Kūno silpnumas po gimdymo: požymiai ir būdai atsigauti

Pogimdyminė depresija gali pasireikšti įvairiais simptomais. Todėl ankstyvas nustatymas ir savalaikis gydymas užtikrins tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.

Kūno silpnumas yra būklė, su kuria gali susidurti pagimdžiusios moterys, nes nėštumo metu iki gimdymo mamai tenka daug aukotis. Todėl, kaip gydyti pogimdyminę depresiją, rūpi daugelis mamų. Išsiaiškinkime šios ligos požymius, priežastis ir gydymą toliau pateiktame straipsnyje.

Kūno silpnumo požymiai po gimdymo

Daugelio tyrimų duomenimis, pagimdžiusios moterys yra jautriausios fiziniam silpnumui, o tai labai paveikia jų sveikatą, psichologiją ir vėliau vaikų priežiūros procesą. Kai kurie moterų pogimdyminės depresijos požymiai:

• Ilgalaikis nuovargis: tai yra būdingiausias požymis, leidžiantis atpažinti kūno silpnumą. 
• Fiziologiniai pokyčiai: Moterų psichologija gimdymo metu ir po jo visada turi nenormalių pakitimų, pasireiškiančių dažnu irzlumu be priežasties, neigiamomis mintimis. Jie dažnai jaučiasi nuobodūs, pavargę, emocingi, ypač nesaugūs dėl visko, kas juos supa. 
• Pieno užsikimšimas, pieno netekimas: Pieno užsikimšimas arba jo netekimas gali atsirasti dėl kiekvieno žmogaus būklės po gimimo. Tačiau didžioji dalis mamų neturi pakankamai pieno, nes organizmas yra nusilpęs, o tai lemia nuovargį, nesugebėjimą įsisavinti maistinių medžiagų ir mažyliui nepakanka pieno.

Pieno užsikimšimas, pieno netekimas gali būti silpnumo po gimdymo požymis

Be to, kūno silpnumas po gimdymo taip pat turi keletą iš šių simptomų:

• Apetito praradimas, apetito praradimas, skrandžio skausmas, nuovargis, dėl kurio trūksta būtinos mitybos.
• Galvos svaigimas, galvos svaigimas , galvos skausmas ir staigus kraujospūdžio sumažėjimas, ypač atsistojus, sėdint ar keičiant padėtį.
• Dažna nemiga, mėtymasis visą naktį, gilus miegas ir dažnai sapnuojantis košmarus dieną.
• Oda tampa blyški, blyški ir atrodo negyva.
• Susilpnėjusi imuninė sistema, lengva peršalti ir susirgti gripu.

Depresijos priežastys po gimdymo

Motinos depresija po gimdymo gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• Prieš gimdymą: dėl motinos mitybos kūdikis gali greitai augti ir vystytis nėštumo metu. Todėl po gimdymo mama dažnai neteks jėgų ir silpnumo, tačiau atsigauti prireiks šiek tiek laiko.
• Pogimdyminė depresija: pagimdžiusios moterys dažnai pasireiškia depresijos simptomais, jos visada mąsto neigiamai arba yra emocingos, nuobodžiaujančios, pavargusios, o tai lemia kūno silpnumą.
• Anemija: nes gimdant motinos organizmas neteks tam tikro kraujo. Todėl po gimdymo mamos dažnai papuola į mažakraujystę, kūno išblyškimą, gyvybingumo stoką. 
• Miego trūkumas: jei reikia nemiegoti naktį, kad galėtų prižiūrėti kūdikį, mama lengvai patenka į nemigą. Ilgas miego trūkumas sukels rimtų pasekmių, iš kurių viena yra silpnumas, pablogėjusi sveikata. 

Pogimdyminė depresija yra motinos kūno silpnumo priežastis

• Hipotireozė: nepakankama skydliaukės veikla sumažina skydliaukės hormonų kiekį, todėl pagimdžiusios moterys dažnai jaučiasi pavargusios, sunkiai pasisavinamos maistinės medžiagos ir silpnos. 
• Patologija: Pagimdžiusios moterys gali susirgti tam tikromis ligomis, kurios ypač gali turėti įtakos jų nuotaikai ir sveikatai ir gali būti nuovargio bei energijos trūkumo priežastimi. 

Kaip veiksmingai gydyti pogimdyminę depresiją?

Depresija po gimdymo yra gana dažna. Tačiau jei ji nebus laiku aptikta ir negydoma, ji gali sukelti rimtų pasekmių, ypač stipriai paveikusią motinos psichologiją ir auklėjimo stilių. Štai keletas būdų, kaip gydyti pogimdyminę depresiją:

Dietos kūrimas, mityba moksliniu būdu

Mokslinė dieta, mityba ir poilsis padės apriboti ir kontroliuoti motinų kūno silpnumą po gimdymo. Sukurkite savo mitybą:

• Pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurie padeda papildyti kraują ir yra naudingi sveikatai, pavyzdžiui, jautiena, kondensuotas pienas, gyvulių kepenys, kiaušiniai, žuvis ir kt.
• Kasdienėje mityboje turėtų būti daug žalių daržovių ir šviežių vaisių, kad būtų pridėta vitaminų ir skaidulų bei apribotų motinos ir kūdikio vidurių užkietėjimą.
• Ribokite karštą, aštrų, keptą, per daug riebų ar saldų maistą.
• Nevartoti alkoholio, nerūkyti ir nevartoti stimuliuojančių, narkotinių medžiagų.
• Papildymas funkciniais maisto produktais, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų atsigauti po gimdymo.

Mokslinės dietos kūrimas moterims, sergančioms pogimdymine depresija

Reguliariai mankštinkitės, sportuokite kiekvieną dieną

Kasdienė mankšta padės išvengti pogimdyvinės depresijos. Dėl silpnos sveikatos moterys mankštintis turėtų tik nesunkiai, rinkdamosi paprastus pratimus, tokius kaip meditacija, joga ar ėjimas. Be to, kad po gimdymo atgaunama sveikata, ji taip pat padeda susigrąžinti liekną figūrą.

Reguliari mankšta ir sportas po gimdymo

Nesportuokite energingai ar nuolat per ilgai. Tai gali sukelti išsekimą, pakenkti sveikatai.

Keisti gyvenimo būdą po gimdymo

Be dietos ir mankštos, taip pat labai svarbu pakeisti savo gyvenimo būdą, ypač:

• Vaiko priežiūros laiką turėtumėte pasidalyti su savo vyru ir šeimos nariais. Tik tada pati mama turės laiko pailsėti ir pasirūpinti savo sveikata.
• Galima mankštą derinti su masažu ir švelniomis masažo priemonėmis, kad kūnas atsipalaiduotų ir būtų patogiau.
• Atsargiai susilaikykite mažiausiai 3 mėnesius po gimdymo. Visiškai nesimaudyti šaltu vandeniu, išeidami turi būti kruopščiai apsaugoti, vengti vėjo.
• Apribokite vyro ir žmonos santykius gimdymo metu, nes šiuo metu sveikata vis dar silpna.

Pogimdyminė depresija kenkia ne tik mamos sveikatai, bet ir stabdo vaiko vystymąsi. Jei po gimdymo pastebėjote kokių nors nenormalių požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis patartų ir laiku išgydytų.