusiausvyros praradimas, traukimas viena kryptimi.

Kiti simptomai, kurie gali lydėti galvos svaigimą, yra pykinimas, vėmimas, neįprasti akių judesiai ar akių obuolių trūkčiojimas, galvos skausmas, prakaitavimas, spengimas ausyse, erkių girdėjimas, vėjo pūtimas ausyse ar klausos praradimas.

Simptomai gali trukti nuo kelių minučių iki valandų ar net ilgiau. Galvos svaigimas gali atsirasti ir praeiti staiga arba sukelti.

Subjektas svaigsta

Žmonės, kurie daug sėdi kambariuose su oro kondicionieriais ir yra veikiami kompiuterių, pavyzdžiui, biuro darbuotojai, lengvai apsvaigsta dėl vestibuliarinių sutrikimų.

Galvos svaigimo gydymas

Kai kuriais atvejais galvos svaigimas praeina savaime be gydymo, nes smegenys iš dalies prisitaiko prie vidinės ausies pokyčių ir remiasi kitais mechanizmais, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Jei galvos svaigimas išlieka, bus skiriamas tinkamas gydymas, atsižvelgiant į galvos svaigimo priežastį.

Galvos svaigimo gydymas apima:

Vestibuliarinė reabilitacija

Tai yra rekomenduojamas fizinės terapijos metodas, kai pasikartojate galvos svaigimas. Tikslas yra lavinti kitus jūsų pojūčius, kad jie kompensuotų vestibuliarinę sistemą, palengvinant galvos svaigimą.

Triukas perkelti ausies akmenį atgal į seną padėtį

Šis metodas naudojamas pacientams, sergantiems BPPV, gydyti. Perkeliant ausies akmenis iš pusapvalio kanalo atgal į vidinės ausies ertmę, kad organizmas juos įsisavintų, gali pasireikšti stipresnis galvos svaigimas.

Vaistas

Su galvos svaigimu, kurį sukelia infekcija ar uždegimas, gali būti skiriami antibiotikai arba steroidai, siekiant sumažinti patinimą ir išgydyti infekciją. Sergant Menjero liga, diuretikais galima sumažinti spaudimą vidinėje ausyje dėl susikaupusios endolimfos.

Variklis

Kad išvengtume ar nepasikartotų vestibuliariniai sutrikimai, neturėtume ilgai sėdėti šaltame kambaryje, priešingai, tarp sėdėjimo ir darbo laiko turėtume reguliariai mankštintis.

Praktika su vestibiuliu

Pakeiskite savo sėdimą gyvenimo būdą praktikuodami jogą

Kyla klausimas, ar mankšta padeda nuo galvos svaigimo? Atsakymas yra taip. Kai užsiimate tokiomis sporto šakomis kaip joga, aerobika, šokiai, kovos menai ir kt., tai padeda nervų sistemai ir raumenims ritmiškai koordinuotis, kad išvengtų galvos svaigimo. Reguliariai sportuojantiems žmonėms bus labai gera vestibuliarinė sistema, kuri padės nejausti galvos svaigimo, jausti judėjimą ir erdvę daug geriau nei paprastam žmogui.

Vyresnio amžiaus žmonėms tinka kūno rengybos pratimai ir Tai Chi parke.

Vestibiuliarinė mankšta gali būti pritaikyta vaikams, pavyzdžiui, siūbuojantys hamakai, supasi rankytės kūdikiams; medinis arkliukas, sūpynės, sūpynės, čiuožykla, apyrankės vyresniems vaikams pusiausvyrai gerinti; Vyresni vaikai gali važinėtis dviračiais, riedučiais, plaukioti…

Tačiau su amžiumi vestibuliarinė sistema sensta, pamažu ims mažėti nervinių ląstelių skaičius prieangyje ir kraujotaka į vidinę ausį. Todėl pagyvenę žmonės turėtų treniruotis lėtai ir švelniai, kad sukeltų galvos svaigimą ir pargriuvimą.

Pasyvus gyvenimo būdo keitimas

Neaktyvumo įpročiai, daug sėdėjimo ir nemoksliška dieta gali lengvai sukelti vestibuliarinius sutrikimus . Reguliarus pratimas visą dieną padės jums įveikti šią situaciją.

Sėdėdami darbe ar bet kuriuo metu ir bet kur galite mankštinti kaklą ir pečius – tai esminė vestibuliarinių sutrikimų profilaktikos veikla. Pavyzdžiui, mankštinkite kaklo slankstelius tiesiog sukdami į kairę, pasukdami į dešinę, pakreipdami galvą atgal ir nuleisdami galvą. Kiekvienas pratimas yra tik 5-10 minučių, neturėtų būti praktikuojamas ilgai... Praktikuojantys turėtų treniruotis lėtai, lėtai, neilginti praktikos laiko ir ypač turi atlikti teisingus judesius. Be to, kai kurie kiti pratimai pagerina vestibuliarinius sutrikimus, pavyzdžiui, joga, slauga.

Slaugos pratimai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems vestibuliarinių sutrikimų

Be reguliarių pratimų, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, įskaitant staigių laikysenos pokyčių vengimą, mechanizmų su stipriais varikliais nevaldymą, streso ar stiprių emocijų vengimą, vengimą lipti į aukštį, knygų neskaitymą, įspėti sėdint automobilyje, jei svaigsta galva. ; sėdėti arba gulėti.

Siekiant užkirsti kelią ir pagerinti ligos požymius, svarbu derinti mokslinę mitybą: Valgykite daug žalių daržovių, pieno produktų, šviežių vaisių, turinčių vitaminų imunitetui stiprinti. Gerkite pakankamai vandens nuo 1,5 iki 2,5 litro vandens per dieną.

Apribokite maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos, vartojimą, greito maisto, alkoholio ir alaus. Nevartokite maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino stimuliatorių.

Sportas tinka prieangiui

Atsižvelgdamas į ligos sunkumą, pacientas pasirenka tinkamą sporto šaką, kad išvengtų vestibuliarinių sutrikimų. Štai keletas gerų sporto šakų prieangiui, ypač tinkančių vyresnio amžiaus žmonėms:

Vaikščioti

Kasdienis vaikščiojimas padės cirkuliuoti kraujui, sumažins stresą ir nuovargį. Pacientai turėtų vaikščioti tik 15-20 minučių.

Joga

Tai švelnus sportas, naudingas kaulams ir sąnariams, padedantis cirkuliuoti kraujui, subalansuoti protą, gerinti vestibuliarinius sutrikimus.

Važiuoti dviračiu

Važinėjimas dviračiu apie valandą per dieną padeda kraujotakai ir stipriems kaulams.

Thai Cuc kungfu

Ši tema tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo vestibuliarinių sutrikimų. Pacientai turi mankštintis pagal instrukcijas, savarankiškai nesportuoti, o tai gali pabloginti būklę.

Stačias

Šis pratimas yra paprastas, bet veiksmingas. Kojos suglaustos, rankos ištiestos arti kūno, užmerkite akis, laikykite pozą 30 sekundžių.