Kaip padidinti kalcio pasisavinimą vyresnio amžiaus žmonėms?

Su amžiumi susilpnėja ir kūno organai, todėl mažėja ir gebėjimas pasisavinti maistines medžiagas. Taigi, kaip padidinti kalcio pasisavinimą vyresnio amžiaus žmonėms? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat vis labiau nusilpsta organizmo organai, taip pat sumažės gebėjimas įsisavinti maistines medžiagas apskritai ir ypač kalcį. Taigi, ką reikia padaryti, kad vyresnio amžiaus žmonių kalcio pasisavinimas būtų efektyvesnis, kad būtų išvengta kaulų ir sąnarių ligų? Išsiaiškinkime kartu dabar!

Kokio amžiaus reikia kalcio papildų?

Kalcis yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį organizmo sveikatos ir skeleto sistemos vystymuisi. Tokiems organams kaip širdis, raumenys ir nervai reikia kalcio, kad jie tinkamai veiktų. Ypač jei vaikai nebus aprūpinti pakankamai kalcio, jie neužaugs. Ir suaugusieji, ypač pagyvenę žmonės, turės daug sveikatos problemų, tokių kaip osteoporozė . 

Todėl, nepaisant amžiaus, nuo vaikų iki paauglių, nuo suaugusiųjų iki pagyvenusių žmonių, būtina kasdien papildyti vaikų kalciu. Sulaukus 30 metų, kaulų irimo procesas dažniausiai pradeda vykti stipriau nei kaulinio audinio formavimosi procesas, o tai reiškia, kad pamažu nyks ir kaulo struktūra. 

Visų amžiaus grupių žmonėms reikia kalcio papildų

Todėl norint užtikrinti pakankamą kalcio poreikį organizmui, kalcį patartina papildyti anksti. Vyresnio amžiaus žmonėms kalcio pasisavinimo procesas vis labiau sumažės, o kalcio išsiskyrimas didėja, todėl kalcio kiekis organizme mažės. Dėl kalcio trūkumo ir senatvės kaulų tankis palaipsniui mažės, o tai sukels osteoporozę. 

Dažnos problemos, su kuriomis susiduria vyresni suaugusieji, vartodami kalcio papildus

Tiesą sakant, kalcio papildų poreikis kiekviename amžiuje yra skirtingas, o kiekvieno žmogaus kalcio pasisavinimas taip pat skiriasi. Tačiau pagyvenusiems žmonėms dažnai kyla tam tikrų problemų vartojant kalcio kiekį, pavyzdžiui: 

Su amžiumi kraujagyslės taip pat palaipsniui tampa skaidulinės ir dėl to skrandžio gleivinė nepakankamai aprūpina krauju, todėl ji atrofuojasi. Šiuo metu skrandžio gleivinės liaukų ląstelės bus sumažėjusios arba pablogėjusios, todėl sumažės skrandžio sulčių ir skrandžio rūgšties sekrecija. Tuo pačiu metu skrandžio išskiriamo fermento pepsino kiekis taip pat palaipsniui mažės, todėl skrandžio rūgštis sumažės arba jos trūks. Dėl to maiste esančioms kalcio druskoms bus sunku suskaidyti į kalcio jonus, kad jos būtų absorbuojamos. Todėl vyresnio amžiaus žmonių kalcio pasisavinimas iš maisto taip pat bus apribotas ir sumažintas. 

Maža to, netinkama ir nepagrįsta kasdienė mityba yra priežastis, kodėl vyresnio amžiaus žmonės negauna pakankamai organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tarp jų ir kalcio. Kai kurių pagyvenusių žmonių gebėjimas įsisavinti kalcį taip pat yra ribotas dėl kai kurių virškinimo trakto ligų, mažinančių absorbciją, pvz., enterito ar celiakijos , laktozės netoleravimo.

Dažnos problemos, su kuriomis susiduria vyresni suaugusieji, vartodami kalcio papildus

Be to, netinkamas kalcio papildymas taip pat apribos absorbciją, o vartojant šį mineralą, gali atsirasti šalutinių poveikių, tokių kaip inkstų akmenligė, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas. Trąšos… 

Vartodami probiotikus, padidinkite kalcio absorbciją

Siekiant pagerinti kalcio malabsorbciją vyresnio amžiaus žmonėms, gali būti naudojami probiotikai. Pagyvenusiems žmonėms skirtuose probiotikuose dažnai bus probiotikų, išgautų iš gamtos, todėl tai padės palaikyti geresnį virškinimą, maksimalų maistinių medžiagų įsisavinimą. Įskaitant kalcį dėl natūralaus fermentacijos mechanizmo. 

Šiame probiotikoje, be probiotikų, yra ir prebiotikų. Visų pirma, probiotikai yra naudingų bakterijų padermės, kurios kiekvienoje žarnyno vietoje atlieka skirtingas funkcijas. O prebiotikai yra maistas, kad probiotikai galėtų išgyventi žarnyno trakte ir būti naudingi sveikatai. 

Pagyvenę žmonės, vartojantys šį probiotiką, padės geriau virškinti maistą, pagerins maistinių medžiagų įsisavinimą ir taip pat padės panaikinti vyresnio amžiaus žmonių virškinimo sutrikimų simptomus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas. , pilvo pūtimas, viduriavimas... Šiuo metu probiotikai turi natūralių ingredientų, kuriuos pagyvenę žmonės galima saugiai naudoti, nes jie yra saugūs ir labai veiksmingi. 

Vartodami probiotikus, padidinkite kalcio absorbciją

Kaip efektyviai papildyti kalcio kiekį?

Vienas iš senyvo amžiaus žmonių apribojimų, kai jie vartoja kalcio papildus, yra prastas pasisavinimas dėl netinkamos ir tinkamos mitybos. Todėl be kalcio turinčios dietos ir probiotikų vartojimo, siekiant padidinti kalcio pasisavinimą vyresnio amžiaus žmonėms, patartina rinktis geriamuosius kalcio papildus. 

Kuriame nano kalcio geriamųjų tablečių produktai taip pat įvertinti kaip turintys didžiausią absorbcijos gebą. Šio tipo kalcis yra mažo dydžio, todėl turi savybę greitai ištirpti ir padidinti absorbciją. Tačiau jis nebus veiksmingas, jei jame trūks vitamino D3. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų rinktis kalcio papildus su visa trijule nano kalcio, vitamino D3 ir MK7. Vitaminas D3 padės organizmui įsisavinti kalcį iš maisto į kraują, o MK7 perneš kalcį iš kraujo į kaulus, todėl kaulai bus stipresni. 

Aukščiau yra keletas būdų, kaip greitai ir efektyviai padidinti kalcio pasisavinimą vyresnio amžiaus žmonėms namuose. Tikimės, kad tai padės jums gauti daugiau naudingos informacijos!