Dirbant ar studijuojant lengva išsiblaškyti, todėl darbas užsitęsia ir užsistoja, o tai turi įtakos bendram darbui. Taigi, kaip išlikti susikaupusiam dirbant?
Susikaupimas yra būtinas visos veiklos reikalavimas, ypač studijuojant ir dirbant. Tačiau aplink yra tiek daug trukdžių, kad jūsų dėmesys sumažėja. Taigi, kaip gali būti lengviau sutelkti dėmesį? Pažvelkime į toliau pateiktus nedidelius, bet itin veiksmingus patarimus.
Išmok duoti
Išjunkite nereikalingus elektroninius prietaisus, kad būtų lengviau sutelkti dėmesį.
Televizorius, kompiuteris, telefonas, radijas... blaško dėmesį, todėl dirbdami ar studijuodami išjunkite visus įrenginius. Kalbant apie telefoną, galite nustatyti, kad skambėtų, ir padėti jį į spintelę, toliau nuo stalo, bet vis tiek girdėsite, jei reikia skambučių.
Būkite pakankamai drąsūs ir blokuokite svetaines, kurios eikvoja jūsų laiką. Sužinokite, kurios svetainės užtrunka ilgai, pvz., „Facebook“, „Instagram“, „Youtube“. Kai negalėsite patekti į šias pažįstamas svetaines, greičiausiai susitelksite labai greitai.
Jei įmanoma, pasistenkite sukurti sau ramią erdvę. Be ramios erdvės, svarbus ir darbo zonos komfortas. Prieš pradėdami darbą, įsigykite patogią kėdę ir skirkite 3 minutes tvarkymui, o pašalinius daiktus atidėkite į šalį. Įpraskite panašius daiktus laikyti fiksuotoje vietoje, kad darbo metu nesiblaškytumėte ieškant įrankių.
Išmokite valdyti energiją ir laiką
Sakoma, kad energijos valdymas yra svarbesnis nei laiko valdymas, iš tikrųjų jie abu papildo vienas kitą, o tinkamos funkcijos atlikimas tinkamu laiku yra raktas į efektyvumo didinimą.
Visi laikosi anksti keltis politikos, tačiau daugelis anksti besikeliančių žmonių tikrai nepasiduoda darbui ir studijoms. Taigi, neskubėkite „kurti“ laiko, pirmiausia „išplėskite“ laiko plotį ir pagrindinis dėmesys skiriamas laiko panaudojimo gerinimui.
Po darbo valandų peržiūrėkite, ar efektyviai išnaudojote energiją. Atkreipkite dėmesį į tai, kur sutelkiate akimirkas, kurios jus panardina kiekvieną dieną, ir sutvarkykite svarbiausias bei sudėtingiausias užduotis ir skirkite laiko bei energijos šiems darbams atlikti.
Treniruok savo smegenis susikaupti
Koncentraciją galima prilyginti raumeniui, tinkamai treniruojant padidės ir koncentracijos jėga bei dydis. Galite išmokyti savo smegenis sutelkti dėmesį palaipsniui didindami koncentracijos laiką 30 minučių, 1 valanda, 1,5 valandos... Kiekvieną kartą tai darydami registruojate savo pažangą.
Meditacija yra veiksmingas metodas, galintis žymiai padidinti jūsų dėmesį, mokslas tai įrodė. Negana to, meditacija padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą, apriboti kai kurias ligas... Vos 20-30 minučių medituojant per dieną, jūsų dvasinio gyvenimo kokybė gerokai pagerės. Kiekvieną kartą, kai prarandate dėmesį, pakanka 5 minučių medituoti, susikaupimo jausmas grįš.
Meditacija padeda pagerinti koncentraciją.
Padalinkite užduotis
Pradėti nuo kažko didelio gali būti pribloškiantis ir lengvai atgrasomas. Taigi, užuot nešiojęs didelį akmenį ant nugaros, toli nenueisite, o suskaldysite juos į mažus akmenėlius. Atlikdami tokį darbą, atskirdami kiekvieną užduotį, kad ją būtų lengviau atlikti, galėsite ilgiau išlikti susikaupę.
Naudokite smegenų tonizuojančias tabletes, pagerinkite atmintį proto energija
Mind Energy padeda pagerinti koncentraciją ir atmintį, mažina stresą patiriančių psichikos darbuotojų naštą.
Daugelis žmonių naudoja „Mind Energy“ atmintį gerinančias ir atmintį gerinančias tabletes, kad padėtų jiems pagerinti darbo ir mokymosi rezultatus, jaustis susikaupusiems ir lengvai įsimenamiems darbe, daugiau pamokų, nors anksčiau manė, kad tai nuobodus darbas. , arba nuobodi tema.
Galite vartoti smegenų papildus, pagerinti atmintį Mind Energy, kad pagerintumėte smegenų veiklą, pagerintumėte atmintį ir koncentraciją. Nebejausite retkarčiais išsiblaškę ar prisijungę prie interneto, kad skaitytumėte naujienas, o būkite protiškai budrūs, susitelkę į darbą.
Trumpai tariant, koncentracija yra nepaprastai svarbus veiksnys tiek studijuojant, tiek dirbant. Būkite pasiryžę praktikuoti susikaupimą, kad jūsų darbas būtų efektyvus. Ir suraskite efektyviausią būdą susikaupti bet kurioje srityje.
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
