Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Kodėl sportuojant lauke šaltyje svoris krenta greičiau?
Šaltas oras priverčia mus tinginiauti lauke. Tačiau jei šaltuoju metų laiku uoliai sportuosite lauke, tai padės geriau sulieknėti.
Svorio padidėjimas žiemą yra realus, nes šį sezoną labiau tikėtini keli veiksniai, įskaitant potraukį, hormoninius pokyčius, nuotaikų svyravimus ir fizinio aktyvumo stoką.
Oras labai veikia mūsų kasdienius gyvenimo įpročius. Visų pirma, jaučiamės mažiau aktyvūs. Dėl to numesti svorio šaltuoju metų laiku taip pat yra sunkiau, o išlaikyti pagrįstą svorį taip pat sudėtinga.
Geros naujienos yra tai, kad jei bandysite įveikti šias kliūtis mankštintis lauke šaltu oru, numesite svorio veiksmingiau .
Pratimai šaltu oru gali padėti numesti svorio geriau.
Visi žinome, kad mankšta sudegina daugiau kalorijų ir pagreitina svorio metimą. Tačiau staigiai nukritus temperatūrai žiemą, visi tampame tingūs, kaip tik mėgstame susisupti į šiltą antklodę. Tik nedaugelis žino, kad sportuodami šaltyje sudeginsite daugiau kalorijų nei mankštindamiesi šiltoje temperatūroje. Tai reiškia, kad leisdami mažiau laiko lauke šaltyje gausite daugiau.
Kodėl mankštinantis lauke per šaltį kūnas sudegina daugiau kalorijų?
Tyrimo, kuriame dalyvavo 53 savanoriai, įskaitant vyrus ir moteris, rezultatai parodė, kad mankštinantis šaltu oru dėl termogenezės sudeginama daugiau kalorijų. Komanda išsiaiškino, kad Nacionalinės lyderystės mokyklos programoje Vajominge (JAV) dalyviai sudegino 34% daugiau kalorijų žygiuodami 14–23 laipsnių Celsijaus temperatūroje nei esant aukštesnei temperatūrai.
Tiksliau, vyrai sudegino 4787 kalorijas per dieną žygiuodami šaltą žiemą, o pavasarį jie sudegino tik 3822 kalorijas. Be to, žiemą moterys sudegino 3880 kalorijų, o pavasarį – 3081.
Išvada buvo tokia, kad žiemos programoje dalyviai numetė daugiau svorio nei pavasario programoje, rašo „Times of India“.
Šaltas oras sudegina daugiau kalorijų dėl termogenezės.
Kodėl sportuojant lauke šaltyje svoris krenta greičiau?
Kai temperatūra nukrenta, mūsų kūnas turi gaminti daugiau šilumos, kad išliktų šiltas. Tai reiškia, kad jis turi išleisti daugiau kalorijų, kad galėtų dirbti.
Tačiau norint, kad termogenezė veiktų tinkamai, sportuodami turite jaustis šiek tiek šalti. Dėvėti storus drabužius, kurie šildo kūną, kai lauke šalta, jums nepadės.
Žemoje temperatūroje kūnas turi gaminti daugiau šilumos, kad išliktų šiltas.
Kitas dalykas, į kurį turite būti atsargūs, yra užkandis po treniruotės. Sportuodami šaltyje galite jaustis alkani ir suvalgyti daugiau kalorijų. Tai labai lengvai sugriauna visas jūsų treniruočių pastangas ir svorio metimo tikslus.
Taigi, įsitikinkite, kad gerai kontroliuojate savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, neviršydami rekomenduojamo kiekio.
Kiti būdai numesti svorio šaltu oru
Ne tik mankšta lauke šaltu metu, bet ir kai kurie užsiėmimai šaltą žiemą taip pat gali padėti sudeginti tam tikrą kalorijų skaičių. Pavyzdžiui, miegoti šaltame kambaryje. Šaltas oras gali padidinti rudųjų riebalų kiekį organizme – medžiagą, kuri gamina 300 kartų daugiau šilumos nei bet kuris kitas kūno audinys ir gali padėti sudeginti kelis šimtus kalorijų per dieną.
Didesnis fizinis aktyvumas šaltuoju metų laiku taip pat naudingas lieknėjimui.
Remiantis kitu tyrimu, kurį atliko Garvano medicinos tyrimų instituto Sidnėjuje (Australija) mokslininkas daktaras Paulas Lee, miegant šaltame kambaryje, kurio temperatūra yra apie 19 laipsnių Celsijaus, gali padidėti rudųjų riebalų masė. 42%, o metabolinis aktyvumas iki 10%. Tyrimas padarė išvadą, kad net drebulys apie 15 minučių gali sudeginti iki 100 kalorijų.
Taigi, jei bandote numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį žiemą, nebijokite šalto oro, o mėgaukitės šiuo laiku lauke.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Ką reiškia plaučių embolijos šulinių balas?
Koks yra plaučių embolijos šulinių balas? Ką šis balas reiškia pacientams, sergantiems plaučių embolija? Sužinokime šią įdomią informaciją kitame straipsnyje.
Gastroparezė: požymiai, priežastys ir gydymas
Staiga vieną dieną supranti, kad nevalgote, nesate alkanas valgio metu ir tokia situacija tęsiasi mėnesius, tada būkite atsargūs. Galbūt turite gastroparezę.
Gingivitas po porceliano vainiko: priežastys ir sprendimai
Gingivitas po porceliano vainiko nėra retas atvejis. Negana to, tai taip pat sukelia daug problemų, sužinokime per šį straipsnį.
Apsinuodijimas bananų vynu: įspėjamasis pavojus piktnaudžiaujant
Kalbėdami apie gerą gydomąjį vyną, tikrai negalėsite ignoruoti miško bananų vyno, nes tai yra šiaurės vakarų žmonių paveldimas vynas, kurio paskirtis yra daug. Tačiau pasitaikė ir gana pavojingo apsinuodijimo bananų vynu atvejų.
Kaip gydomas ūmus apsinuodijimas alkoholiu?
Kiekvienais metais miršta daug ūmaus apsinuodijimo alkoholiu atvejų, nes apsinuodijimo metanoliu apraiškos yra identiškos girtumui. Todėl turėtumėte aiškiai atskirti šį skirtumą, kad išvengtumėte pavojaus.
Galūnių tirpimo priežastys po insulto
Galūnių tirpimas po insulto yra nenormalus galūnių pojūtis, kuris būdingas įvykus insultui. Taigi, kokia yra galūnių tirpimo priežastis po insulto?
Kuo pavojingos kalcio trūkumo pasekmės sveikatai?
Kalcis yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių vystymuisi. Kalcio trūkumo pasekmės organizmui yra itin pavojingos. Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Kuo greičiau atpažinkite kūdikių pneumonijos požymius
Kūdikių plaučių uždegimo požymius dažnai sunkiau nustatyti ir jie yra pavojingesni, nes vaiko sveikata ir atsparumas dar labai silpni. Žiūrėti daugiau.
Kaip pasireiškia opiniu kolitu sergantys žmonės?
Kolitas yra labai dažna liga, tačiau ne visi žino, kaip greitai galima gydyti uždegiminio kolito simptomus.
Alergijos rizika ir alergijos alfa choy požymiai
Jei susirgai, turi gerti vaistus, tai akivaizdu jau ne viena karta. Paprastai pacientai, turintys edemą po traumos ar operacijos, gydymui naudos alfa choy. Taip pat alfa choy vaistas turi alergijos ir alfa choy alergijos pasireiškimų riziką.