Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Kodėl sportuojant lauke šaltyje svoris krenta greičiau?
Šaltas oras priverčia mus tinginiauti lauke. Tačiau jei šaltuoju metų laiku uoliai sportuosite lauke, tai padės geriau sulieknėti.
Svorio padidėjimas žiemą yra realus, nes šį sezoną labiau tikėtini keli veiksniai, įskaitant potraukį, hormoninius pokyčius, nuotaikų svyravimus ir fizinio aktyvumo stoką.
Oras labai veikia mūsų kasdienius gyvenimo įpročius. Visų pirma, jaučiamės mažiau aktyvūs. Dėl to numesti svorio šaltuoju metų laiku taip pat yra sunkiau, o išlaikyti pagrįstą svorį taip pat sudėtinga.
Geros naujienos yra tai, kad jei bandysite įveikti šias kliūtis mankštintis lauke šaltu oru, numesite svorio veiksmingiau .
Pratimai šaltu oru gali padėti numesti svorio geriau.
Visi žinome, kad mankšta sudegina daugiau kalorijų ir pagreitina svorio metimą. Tačiau staigiai nukritus temperatūrai žiemą, visi tampame tingūs, kaip tik mėgstame susisupti į šiltą antklodę. Tik nedaugelis žino, kad sportuodami šaltyje sudeginsite daugiau kalorijų nei mankštindamiesi šiltoje temperatūroje. Tai reiškia, kad leisdami mažiau laiko lauke šaltyje gausite daugiau.
Kodėl mankštinantis lauke per šaltį kūnas sudegina daugiau kalorijų?
Tyrimo, kuriame dalyvavo 53 savanoriai, įskaitant vyrus ir moteris, rezultatai parodė, kad mankštinantis šaltu oru dėl termogenezės sudeginama daugiau kalorijų. Komanda išsiaiškino, kad Nacionalinės lyderystės mokyklos programoje Vajominge (JAV) dalyviai sudegino 34% daugiau kalorijų žygiuodami 14–23 laipsnių Celsijaus temperatūroje nei esant aukštesnei temperatūrai.
Tiksliau, vyrai sudegino 4787 kalorijas per dieną žygiuodami šaltą žiemą, o pavasarį jie sudegino tik 3822 kalorijas. Be to, žiemą moterys sudegino 3880 kalorijų, o pavasarį – 3081.
Išvada buvo tokia, kad žiemos programoje dalyviai numetė daugiau svorio nei pavasario programoje, rašo „Times of India“.
Šaltas oras sudegina daugiau kalorijų dėl termogenezės.
Kodėl sportuojant lauke šaltyje svoris krenta greičiau?
Kai temperatūra nukrenta, mūsų kūnas turi gaminti daugiau šilumos, kad išliktų šiltas. Tai reiškia, kad jis turi išleisti daugiau kalorijų, kad galėtų dirbti.
Tačiau norint, kad termogenezė veiktų tinkamai, sportuodami turite jaustis šiek tiek šalti. Dėvėti storus drabužius, kurie šildo kūną, kai lauke šalta, jums nepadės.
Žemoje temperatūroje kūnas turi gaminti daugiau šilumos, kad išliktų šiltas.
Kitas dalykas, į kurį turite būti atsargūs, yra užkandis po treniruotės. Sportuodami šaltyje galite jaustis alkani ir suvalgyti daugiau kalorijų. Tai labai lengvai sugriauna visas jūsų treniruočių pastangas ir svorio metimo tikslus.
Taigi, įsitikinkite, kad gerai kontroliuojate savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, neviršydami rekomenduojamo kiekio.
Kiti būdai numesti svorio šaltu oru
Ne tik mankšta lauke šaltu metu, bet ir kai kurie užsiėmimai šaltą žiemą taip pat gali padėti sudeginti tam tikrą kalorijų skaičių. Pavyzdžiui, miegoti šaltame kambaryje. Šaltas oras gali padidinti rudųjų riebalų kiekį organizme – medžiagą, kuri gamina 300 kartų daugiau šilumos nei bet kuris kitas kūno audinys ir gali padėti sudeginti kelis šimtus kalorijų per dieną.
Didesnis fizinis aktyvumas šaltuoju metų laiku taip pat naudingas lieknėjimui.
Remiantis kitu tyrimu, kurį atliko Garvano medicinos tyrimų instituto Sidnėjuje (Australija) mokslininkas daktaras Paulas Lee, miegant šaltame kambaryje, kurio temperatūra yra apie 19 laipsnių Celsijaus, gali padidėti rudųjų riebalų masė. 42%, o metabolinis aktyvumas iki 10%. Tyrimas padarė išvadą, kad net drebulys apie 15 minučių gali sudeginti iki 100 kalorijų.
Taigi, jei bandote numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį žiemą, nebijokite šalto oro, o mėgaukitės šiuo laiku lauke.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Kas yra pseudomembraninis kolitas?
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
Kasos vėžio priežastys
Kasos vėžys yra vėžys, kilęs iš kasos. Yra daug kasos vėžio tipų, priklausomai nuo vėžio ląstelės tipo, progresavimas ir simptomai yra visiškai skirtingi. Toliau pateikiamos naudingos žinios apie kasos vėžį, kurias skaitytojai gali remtis.