Kas yra laisvieji radikalai? Ką reikia žinoti apie laisvuosius radikalus

Kas yra laisvasis radikalas, tai ne tik klausimas, kurį girdi daugelis žmonių, bet ir kalbama apie daugelį sveikatos problemų ir būklių. Jei taip pat turite tą patį klausimą, kaip nurodyta aukščiau, nepraleiskite įdomios informacijos.

Žmogaus kūne visada yra daug veiklos, taip pat vartojimo ir konversijos veiklų, kurios apima ir teigiamą, ir neigiamą veiklą. Taigi laisvųjų radikalų susidarymo procesas yra neigiama organizmo veikla. Tai laikoma svarbiu veiksniu, turinčiu įtakos sveikatai ir grožiui. 

Kas yra laisvieji radikalai? 

Laisvieji radikalai minimi ir minimi daugelyje dokumentų, ypač kalbant apie senėjimo procesus, organizmo senėjimą. Tačiau mažai žmonių tiksliai žino, kas yra laisvasis radikalas. 

Laisvasis radikalas, taip pat žinomas kaip laisvasis radikalas, yra vienas iš atomų ar molekulių, praradusių elektroną atokiausiame apvalkale. Būtent dėl ​​šio trūkumo ir praradimo molekulė praranda elektrinį pusiausvyrą ir sukelia nestabilumą, dažnai linkusi savarankiškai reaguoti, kad pasinaudotų elektromagnetiniais laukais, kad kompensuotų laisvą vietą iš kitų molekulių. Dėl šios būklės nuolat formuojasi nauja laisvųjų radikalų grandinė, dėl kurios ląstelė sutrinka tinkamai. 

Kas sukelia laisvuosius radikalus organizme?

Kas yra laisvieji radikalai? Yra daug laisvųjų radikalų tipų, iš kurių daugelis yra labai pavojingi, pvz.: Superoksidas, lipidų peroksidas, ozonas, .... Visi šie laisvieji radikalai gali pakenkti odai, kitoms sveikoms ląstelėms. 

Buvo atlikta daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad laisvųjų radikalų ataka prieš ląsteles sukėlė daugiau nei 60 skirtingų ligų rūšių, įskaitant ypač pavojingas ligas, tokias kaip demencija, demencija, atminties praradimas, insultas, ... ir daugybė kitų ligų . ligų. Moksliniais skaičiavimais, iki maždaug 70 metų amžiaus žmogaus organizme dėl nuolatinio poveikio susidarys iki 17 tonų laisvųjų radikalų. 

Kaip laisvieji radikalai veikia odą? 

Kas yra laisvieji radikalai ir kokius organus jie veikia? Tiesą sakant, mokslas įrodė, kad laisvieji radikalai gali paveikti visą kūną, nepriklausomai nuo jo dalies ar organo. Laisvieji radikalai, įskaitant odą, naikina odos ląsteles, todėl pažeidžiamos daugelio tipų ląstelės, todėl: 

• Oksiduotos ląstelių membranos sukelia nenormalią medžiagų apykaitą, maistinių medžiagų pašalinimą ir įsisavinimą ląstelėje, su daugybe kliūčių.
• Laisvieji radikalai taip pat atakuoja mitochondrijas ir dėl to sutrikdo energijos tiekimą.
• Dėl oksidacijos stipriai nusilpsta hormonai, organizme taip pat sunkiau auga fermentai. 

O pasekmės, kurias laisvieji radikalai sukelia ant odos, yra daugybė ląstelių pažeidimų, dėl kurių keičiasi ir pažeidžiamos baltymų molekulės ir DNR, sutrinka ląstelių, ląstelių pusiausvyra, daroma žala. organuose, rimčiausiai sukeliančių ląstelių mirtį. 

Dėl tokios žalos ir blogo laisvųjų radikalų poveikio odai, tai moterys laiko "priešėmis" kovojant su oksidacija, todėl oda išlieka jauna ir stangri. Sultingesnė. Laisvieji radikalai, be greito odos senėjimo, taip pat sukelia raukšles, suglebusią odą , silpną elastingumą ir daugybę kitų odos problemų. 

Laisvieji radikalai skatina odos senėjimą greičiau

Kaip kovoti su laisvaisiais radikalais? 

Daugelis žmonių ne tik domisi, kas yra laisvieji radikalai, bet ir nori žinoti, kaip iš dalies užkirsti kelią laisvųjų radikalų daugėjimui, apriboti organizmo ligas, taip pat padėti odai ilgainiui išlikti lygiai ir šviesesnei. Štai keletas būdų, kaip efektyviai kovoti su laisvaisiais radikalais: 

Apriboti veiksnius, sukeliančius laisvųjų radikalų dauginimąsi 

Be to, kad laisvieji radikalai susidaro veikiant organizmo veiklai ir medžiagų apykaitai, jie vis greičiau susidaro ir veikiami išorinių veiksnių, tokių kaip mitybos įpročiai, alkoholis, stimuliatoriai. , gyvenimo sutrikimai, traumos, stresas, ... veiksmingai kovoti su radikalais, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, pavyzdžiui: 

• Visada stenkitės būti laimingi, ramūs, vengti streso, užsitęsusio streso . Pagalvokite apie teigiamus, laimingus dalykus, kai jaučiate, kad pradedate jausti stresą ir nerimą.
• Įprotis mankštintis kūnui ir protui taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su laisvaisiais radikalais. Reikia palaikyti mankštą bent 3 kartus per savaitę, o laisvalaikiu skaityti, rašyti, mankštinti smegenis.
• Sveikas gyvenimo būdas, žalingų įpročių ribojimas, pavyzdžiui, vėlyvas mieguistumas, aštraus maisto valgymas, stresas, pervargimas, nepakankamas poilsis,...
• Švari, gaivi, gerai vėdinama gyvenamoji aplinka taip pat padeda pagerinti nuotaiką, riboja laisvuosius radikalus. 

Kova su laisvaisiais radikalais iš maisto 

Be kai kurių išorinių įpročių pakeitimo, papildymas antioksidantais iš gilios vidaus taip pat yra labai veiksmingas būdas kovoti su laisvaisiais radikalais. Turite valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui: 

• Maistas, kuriame yra daug vitaminų E, C, A, B, ..., pavyzdžiui, tamsiai žalios daržovės, mėsa, žuvis, švieži vaisiai, ... padės organizmui kovoti su natūralia oksidacija.
• Ribokite valgyti daug riebalų, nevalgykite perdirbto maisto, o gaminkite paprastus patiekalus patys, sumažinkite kepimo aliejaus, cukraus, druskos, ... jau padeda odai atrodyti geriau.
• Papildymas selenu iš jūros gėrybių padeda odai ilgiau išlikti jaunatviškai.
• Gerkite pakankamai vandens, venkite gazuotų gėrimų, daug cukraus turinčių arba per stiprios kavos ir arbatos, kad sumažintumėte laisvųjų radikalų susidarymą. 

Pridėjus daugiau vaisių, padidėja natūralių antioksidantų kiekis

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo jums suprasti, kas yra laisvieji radikalai ir kaip geriausiai su jais kovoti. Kasdieninė mityba yra labai svarbi, todėl tik šiek tiek pakeitę savo mitybą sumažinsite organizmo gebėjimą susidoroti su laisvaisiais radikalais.