10 geriausių svorio metimo būdų švęsti Tet

Naujųjų metų pradžia – metas, kai moterys puošniais drabužiais keliaudamos į pavasarį ir sutikdamos Tet. Taigi, kaip numesti svorio, kad švęstumėte Tet efektyviai ir greitai. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis 10 geriausių svorio metimo būdų, kaip švęsti Tet.

Kaip turėti tobulą kūną žaisti pavasarį, kai Tetas visai arti? Taigi metų pabaiga – vakarėlių ir festivalių virtinė. Taigi, kaip greitai numesti svorio moterims švęsti Tet?

1. Įsitikinkite, kad 30% kalorijų gaunama iš baltymų

Nekintamas svorio metimo principas – įsitikinti, kad suvartojamos kalorijos yra mažesnės nei kalorijos, kurias organizmas išleidžia veiklai. Taigi norėdami greitai numesti svorio, į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau baltymų.

Valgydami daugiau baltymų suvalgysite mažiau kalorijų, be to, subalansuosite cukraus kiekį kraujyje. Tai veiksmingas būdas išvengti persivalgymo, bet ir sveikas. Laikantis šios dietos, visą dieną būsite energingi ir nereikės pridėti cukraus. Ir įsitikinkite, kad jūsų maiste yra bent 20 g baltymų!

2. Kiekviename valgyje yra mažiausiai 100 g žalių daržovių

Valgydami daug žalių daržovių galėsite greičiau jaustis sotūs ir beveik nulis kalorijų. Žalios daržovės sumažins bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, žaliose daržovėse taip pat yra daug skaidulų, kurios naudingos sveikatai, ypač virškinimo sistemai.

Valgydami daug žalių daržovių galėsite greičiau jaustis sotūs ir beveik nulis kalorijų

3. Išmokite ir pažinkite mažai kalorijų turintį maistą

Nesvarbu, kokios dietos laikotės, turite žinoti, kuriuose maisto produktuose yra mažai kalorijų. Mažo kaloringumo maisto produktų yra daug skanių rūšių, todėl skirkite laiko sužinoti apie šiuos maisto produktus ir paįvairinti savo svorio metimo meniu.

Kai kurie maisto produktai yra nekaloringi, bet puikaus skonio, pavyzdžiui: jūros dumbliai, šparagai, žiediniai kopūstai, žalieji obuoliai, avietės, braškės, mėlynės,... Šie maisto produktai padės išlaikyti svorį, bet nebadauti ir patenkins visą maistinių medžiagų asortimentą. kūnas.

4. Kasdien išgerkite 2 litrus vandens

Grynas vanduo padės užpildyti tuščias skrandžio vietas, apribodamas apetitą. Įsitikinkite , kad išgerkite pakankamai 2 litrų vandens per dieną, kad galėtumėte greitai numesti svorio Tet. Tai ne tik paprastas lieknėjimo būdas, bet ir sveikas jūsų sveikatai. Negana to, gerdami daug vandens, turėsite gražią odą, kad galėtumėte pasveikinti Tet.

Grynas vanduo padės užpildyti tuščias skrandžio vietas, apribodamas apetitą

5. Išlaikyti sportinę veiklą

Netoli Tet turėsite daug reikalų, todėl neturėsite laiko treniruotis. Tačiau norint, kad Tet pasitiktumėte liekna figūra, reikia sportuoti. Būtinai mankštinkitės bent 30 minučių per dieną, kad padidintumėte kalorijų deginimą. Be to, Tet namų valymo veikla taip pat padeda sudeginti kalorijas. Tad nepatingėkite tvarkyti namų!

6. Valgymą pradėkite nuo daržovės ar vaisių

Norėdami pradėti valgyti, rinkitės iš daržovių ar vaisių užkandžių. Daržovės ir vaisiai leis greitai pajusti sotumą ir sumažinti potraukį. Taip padedant efektyviai numesti svorio. Be to, pereidami prie pagrindinio patiekalo, taip pat galite kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.

Daržovės ir vaisiai leis greitai pajusti sotumą ir sumažinti potraukį

7. Gerkite juodą kavą arba žaliąją arbatą

Kofeinas yra stimuliatorius, skatinantis kūno riebalų deginimo veiklą. Be to, antioksidantai padės padidinti medžiagų apykaitos aktyvumą. Juodoji kava ir žalioji arbata yra du gėrimai, kuriuose yra daug kofeino ir antioksidantų. Todėl šie du gėrimai turi labai gerą svorio mažinimo palaikymo poveikį. Tačiau norėdami numesti svorio, į šiuos du gėrimus visiškai nedėkite cukraus ar pieno.

8. Pridėkite baltymų su išrūgų baltymu

Jei jums sunku gauti baltymų su maistu, papildykite baltymus išrūgų baltymu. Mokslininkai mano, kad įdėję pakankamai baltymų į organizmą padėsite numesti svorio ir priaugti raumenų. Nuo tada jūsų kūnas bus lieknesnis ir tonizuotas.

9. Darykite kardio pratimus

Kardio yra labai efektyvus kalorijų deginimo pratimas. Kardio pratimai padidina širdies susitraukimų dažnį, taip pagreitindami medžiagų apykaitą ir degindami kūno riebalus, net ir nustojus mankštintis. Tai pratimas, suteikiantis greitų svorio metimo rezultatų, kad galėtumėte švęsti Tet.

Kardio yra labai efektyvus kalorijų deginimo pratimas

10. Vartokite svorio netekimo funkcinio maisto tabletes

Svorio metimo papildai yra idealus sprendimas numesti svorio. Nes jų pranašumas yra tai, kad juos lengva naudoti ir jie greitai numeta svorio be didelio fizinio krūvio. Tablečių sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda numesti svorio, bet riebalų blokatorių, apetitą slopinančių ir medžiagų apykaitą stimuliuojančių medžiagų. 

Tačiau reikia pasirinkti tinkamus, patikimus, saugius ir kokybiškus produktus. Visų pirma, nepiktnaudžiaukite svorio metimo tabletėmis, nes tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.