Kas yra priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos? Kaip atsikratyti šio įpročio?

Technologijų pasaulis vis labiau vystosi, yra daug žmonių, kurie kasdien didžiąją laiko dalį nori praleisti vien dalyvaudami socialiniuose tinkluose. Priežastis, kodėl jaunimas šiandien yra priklausomas nuo socialinių tinklų, kyla iš poreikio priklausyti, būti susijusiems su virtualiomis sąveikomis ir išreikšti save.

Šiandien žmonės naudojasi socialiniais tinklais norėdami atnaujinti draugų informaciją, susisiekti su toli esančiais žmonėmis ar tiesiog pramogauti. Tačiau priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos gali atimti jūsų laisvę, kai kasdien esate pririštas prie telefono. Ši problema taps rimtesnė, jei per daug laiko praleisite socialiniuose tinkluose, paversdami ją liga, kuri paliečia tiek fizinę, tiek psichikos būklę . Sužinokime daugiau apie priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos naudodami „aFamilyToday“ tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje.

Kas yra priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos?

Priklausomybė nuo socialinių tinklų yra reiškinys, kai per daug laiko praleidžiate internetiniuose tinkluose. Tiesą sakant, sunku nustatyti, ar žmogus turi priklausomybę socialiniams tinklams. Jei valandų valandas praleidžiate tikrindami socialinę žiniasklaidą, tikėtina, kad jau turite šią technofobiją.

Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos yra reiškinys, kai per daug laiko praleidžiate internete

Priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos pasekmės

„Virtualių patyčių“ rizika

Socialiniai tinklai skirti ne tik bendravimui, daugelis žmonių taip pat naudojasi socialiniais tinklais, kad tyčiotųsi iš kitų. Dėl šios situacijos, vadinamos „virtualiomis patyčiomis“, auka patiria daug psichologinės žalos. Kalbant rimčiau, neigiama socialinių tinklų įtaka jus psichiškai išsekins ir nėra jokio būdo atkurti valią, išskyrus mirtį, kad išsilaisvintumėte.

Sumažėjęs darbo našumas

Priklausomybė nuo socialinių tinklų sukels blaškymąsi darbe, o tai mažina darbo našumą. Pavyzdžiui, jūs turite susitelkti ties tam tikros užduoties atlikimu, tačiau karšti dalykai socialinėje žiniasklaidoje jus blaško ir negali susikaupti darbui. 

Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad kuo daugiau laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose, tuo labiau sumažėja jūsų gebėjimas susikaupti . Tai ilgainiui sukels atidėliojimą darbe, todėl jūsų gyvenimas bus nedrąsus priimant kiekvieną sprendimą.

Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos blaškys darbe

Pavydo mentalitetas

Akivaizdžiausias priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos poveikis atsiranda dėl bendraamžių spaudimo. Dažnai esate linkęs būti psichologiškai paveiktas ir lyginti save su kitais. Kai matote, kad jūsų draugai socialiniuose tinkluose dalijasi savo laimingu gyvenimu, dažnai atsiranda pavydas, kuris sukelia norą daryti tą patį. Be to, pavydo mentalitetas ne tik kelia panikos jausmą, bet ilgainiui gali peraugti ir į kitus psichikos sutrikimus.

Sveikatos problemos

Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos labiausiai paveikia regėjimą, taip pat daugybę kitų ligų. Jums gali skaudėti nugarą arba kaklą, kai nuolat pasilenkiate ir žiūrite į telefono ekraną. Be to, riešo kanalo sindromas taip pat sukelia daugelio pirštų ir rankų skausmą ir tirpimą. Negana to, per daug naudojantis socialiniais tinklais taip pat skauda galvą. Ypač naktį prieš einant miegoti gali būti sunku užmigti ar atsirasti kitų miego sutrikimų.

Jūs rizikuojate patirti kaklo skausmą dėl nuolatinio pasilenkimo pažvelgti į telefoną

Kaip atsikratyti priklausomybės socialiniams tinklams

Apribokite savo laiką socialinėje žiniasklaidoje

Veiksmingiausias būdas nustoti naudotis per daug socialinių tinklų – apriboti naudojimosi jais laiką. Kiekvieną dieną socialinėje žiniasklaidoje turėtumėte praleisti ne daugiau kaip 30 minučių, o ne reguliariai atnaujinti. Tačiau taip pat neturėtumėte per daug prisiversti, nes tai sukels psichologinį slopinimą be jokio poveikio. Vietoj to turėtumėte paskirstyti laiką protingam naudojimui, pavyzdžiui, socialiniais tinklais naudojatės tik laisvalaikiu arba renkatės daugiau bendrauti su tikrais žmonėmis nei virtualiai.

Išjunkite pranešimų funkciją

Vienas iš veiksnių, padedančių socialinių tinklų narkomanus „detoksikuoti“, yra pranešimų išjungimas. Dabar jūsų nebeblaško pranešimų garsai, kai norite sutelkti dėmesį į ką nors padaryti. Tai taip pat leidžia lengvai, be jokių dvejonių, greitai atlikti darbą.

Padarykite save užimtesniu

Telefonas ir socialiniai tinklai yra pirmasis pasirinkimas, kai neturite ką veikti. Taigi, pakeiskite tai susirasdami sau tokį hobį, kaip tapyba, skaitymas, jogos praktika , muzikos klausymas, meditacija, vaikščiojimas ir tt Taip pat nebijokite pradėti pomėgio. Nauji pomėgiai, kurių niekada nemėginau linksminti gyvenime.

Galite pasirinkti skaityti knygą, o ne visą dieną sėdėti socialiniuose tinkluose

Telefoną laikykite atokiai

Remiantis tyrimo rezultatais, apie 74% žmonių turi įprotį pasitikrinti savo telefonus maždaug 15 minučių prieš miegą. Tai reiškia, kad negalėsite naudotis savo telefonu, jei jis bus jums pasiekiamas. Geriausias sprendimas yra laikyti telefoną toliau nuo lovos, kad apribotumėte socialinius tinklus.

Kurkite tikrus santykius

Kartais labai norisi atsisakyti socialinių tinklų, bet tai vienintelė vieta tau vienišais laikais. Vietoj to turėtumėte susirasti artimų draugų, kuriais galėtumėte pasitikėti, kai tik turite gyvenimo problemų. Kad galėtumėte palaikyti tikrus socialinius santykius, turėtumėte būti atviresni aplinkiniams arba prisijungti prie tokių grupių kaip klubai, forumai ir pan.

Aktyviai kurkite santykius, kad jaustumėtės laimingi tikru gyvenimu

Straipsnyje aFamilyToday tinklaraštyje skaitytojams pateikta svarbi informacija, susijusi su priklausomybės nuo socialinių tinklų problema. Dėl šiuolaikinio socialinio pasaulio vystymosi socialiniai tinklai tapo nepakeičiama gyvenimo dalimi. Tačiau turėtumėte tapti blaiviu žmogumi, išnaudoti tik socialinių tinklų privalumus, nepaversti savęs narkomanu.