Kraujo riebalai yra labai svarbus kūno komponentas. Tačiau didelis riebalų kiekis kraujyje sukels riebiojo kraujo ligą ir daug kitų komplikacijų, kurios gali būti pavojingos sveikatai, jei nebus laiku gydomos. Todėl kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje yra labai svarbu ir būtina.
Yra atvejų, kai valgote normaliai, tačiau riebalų ir cholesterolio kiekis kraujyje vis didėja. Tokiais atvejais turėsime pakeisti savo mitybą ir kai kuriuos būdus, kaip sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Šiame straipsnyje kartu sužinokime apie 6 paprastus, bet itin veiksmingus būdus, kaip sumažinti riebalų kiekį kraujyje, o taikant didesnį efektyvumą.
Kas yra cholesterolis?
Didelis cholesterolio kiekis padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Cholesterolis yra svarbi kraujo lipidų sudedamoji dalis. Didelis cholesterolio kiekis nebūtinai reiškia aukštą cholesterolio kiekį, tačiau didelis cholesterolio kiekis vadinamas dideliu riebalų kiekiu kraujyje.
Didelis cholesterolio kiekis padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Yra daug įvairių būdų, kurie gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, išsiaiškinkime.
Kaip efektyviai sumažinti riebalų kiekį kraujyje
Valgykite gerą maistą
Valgykite maistą, naudingą kraujo riebalams
Pakeitę kelis maisto produktus savo kasdienėje mityboje, galite pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį:
Reguliariai mankštinkitės
Turėtumėte mankštintis bent 30 minučių per dieną ir 5 kartus per savaitę, kad sumažintumėte riebalų kiekį kraujyje. Be to, galite atlikti aerobikos pratimus 20 minučių per kartą ir 3 kartus per savaitę.
Fizinio aktyvumo didinimas yra geriausias būdas numesti svorio. Galite rinktis iš daugybės veiklos rūšių, tokių kaip kasdienis vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar mėgstamas sportas.
Nevartoti tabako, stimuliatorių
Nustojus rūkyti, pagerės cholesterolio kiekis jūsų organizme. Per 20 minučių po metimo jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis turėtų atsigauti po rūkymo sukelto padidėjimo. Po 3 mėnesių nerūkymo pagerėjo kraujo ir plaučių funkcija. Širdies ligų rizika taip pat gerokai sumažėjo po 1 metų nevartojus tabako. Nerūkykite, kad apsaugotumėte savo ir aplinkinių sveikatą.
Išlaikyti sveiką svorį
Jei jūsų svoris net šiek tiek viršys priimtiną lygį, tai padidins cholesterolio kiekį. Jei valgysite daugiau, turėsite būti aktyvūs ir daugiau judėti, kad galėtumėte išlaikyti pagrįstą svorį. Be to, jūs taip pat turite turėti pagrįstą ir subalansuotą mitybą. Nevartokite per daug perdirbto maisto, greito maisto ar maisto, kuriame yra per daug cukraus ir riebalų.
Alkoholį vartokite saikingai
Saikingas gėrimas turės įtakos DTL cholesteroliui, tačiau jo nauda nėra pakankamai didelė, kad būtų galima gerti alkoholį. Jei geriate per daug, alkoholis gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies nepakankamumas ir insultas. Štai kodėl alkoholis turėtų būti ribojamas.
Naudokite funkcinį maistą
Funkcinio maisto naudojimas sveikatai palaikyti yra labai efektyvus būdas. „aFamilyToday“ tinklaraštyje pristatomas DHC DHR papildas su DHA, EPA, padedantis sumažinti riebalų kiekį kraujyje, kuris parduodamas „aFamilyToday Blog“ tinkle visoje šalyje.
DHA tabletės, padedančios kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje
Japonijos kilmės DHC prekės ženklo DHA tabletės papildys organizmą nepakeičiamomis riebalų rūgštimis DHR ir EPA, kurios padės kontroliuoti trigliceridų kiekį kraujyje ir tuo pačiu pagerins intelektą, atmintį, padidins koncentraciją ir pagerins regėjimą. Atkakliai vartodami 4 tabletes per dieną, vartotojai padės pasiekti norimą riebalų kiekio kraujyje mažinimo efektą.
Aukščiau yra 6 būdai, kaip sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tinklaraštis aFamilyToday išsiųstas skaitytojams. Tikimės, kad per šį straipsnį įgijote daugiau naudingų sveikatos žinių, kad galėtumėte tinkamai rūpintis savo ir aplinkinių sveikata.
Didelis riebalų kiekis kraujyje – tai blogojo cholesterolio kiekio padidėjimas, dėl kurio gali kilti rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu,... Statinai – tai grupė vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje ir vartojami gana dažnai. Šiandien yra daug statinų grupės vaistų su daugybe skirtingų prekės ženklų, įskaitant Fasthan 20.
Kasdienės mitybos keitimas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti riebalų kiekį kraujyje. Jei skaidulų kiekio daržovėse didinimas yra saugus natūralus būdas. Kokias daržoves reikia valgyti norint sumažinti riebalų kiekį kraujyje?
Dislipidemijos požymiai dažnai būna tylūs ir sunkiai atpažįstami. Dėl to ligą sunku nustatyti ir padidėja mirties rizika. Todėl labai svarbu nustatyti lipidų kiekio sutrikimo požymius, kad išvengtumėte ligų ir apsaugotumėte ilgalaikę sveikatą.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
