Ženklai, rodantys, kad jūsų akys yra perkrautos, kai tenka nuolat dirbti, pavyzdžiui: pavargusios akys, skaudančios akys ir ašarojančios akys... Šis straipsnis padės skaitytojams sužinoti, kaip veiksmingai numalšinti akių skausmą. vaisiai!
Akys yra mažas organas, bet atlieka labai svarbų vaidmenį kiekvienam iš mūsų. Akis yra regos organas, kuris atlieka daiktų vaizdų priėmimo funkciją, stebi, kad jie būtų perkelti į smegenis apdoroti ir saugoti. Šiuo metu, kai gaminama daug šiuolaikinių prietaisų, skirtų žmogaus gyvybei tarnauti, akių nuovargis yra labai dažna būklė, atsirandanti, kai mūsų akys turi dirbti labai intensyviai. Tačiau akių skausmas, bet be palengvėjimo požymių, taip pat gali būti tam tikros akių ligos požymis.
Akių įtempimas gali turėti tam tikros įtakos jūsų gyvenimui. Laimei, ši būklė greitai išnyks, jei jūsų akys bus tinkamai atpalaiduotos ir tinkamai sureguliuotos.
Akių skausmo požymiai
Akių įtempimo ir skausmo priežasčių yra daug. Tačiau dėl ilgai trunkančio akių skausmo reiškinio akims gresia regėjimas, net apakimas. Atsiradus pirmiesiems simptomams, pacientai turėtų aktyviau ilsėtis akimis, vengti per daug dirbti kompiuteriu ir apsilankyti pas akių specialistą, kad būtų atlikta ankstyva diagnostika ir intervencija:
- Sausos arba ašarojančios akys.
- Atsiranda akių skausmas ir dirginimas.
- Akys labai jautrios šviesai.
- Neryškus matymas ir dvigubas matymas.
- Pacientui sunku susikaupti.
- Atsiranda kaklo, pečių ar nugaros skausmai.
Akys yra labai jautrios šviesai, o tai yra akių skausmo požymis
Kaip efektyviai numalšinti akių skausmą?
Akių nuovargis, akių skausmas yra pagrindinė būklė, kuri atsiranda, kai akys turi per daug prisitaikyti, bet nepakankamai pailsi, pavyzdžiui: daug valandų skaitote, per daug dėmesio skiriate kompiuterio ekranams ir elektroniniams prietaisams, važiuojate didelius atstumus, esate atviri. per daug šviesos arba reikia prisimerkti, kad prisitaikytumėte, kad aiškiai matytumėte esant silpnam apšvietimui...
Akių skausmas ir akių įtempimas nesukelia rimtų pasekmių, tačiau kenčiantys gali jaustis nepatogiai, pavargti, sumažinti gebėjimą susikaupti ir pabloginti darbo kokybę. Norėdami padėti akims labiau atsipalaiduoti, be mokslinio ir sveiko gyvenimo būdo, skaitytojai taip pat gali taikyti šiuos būdus, kaip efektyviai sumažinti akių skausmą.
Pratinkite savo regėjimą, kad sumažintumėte akių skausmą
Akys turi būti reguliariai ilsinamos, kad išvengtumėte akių pervargimo. Ši praktika taip pat žinoma kaip „20-20-20 taisyklė“. Tai reiškia, kad kas 20 darbo minučių turėtume leisti akims pažvelgti 20 pėdų (apie 6 m) atstumu, 20 sekundžių, kad akys pailsėtų, o tada grįžti į darbą, kad akys pailsėtų. , sumažinti reguliavimą, atsipalaiduoti. , sumažinti nuovargį ir padidinti darbo efektyvumą.
Kaip efektyviai numalšinti akių skausmą?
Laikykitės saugaus atstumo nuo akių ir elektroninių prietaisų
Mėlyna elektroninių prietaisų šviesa gali pavargti mūsų akis, jei yra per arti. Visada įsitikinkite, kad atstumas nuo akių iki elektroninių prietaisų, tokių kaip kompiuteriai, televizoriai, planšetiniai kompiuteriai, mobilieji telefonai ir pan., visada yra 50-100 cm. Be to, sureguliuokite atitinkamą elektroninių prietaisų ryškumą, kad sumažintumėte akių sausumą ir sumažintumėte akių prisitaikymą.
Sureguliuokite apšvietimą, kad jis atitiktų darbo ir studijų vietą
Kasdien dirbame 8 valandas, tai sudaro 1/3 visos dienos. Dirbant netinkamoje, per šviesioje ar per tamsioje aplinkoje, akis taip pat gąsdina labiau prisitaikyti, labiau linkę skaudėti akis. Todėl jei biure ir darbo kambaryje per šviesu ir akina, būtina imtis priemonių uždengti užuolaidas ir užuolaidas. Kadangi šviesa kambaryje yra per ryški, šį kartą galima pakeisti LED lemputėmis su švelnesne šviesa. Dirbant lauko aplinkoje, norint apsaugoti akis, būtina nešioti akinius nuo saulės. Be to, taip pat nepatartina dirbti ir mokytis vietose, kuriose yra per tamsus, prastas apšvietimas. Šiuo metu dėl nepakankamo apšvietimo akys turi labiau prisitaikyti, kad matytų geriau, o tai sukelia akių skausmą.
Akių masažas padeda veiksmingai sumažinti akių skausmą
Akių masažas – tai paprasta operacija, kuri gali sustiprinti akis, akimirksniu numalšinti nuovargį ir yra lengvai atliekama. Masažuoti galite pirštais – švelniai masažuokite aplink akis lyg pianino judesiu, darykite tai iš vidaus į išorę ir atvirkščiai ir darykite apie 2-3 minutes. Šį pratimą galite atlikti pabudus arba prieš einant miegoti, kad sumažintumėte akių nuovargį, sumažintumėte skausmą, padėtų akims suteikti daugiau gyvybingumo ir lengviau užmigti. Masažas – po trumpo laiko skaitytojai pastebės akivaizdų efektą.
Norėdami veiksmingai sumažinti akių skausmą, tepkite šiltus akių lašus
Veiksmingas būdas sumažinti akių nuovargį, kurį rekomenduoja gydytojai, yra šiltas kompresas. Šiltas kompresas padeda vokų liaukoms lengviau cirkuliuoti ir daro akis patogiau, žymiai sumažina nuovargį, konkretus būdas tai padaryti yra toks:
- Sudrėkinkite ploną veido rankšluostį šiltame vandenyje, tada išgręžkite, kol jis bus tiesiog drėgnas.
- Švelniai tepkite akis apie 5-10 minučių.
- Nuplaukite akis švariu šiltu vandeniu.
- Šį metodą turėtumėte atlikti 2–3 kartus per dieną, kad jūsų akys būtų sausos ir patogios.
Saulės vonios akims
Saulės vonios yra būdas padėti kiekvienam iš mūsų pradėti geresnę dieną. Galite stovėti priešais langą ar vietą, kur daug saulės spindulių, užmerkite akis ir 5-10 minučių leiskite saulės šviesai sušildyti ir gydyti akis. Šiuo metu saulės šviesa padės tinklainei išskirti dopaminą – hormoną, kuris padeda sveikai vystytis akims ir gali užkirsti kelią trumparegystės mažiems vaikams. Atkreipkite dėmesį, kad degindamiesi saulėje neturėtumėte nešioti akinių nuo saulės, akinių ar kontaktinių lęšių!
Saulės vonios yra būdas padėti kiekvienam iš mūsų pradėti geresnę dieną
Aukščiau pateikiami keli metodai, padedantys sumažinti akių skausmą, kuriuos skaitytojai gali taikyti kiekvieną dieną, kad pagerintų savo akių sveikatą. Jei akis nuolat skauda ir nėra palengvėjimo požymių, turite apsilankyti pas akių specialistą, kad jis diagnozuotų ir gydytų, nes galbūt sergate akių liga.