Kaip greitai priaugti svorio nenaudojant narkotikų liekni žmonės turėtų žinoti

Svorį didinantys vaistai yra plačiai parduodami rinkoje, todėl daugelis „chroniškų“ lieknų žmonių nori išbandyti. Tačiau tai nesaugus būdas ir turėtų būti pakeistas greitu svorio padidėjimu be vaistų.

Kaip greitai priaugti svorio be galimo svorio didėjimo tablečių pavojaus ir kaip sveikai priaugti svorio!

Priežastis, kodėl „tvarus“ lieknumas – sunku priaugti svorio

Prieš mokydamiesi priaugti svorio , pažvelkime į pagrindines priežastis, kodėl sunku priaugti svorio, pavyzdžiui:

Mitybos disbalansas

  • Baltymai, krakmolas, riebalai, vitaminai ir mineralai yra 4 pagrindinės maistinių medžiagų grupės, kurios turėtų būti įtrauktos į kiekvieną dietą nuo svorio priaugimo iki svorio metimo. Bet kurios iš šių maistinių medžiagų trūkumas nėra naudingas organizmui ir apsunkina svorio padidėjimą.
  • Mitybos trūkumai taip pat reiškia, kad jūsų vartojamų maistinių medžiagų nepakanka, kad kūnas kauptųsi ir augtų raumenys.
  • Svarbių mikroelementų, tokių kaip B grupės vitaminų, vitamino D, cinko... trūkumas taip pat sukelia biocheminį disbalansą. Šie mikroelementai yra būtinos medžiagų apykaitos ir maistinių medžiagų pasisavinimo iš maisto sąlygos. Šių mikroelementų trūkumas taip pat lemia mitybos trūkumus organizme.

Liesiems žmonėms sunku priaugti svorio, ką daryti?

Nepakankamai valgo

Jei norite taikyti, kaip greitai priaugti svorio be vaistų, pirmiausia turite išsiaiškinti priežastį, kodėl jums sunku priaugti svorio. Vienas iš jų yra nepakankamas valgymas. Lieknieji, kuriems reikia priaugti svorio, turi valgyti ne tik 3 pagrindinius patiekalus, bet ir daugiau užkandžių. Kiekvieną kartą, kai praleidžiate valgį, organizmas kenčia nuo energijos trūkumo, o žmonių, kuriems reikia priaugti svorio, energijos poreikiai visada yra didesni nei įprastai. Vėlesni valgiai negali kompensuoti energijos trūkumo, todėl esame „tvariai liekni“.

Blogas virškinimas ir įsisavinimas

Žmogaus gebėjimas virškinti ir įsisavinti priklauso nuo tokių veiksnių kaip: žarnyno mikroflora, psichinė sveikata, mityba, įgytos ligos, vaistai ir kt.. Liesam žmogui sunku priaugti svorio.dažniausiai pasireiškia šie simptomai:

  • Dažni žarnyno mikrofloros sutrikimai.
  • Arba stresas, stresas, spaudimas darbe ir gyvenime.
  • Valgykite mažiau daržovių, vartokite daugiau alkoholio ir stimuliuojančių medžiagų.
  • Serga žarnyno ligomis (skrandžio skausmas, kolitas...).
  • Nuolat vartojant vaistus nuo ligų, susilpnėja žarnyno mikroflora...

Dėl įtempto gyvenimo sunku priaugti svorio

Nepakankamai miegas

Miegas yra laikas, kai raumenys atsinaujina ir kūnas atsigauna. Jei miegosite nepakankamai 6-8 valandas per parą, jūsų kūnas bus pavargęs, medžiagų apykaita bus neefektyvi, bus sunku priaugti svorio. Maža to, miego trūkumas kartu su spaudimu gyvenime padarys mus pažeidžiamus fizinio silpnumo.

Nesveiki įpročiai

Daugelis žmonių turi rasti būdą, kaip greitai priaugti svorio nenaudodami narkotikų dėl „tvariai lieknėjimo“ dėl nesveikų įpročių, tokių kaip: per vėlus mieguistumas, nepastovus valgymas, neigiama nuotaika, neveiklumas, pervargimas ir kt. tingėjimas gerti vandenį...

Vaisto svorio padidėjimo pasekmės

Kai nori priaugti svorio, daugelis liesų žmonių nori rasti būdą, kaip greitai priaugti svorio. Vienas iš jų yra svorio didinimo tablečių vartojimas. Be to, labai pavojinga, jei jie vartoja nesaugius, nereceptinius vaistus, kurie nėra sertifikuoti arba nepatikrinta.

Prekyboje plaukiojančių svorio didinimo vaistų sudėtyje dažnai yra kortikosteroidų – sudedamųjų dalių, kurios padeda išlaikyti vandenį ir natrį organizme. Šis vaistas taip pat sutrikdo medžiagų apykaitą, todėl riebalai kaupiasi veide, kakle ir nugaroje. Vartodami vaistą kurį laiką, žmonės jausis, kad priaugo svorio, bet tai tik netikras svorio padidėjimas.

Liekni žmonės neturėtų vartoti svorio didinančių vaistų, nes jie sukelia pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

  • Pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis.
  • Ilgalaikis vartojimas gali sukelti skrandžio opas, osteoporozę, širdies aritmijas, haliucinacijas.
  • Galima kepenų ir inkstų pažeidimo rizika.
  • Fiziologinė disfunkcija.

Saugiausias būdas priaugti svorio be narkotikų yra saugiausias būdas

Kaip greitai priaugti svorio be narkotikų

1 būdas: padidinkite mitybos meniu balansą

Mityba visada yra svarbiausias veiksnys, lemiantis jūsų svorį. Mitybos disbalansas yra priežastis, kodėl jūs visada esate lieknas, kaip minėta aukščiau. Mitybos disbalansas taip pat yra antsvorio ir nutukimo kaltininkas. Norėdami priaugti svorio laikydamiesi subalansuotos mitybos, turite sudaryti mitybos meniu, kad priaugtumėte svorio pagal šiuos principus:

  • Žinokite, kaip apskaičiuoti maisto kalorijas , kad įsitikintumėte, jog suvartojamos kalorijos turi būti didesnės už kalorijas, kurias jūsų kūnas sudegina kasdienėje veikloje, mankštindamasis ir sportuodamas. Paprastai vyrams reikia 2250–2500 kalorijų per dieną. Moterims šis skaičius yra 1925–2050 kalorijų.
  • Kai kurie žmonės, kurie valgo daug ir vis tiek nepriauga svorio, gali būti dėl mitybos disbalanso. Norint priaugti svorio, reikia valgyti pakankamai krakmolo, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. Jei jūsų virškinimo traktas yra blogas, turėtumėte vartoti probiotikų papildus, kad pagerintumėte maistinių medžiagų įsisavinimą.
  • Greitai priaugdami svorio be vaistų, turite sudaryti daug baltymų turinčią dietą, kad sutelktumėte dėmesį į raumenų augimą, kad priaugtumėte svorio, o ne priaugtumėte svorio priaugdami riebalų. Tokiu būdu galite pagerinti savo svorį ir turėti liekną, stangrų kūną.
  • Svorio didinimo meniu turi būti 3 pagrindiniai valgymai ir 2–3 užkandžiai per dieną. Kiekvienas valgymas gali būti 4 valandų intervalas. Užkandžiai taip pat turi būti pilni maistinių medžiagų, o ne greitas maistas, kuriame yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų.

Kaip greitai priaugti svorio nenaudojant narkotikų liekni žmonės turėtų žinoti Norėdami sveikai priaugti svorio, rinkitės baltymų turintį maistą

2 būdas: padidinkite maistinių miltelių, pieno balansą, kad priaugtumėte svorio

Per daug užsiėmę žmonės dažnai turi mažai laiko pasirūpinti savo kasdieniu maistu. Todėl maistinių miltelių produktų naudojimas svorio padidėjimui ar svorio augimui palaikyti yra puikus pasirinkimas užkandžiams. Maistinius miltelius daugiausia sudaro išrūgų baltymai ir augaliniai riebalai, kurie yra naudingi sveikatai.

Be to, taip pat galite ieškoti daug energijos turinčių pieno linijų, skirtų ploniems žmonėms, prastai maitinamiems žmonėms, ką tik pabudusiems kaip Abbott Ensure Gold Milk ... Piene esančios maistinės medžiagos yra sočios, subalansuotos ir lengvai naudojamos. tikrai padės jūsų svorio augimo procesui. Tiek maistiniai milteliai, tiek svorio didinantys pieno produktai pasižymi tomis pačiomis patogumo, naudojimo paprastumo ir vartotojų laiko taupymo savybėmis.

Pieno gėrimas yra patogus būdas priaugti svorio

Greičiausias būdas priaugti svorio be narkotikų visada yra saugiausias būdas. Net jei pirmiau minėtus 2 būdus taikėte nuolat, bet neveiksmingi, turėtumėte kreiptis į mitybos specialistą, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį. Tik tada galėsite kuo greičiau išspręsti „lėtinės plonos“ ligos šaknį ir išspręsti problemą.


Leave a Comment

Kas yra apsinuodijimas imidaklopridu? Priežastis ir gydymas

Kas yra apsinuodijimas imidaklopridu? Priežastis ir gydymas

Mūsų šalyje vis dažniau pasitaiko apsinuodijimų imidaklopridu. Ir jei jūs neturite daug žinių apie šią apsinuodijimo situaciją, šis straipsnis jums atsakys į viską!

Nurodykite, kaip naudoti Ganoderma lucidum pudrą ant veido jaunatviškai odai

Nurodykite, kaip naudoti Ganoderma lucidum pudrą ant veido jaunatviškai odai

Ganoderma lucidum žinoma kaip žolelė, turinti daug teigiamo poveikio sveikatai. Taigi ar žinojote, kad reishi grybų miltelių kaukė ne tik naudojama valgyti ir gerti, bet ir atneša daug naudos odai.

Sužinokite apie Cetaphil veido prausiklį, skirtą spuoguotai odai

Sužinokite apie Cetaphil veido prausiklį, skirtą spuoguotai odai

Cetaphil pristatė į spuogus linkusios odos valymo priemonių liniją, kuri padės išspręsti į spuogus linkusios odos problemas. Taigi ar cetafiliniai valikliai spuoguotai odai tikrai geri? Šis straipsnis padės rasti atsakymą į šią problemą!

Kiek kainuoja Atopiclair losjonas drėkinamasis pienas?

Kiek kainuoja Atopiclair losjonas drėkinamasis pienas?

Atopiclair losjonas yra saugus kūdikių ir mažų vaikų atopinio dermatito sprendimas, padedantis tėvams jaustis saugiau dėl savo kūdikio odos būklės. Taigi, kiek kainuoja Atopiclair losjonas Moisturizer?

Atskleiskite efektyviausius būdus, kaip balinti rankas namuose

Atskleiskite efektyviausius būdus, kaip balinti rankas namuose

Žemiau pateiktus būdus, kaip balinti rankas namuose, mėgsta daugelis moterų, nes naudojant šį metodą naudojami natūralūs ingredientai, kurie yra labai geri ir saugūs odai.

7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti

7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti

Ar žinote kokių nors sudėtingų jogos pozų, kurias nori įveikti dauguma jogų? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį!

Lavono poza: nauda ir praktika

Lavono poza: nauda ir praktika

„Corpse Pose“ yra poza, kuri atrodo gana lengva, tačiau taip pat yra viena iš sunkiausių jogos pozų lavinant protą. Sužinokime naudą ir kaip atlikti šią pozą!

Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?

Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?

Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!

Įpročiai, kuriuos reikia formuoti prižiūrint odą namuose

Įpročiai, kuriuos reikia formuoti prižiūrint odą namuose

Visos šiuolaikinės moterys nori turėti gražią, nepriekaištingą odą. Taigi ar žinote, kaip susikurti efektyvius priežiūros namuose įpročius?

Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui

Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui

Kolagenas jau seniai žinomas kaip panacėja odos atjauninimui. Taigi, norėdami išvengti senėjimo ir atkurti lygią odą, turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti tinkamą kolageną.