Kaip gerti „Kombucha“, kad galėtumėte efektyviai numesti svorio, turėtumėte nedelsdami kreiptis

Kombucha yra gėrimas, kuriuo domisi daugelis moterų, kai jis žinomas dėl savo svorio metimo naudos. Tačiau, kaip išnaudoti Kombucha privalumus, kad pagerintumėte savo kūno sudėjimą, turite žinoti, kaip gerti Kombucha, kad tinkamai numestumėte svorio. Taigi, kaip ir kada yra geriausias laikas gerti Kombucha? Sekite straipsnį, kad gautumėte tiksliausią atsakymą.

Kombucha – tai fermentuota saldaus ir rūgštaus skonio arbata. Kombucha turi mažiau nei 0,5% lengvo alkoholio, o vienoje arbatos porcijoje yra nedidelis kofeino kiekis. Kombucha garsėja savo gerosiomis žarnyno bakterijomis, turi antioksidantų ir gali padėti numesti svorio. Taigi, ar Kombucha arbata tikrai veiksminga norint numesti svorio,  kaip gerti Kombucha norint numesti svorio , sekite straipsnį.

Kombucha arbatos privalumai

Kombucha yra į vaisių arbatą panašus gėrimas, fermentuotas iš šitake grybų arba Scoby. Jis turi saldžiarūgštį skonį ir yra labai sveikas, nes jame yra įvairių naudingų probiotikų ir dozės antioksidantų, kurie gali kovoti su kai kuriomis kenksmingomis organizmo bakterijomis. Įprasto Kombucha arbatos puodelio sudedamosios dalys yra arbata, cukrus ir Scoby. Kai kurie Kombucha arbatos pranašumai  yra šie:

• Antioksidantai.
• Padeda virškinimui žarnyne.
• Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ar vėžio riziką ,...
• Palaiko svorio metimą.

Kombucha yra į vaisių arbatą panašus gėrimas, fermentuotas iš vandens ženšenio

Kodėl verta gerti Kombucha arbatą norint numesti svorio?

Kombucha turi cukraus, tad kam padėti numesti svorio? Pirmiausia turite žinoti 90% pradinio cukraus, naudojamo fermentacijai. Todėl ekologiški Kombucha gėrimai skiriasi nuo kitų cukraus turinčių gėrimų ir gali būti naudojami kaip sulčių ar sodos pakaitalas.

Vienas iš išskirtinių Kombucha privalumų yra tai, kad jame yra daug naudingų bakterijų, kurios subalansuoja žarnyno mikroflorą, padeda virškinimo sistemai gerai veikti ir padeda kūnui numesti svorio. Yra tyrimų, rodančių ryšį tarp žarnyno mikrobiomo ir antsvorio bei nutukimo.

Žarnyno mikrofloros pusiausvyra palaiko maistinių medžiagų įsisavinimą, virškinimą ir metabolizmą, kad padėtų efektyviau deginti riebalus. Be to, Kombuchoje esanti acto rūgštis turi rūgštų actą primenantį skonį ir teigiamai veikia insuliną bei mažina cukraus kiekį kraujyje. Kadangi ši rūgštis gali užkirsti kelią suvartojamo cukraus ir krakmolo skilimui, ji turėtų apriboti hiperglikemiją . Nors svorio metimas priklauso nuo daugelio veiksnių, gliukozės ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimas tiesiogiai paveiks kūno riebalų panaudojimą kurui, o ne saugojimui.

Kaip gerti Kombucha norint numesti svorio

Norint efektyviai numesti svorio, būtina tinkamai gerti Kombucha arbatą. Nes per didelis šio gėrimo suvartojimas taip pat gali atsiliepti. 

Pakeiskite nesveikus gėrimus Kombucha

Kombucha yra skanus ir maistingas gėrimas, turintis mažai kalorijų ir gali būti labai geras alkoholio ir gaiviųjų gėrimų pakaitalas. Ši arbata sukuriama fermentacijos proceso metu, todėl skonis labai panašus į alkoholinių gėrimų ir turi saldžiarūgštį skonį. Nepaisant mažo cukraus kiekio, Kombucha vis dar turi saldų skonį, atsirandantį dėl fermentacijos. 

Kiek Kombucha arbatos gerti norint numesti svorio?

Kombucha yra saugi daugumai žmonių. Tačiau šiame gėrime yra ir cukraus, todėl, norint sulieknėti, per daug gerti netinka. Kad Kombucha būtų efektyviausias svorio metimas, per dieną turėtumėte išgerti tik 240 ml. 

Kada turėčiau gerti Kombucha?

Štai vadovas, kada gerti Kombucha.

• Rytas: Kombucha turi daug naudingų bakterijų. Tačiau pirmą kartą pabudus ir pradėjus gerti, jei tuščiame skrandyje gausite daug naudingų bakterijų, tai gali sukelti skrandžio sutrikimą. Jei esate pripratę prie šio gėrimo, mėgaudamiesi puodeliu pusryčių galite padidinti arbatos poveikį. 
• Valgio metu: Kombucha arbatos gėrimas valgio metu pagerins virškinimą ir ilgiau jausitės sotūs. Tai ypač efektyvu, kai laikotės dietos . 
• Vakaras: Kombucha gaminama iš juodosios ir žaliosios arbatos, todėl joje yra šiek tiek kofeino. Jei esate jautrus kofeinui, negerkite Kombucha vakare, nes arbata gali paveikti miegą. 

Derinkite Kombucha gėrimą ir mankštą

Jei norite numesti svorio, Kombucha arbatos gėrimą derinkite su mankšta. Štai keletas būdų, kaip padėti jums kuo greičiau pasiekti užsibrėžtą svorį: 

• Gerkite daug vandens, ypač 30 minučių prieš valgį. 
• Stenkitės tinkamai pasninkauti, kad numestumėte svorio. Galite kreiptis į protarpinį badavimą dienos metu.
• Valgykite daugiau baltymų ir skaidulų turinčio maisto, apribokite riebalų ir krakmolo kiekį. 
• Naudokite mažus puodelius ir lėkštes, kad galėtumėte kontroliuoti porcijų dydį. Aktyviai treniruojasi kardio, kilnoja svorius, bėgioja, važinėja dviračiu,... 

Kombucha gėrimas kartu su reguliaria mankšta, kad būtų pasiektas geriausias svorio metimo efektas

Kombucha arbatos žala, jei piktnaudžiaujama

Kombucha yra skanus ir sveikas gėrimas. Tačiau ne todėl, kad geriate per daug, tai gali būti priešinga. Štai žalingas kombucha arbatos poveikis , kai ji naudojama neteisingai.

Kombucha arbata sukelia svorio padidėjimą

Kai kurių rūšių Kombucha porcijoje yra iki 120 kalorijų. Jei geriate per daug ir dažnai, jūsų suvartojamų kalorijų kiekis padidės ir priaugsite svorio. 

Įtakoja virškinimo sistemą

Jei suvartosite per daug Kombucha, gausite dujų, nes tai yra gazuotas gėrimas. Be to, arbatoje taip pat yra junginių, priklausančių blogai įsisavinamų ir fermentuojamų krakmolų (FODMAP) grupei. Angliavandenių vartojimas sukelia daugybę virškinimo sistemos problemų, ypač pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu . 

Jei suvartosite per daug Kombucha, patirsite pilvo pūtimą, paveikdami virškinimo sistemą

Kai kuriais atvejais Kombucha yra pavojinga

Šis gėrimas yra blogas kai kuriems žmonėms, nes Kombucha yra įvairių rūšių mielių ir bakterijų, iš kurių kai kurios yra kenksmingos bakterijos, kurios gali įsiveržti ir sukelti infekcines ligas. Pavyzdžiui, žmonės, sergantys ŽIV, vėžiu, inkstų ligomis, vartodami Kombucha gali pabloginti ligą. Šiame gėrime taip pat yra alkoholio ir kofeino, kuris nėra naudingas nėščioms ir žindančioms moterims. 

Tikimės, kad supratę poveikį ir kaip efektyviai gerti Kombucha norint numesti svorio, turėsite saugų ir sveiką būdą naudoti šį gėrimą sau. 

Taip pat žiūrėkite:  Kodėl „Kombucha“ pelėsis? Kaip elgtis