Prieš miegą daugelis žmonių dažnai turi įprotį lengvai išsimaudyti vonioje, kad kūnas būtų švarus ir vėsus. Ar tai geras įprotis sveikatai, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Prausimasis dušu vakare prieš miegą turės įtakos miego kokybei. Taigi sužinokime, kaip praustis po dušu ryte, kad būtų naudinga jūsų odai ir sveikatai.
Maudymosi vonioje nauda prieš miegą
Daugelis žmonių dažnai turi įprotį lengvai išsimaudyti, kad kūnas būtų švarus ir vėsus
Padėkite savo smegenims atsipalaiduoti
Lengva vonia prieš miegą padės smegenims atsipalaiduoti, kūnas nebesijaus pavargęs, todėl kūnas lengviau užmigs ir miegas bus žvalesnis.
Skeleto ir raumenų sistemos atsipalaidavimas
Išmaudymas šiltoje vonioje prieš miegą gali sumažinti kūno skausmus, nes cirkuliuojantis šiltas vanduo nuramins sustingusius sąnarius ir raumenų nuovargį. Karšta vonia 1-2 valandas prieš miegą atpalaiduos nervus ir suteiks malonų jausmą, suteiks gydomąjį poveikį ir padės optimaliai atsipalaiduoti.
Pagerinti miegą
Maudynės vakare prieš miegą turės įtakos miego kokybei
Išsimaudyti karštoje vonioje 1-2 valandas prieš miegą, tai gali pagerinti miegą, nuraminti sustingusius sąnarius ir raumenų nuovargį. Po šiltos vonios protas atsipalaiduoja, o tai padės kūnui lengvai užmigti, o miegas bus žvalesnis.
Kai kūno temperatūra nukrenta iki tam tikro lygio, kūnas siunčia mieguistą žinutę į smegenis ir ragina kūną greitai užmigti. Todėl geriausia pradėti maudytis bent valandą prieš miegą, kad iki miego kūno temperatūra nukristų iki tinkamo lygio ir būtų lengviau užmigti.
Kaip tinkamai nusiprausti po dušu prieš einant miegoti
Lengvas dušas 5-7 minutes
Geriausias maudymosi laikas yra 5–7 minutės. Per ilgas maudymasis paveikia odos mikrobiomą, nes jie pašalina natūralius aliejus, kurie palaiko odos drėgmę ir sukelia sausumą.
Be to, reikėtų nusiprausti po dušu arba nusiprausti vandeniu, nesimirkus vonioje jausitės pavargę, smegenyse ar širdyje pritrūks anemijos ar deguonies.
Dušas prieš 22 val
Jei norite nusiprausti prieš miegą, nusiprauskite prieš 22 val. Neplaukite plaukų ir venkite staigiai pilti vandens ant kūno ar galvos, nes dėl to kūnas staigiai atšals, o tai padidins ligų ir insulto riziką. Tinkamas būdas nusiprausti po dušu – laipsniškai sudrėkinti kūną nuo apačios iki viršaus, tada baigti maždaug po 5–7 minučių.
Po maudynių nereikėtų gulėti į šį kondicionierių, nes jis neigiamai veikia kraujotaką organizme, sulėtėja kraujo tekėjimas į smegenis, veikia širdį, lengvai peršalama...
Paimkite šiltą vonią
Maudymasis šaltu dušu yra naudingas sveikatai, tačiau maudynės vakare sumažins kraujotaką širdyje ir smegenyse, sukels galvos svaigimą ir alpimą po maudynių. Tačiau priešingai, maudytis per karštu vandeniu yra neteisinga, kai maudosi, pažeidžia odą , suskaido riebalus ant odos, plečiasi poras, plečiasi kraujagyslės, didėja našta širdžiai. Taigi turėtumėte greitai nusiprausti po 24–29 laipsnių šiltu vandeniu.
Žmonės, kurie neturėtų išsimaudyti prieš miegą
Išgėrus alkoholio specialistai rekomenduoja nesimaudyti
Išgėrus alkoholio : Išgėrus alkoholio, ekspertai rekomenduoja prieš miegą nesimaudyti vonioje ar duše, įskaitant maudynes karštu vandeniu. Maudantis tokiu metu kūno šiluma neišsisklaidys, sustiprės girtumo jausmas, sukels vėmimą ar alpimą. Be to, naktimis atšalus orams taip pat susitraukia kraujagyslės, todėl gali lengvai peršalti ir net plyšti kraujagyslės.
Nėščios moterys: Nėščios nesimaudo prieš miegą, nes šiuo metu mamos kūnas ir sveikata yra labai jautrūs, linkę į žemą kraujospūdį ar peršalimą maudantis naktį. Taigi nėščios moterys turėtų anksti nusiprausti po dušu arba išsimaudyti vakare.
Po įtempto darbo ar intensyvios fizinės veiklos : Paprastai daugelis žmonių dažnai dirba iki vėlyvo vakaro, kad atitiktų terminą, tada protas nuolat juda, todėl norisi pailsėti ir atsipalaiduoti po dušo.Eiti miegoti. Tačiau tai gali sukelti lėtą smegenų kraujotaką, sukelti galvos svaigimą, sutirštinti kraują ir susitraukti kraujagysles, o tai gali sukelti insultą. Jei po darbo vis tiek norite nusiprausti po dušu, galite sėdėti ten pat, patogiai jaustis savo protui ir kūnui, išgerti 1 puodelį šilto vandens, kad pagerintumėte kraujotaką, tada palaukti apie 30 minučių, kad nusipraustumėte.
Sergantiems ar peršalusiems: gali jausti raumenų ir kūno skausmus, todėl pacientas norės nusiprausti po dušu, kad jaustųsi patogiau. Tačiau praustis reikėtų tik ryte, o ne naktį, nes svaigs galva arba jausitės šalti, o tai gali pabloginti karščiavimą.
Menstruacijų metu : Moterys, kurioms yra mėnesinės, neturėtų maudytis vakare, o tik išvalyti intymią vietą ir tada eiti miegoti. Kadangi šiuo metu kraujas ir qi organizme nėra stabilūs, maudynės prieš miegą lengvai peršąla organizmas ir pablogėja pilvo skausmo simptomai.
Straipsnyje aptariamos vandens saugojimo ir dezinfekavimo priemonės, padedančios žmonėms turėti saugaus geriamojo vandens lietaus sezono metu. Jei dažnai tenka gyventi potvyniuose, užsirašykite jį į savo sąsiuvinį.
Būna dienų, kai einate miegoti labai anksti, bet negalite miegoti amžinai, galbūt šiuo metu jūsų kūnas vėluoja užmigti. Šiame straipsnyje prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte daugiau apie miego delsą ir patarimus, kaip greičiau užmigti!
Per daug kūdikiui skirto ausų sieros mažylis silpnina klausą, klausos praradimas sukelia diskomfortą, nervingumą ir verčia nerimauti tėvams. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai pašalinti šlapią ausų vašką kūdikiams. Tinklaraštis aFamilyToday parodys, kaip sušlapinti ausų vašką savo kūdikiui!
Dėl dažno užteršto oro, daug dulkių, chemikalų ir kt. poveikio žmonėms gali lengvai atsirasti kvėpavimo sutrikimų, įskaitant ūminį sinusitą. Ūminio sinusito epizodai yra trumpalaikiai, tačiau simptomai dažnai būna intensyvūs, todėl pacientas jaučiasi itin nemalonus.
Po persileidimo moters sveikata labai nusilpusi ir jai reikia dėmesio, ypač mitybos atžvilgiu. Taigi ką valgyti po persileidimo, kad galėtum greitai pasveikti? Koks meniu yra naudingas persileidusių moterų sveikatai? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Yra įpročių, kurie neigiamai veikia jų dantis, kurių daugelis žmonių nepastebi. Būtina aptikti ir ištaisyti šiuos žalingus įpročius, kad jūsų dantys būtų sveiki ir gražūs.
Naujagimiai dažnai išspjauna pieną vos tik maitinami krūtimi arba maitinami iš buteliuko, todėl daugelis tėvų labai nerimauja. Taigi, kokia yra GERL priežastis kūdikiams ir ką turėtų daryti tėvai, kad to išvengtų?
Ekstrapiramidinis sindromas yra neurologinis sindromas, kurį sukelia ekstrapiramidinės sistemos neuronų degeneracija arba pažeidimas. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie šio sindromo priežastis, simptomus ir gydymo priemones naudodami „Blog aFamilyToday“.
Kalbėdami apie efektyvius ausų infekcijų gydymo būdus, į ką turėtume atkreipti dėmesį? Norėdami sužinoti reikiamą informaciją, žr. šį straipsnį.
Alergija paracetamoliui šiais laikais yra labai dažnas reiškinys. Paracetamolis yra nereceptinis vaistas, todėl kiekvienas gali jį nusipirkti pats, todėl jo vartojimas tampa pavojingesnis nei bet kada. Taigi, kas yra alergija paracetamoliui ir kokį skausmą malšinantį vaistą reikėtų vartoti vietoj jo?
