Sveikas pietų miegas žmogaus organizmui – tarsi brangus laikas pasikrauti. Taigi, kiek iš tikrųjų turėtų trukti miegas ir kokia jo svarba?
Snaudimas yra trumpas snaudulys dienos metu, bet duoda daug teigiamos naudos žmonių sveikatai. Tačiau, kiek laiko reikia snūsti, kad poveikis būtų geriausias, vis dar kyla daugelio žmonių klausimas.
Snausti svarba
Sumažinti stresą
Daugeliui žmonių kyla klausimas, kiek laiko snūsta ir kokia yra miego nauda. Tinkamas pietų miegas padės sukurti tinkamą laiką smegenims pailsėti ir atsipalaiduoti. Iš ten jis padeda pasikrauti organizmui reikalingos energijos gyventi, mokytis ir vėliau dirbti.
Atminties didinimo palaikymas
Po varginančio ir įtempto darbo, smegenų atminties funkcija linkusi silpnėti. Kokybiškas pietų miegas padės smegenims atsipalaiduoti, gamins serotonino hormono kiekį, kuris padės nuraminti nervus, apribos informacijos perteklių ir pagerins naujos informacijos įsiminimo problemą.
Pakankamas miegas padeda pagerinti smegenų atmintį
Širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas
Be to, kad miegas padeda sumažinti stresą ir sukuria komforto bei atsipalaidavimo jausmą, jis taip pat turi nuostabų gebėjimą reguliuoti kraujospūdį ir išvengti aritmijų . Todėl asmenims, kurie anksčiau sirgo aukštu kraujospūdžiu ar turi širdies ir kraujagyslių sutrikimų, dažnai rekomenduojama moksliškai ir kokybiškai pamiegoti.
Pagerinti odos pigmentaciją
Popietinis miegas vaidina itin svarbų vaidmenį padedant atjauninti moterų odą. Daugelis tyrimų įrodo, kad miego metu kolageno gamyba organizme susidaro greičiau nei įprastai. Taip didinamas elastingumas, atstatoma žala ir formuojamos naujos sveikos ląstelės.
Tinkamas miegas padeda pagerinti odos pigmentaciją kiekvieną dieną
Kiek laiko turėtų pakakti miego?
Miegojimas turi daug privalumų, taigi, kiek ilgai reikia miegoti? Kai kurių ekspertų teigimu, laikas kokybiškam miegui trunka apie 20–30 minučių. Per šį laikotarpį žmogaus organizmas greitai atsigaus ir padidins budrumą pabudus, kad būtų užtikrintas darbo efektyvumas.
Be to, popiečio miego trukmė priklauso nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės ir darbo pobūdžio. Tyrimai suskirsto kokybišką miego trukmę į šias kategorijas:
Miegokite apie 10–20 minučių
Tai laikomas tinkamu ir moksliniu miego laiku biuro darbuotojams arba tiems, kuriems pabudus reikia grįžti į darbą.
Miegokite 26 minutes
Kai kuriuose pilotų miego trukmės tyrimuose nustatyta, kad miegas, trunkantis nuo 26 minučių, kūnui padarys daug išskirtinių efektų, tokių kaip: apie 34% pagerina gebėjimą reaguoti, atsaką į manipuliavimą ir apie 54% smegenų budrumo lygio. . Todėl tai yra tinkamas miego laikas tiems, kurie dažnai dirba viršvalandžius.
Kiek laiko turėčiau miegoti? Turėtumėte nusnūsti bent 26 minutes per dieną
Miegokite 30 minučių
Tai miego laikotarpis, kurio ekspertai paprastai nerekomenduoja. Nes yra daug nuomonių, kad 30 minučių snaudulys sukurs vangų kūno būseną, neigiamai paveiks dvasią ir darbo kokybę.
Miegokite 60 minučių
Tiems, kurie turi daug laiko arba prieš įeinant į susitikimą, svarbus pristatymas turi išlaikyti 60 minučių miegą, kad būtų geriausia psichinė būsena. 60 minučių trunkantis miegas laikomas idealiu laiku organizmui pereiti į gilaus miego būseną, gera parama gerinant atmintį, refleksus, apdorojant informacijos srautus.
Miegokite 90 minučių
90 minučių yra tinkamas laikas organizmui užbaigti miego ciklą. Tiriamųjų, kurie dažnai išlaikė įprotį snūduriuoti 90 minučių, pagerėjo kūrybiškumas, emocijos ir atmintis.
90 minučių miegas padeda išlaikyti gerą sveikatą, emocijas ir atmintį
Pastabos moksliniam popietiniam miegui
Žmogaus kūnas turi išlaikyti įprotį snūsti pagrįstą laiką, priklausomai nuo fizinių, psichinių ir darbo sąlygų. Be to, reikia atsiminti keletą dalykų, pavyzdžiui:
Tikimės, kad pasidalydami klausimu , kiek laiko miegoti , skaitytojai galės nustatyti tinkamą miego laiką pagal kūno būklę.
Menstruacijų nebuvimo priežasčių yra daug, pavyzdžiui, nesveikas gyvenimo būdas, hormonų pusiausvyros sutrikimas. Taigi, kaip atgauti mėnesines, kai man trūksta?
Tinkama pirmoji pagalba esant atviroms žaizdoms padės sumažinti paciento infekcijos ir apsinuodijimo riziką. Tai yra kažkas, į ką mes nekreipiame tinkamo dėmesio, kai infekcija atsiranda, jei ji nėra gerai kontroliuojama, tai sukels sepsį ir daugybę kitų ligų židinių.
Dehelmintizacija yra būtina siekiant užtikrinti visų, įskaitant suaugusiuosius ir vaikus, sveikatą. Taigi, kokiais kriterijais vadovaujamasi renkantis nuo kirminų? Kada geriausia gerti tabletes nuo kirminų? Į ką turėčiau atkreipti dėmesį naudojant dehelmintikus? Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad suprastumėte daugiau.
Priekinio kryžminio raiščio plyšimas yra viena dažniausių kelio sąnario traumų, ypač sportininkų. Sužinokite daugiau per šį straipsnį
Vaikas, sergantis dizenterija, labai nerimauja tėvams, nes vaikas ir nejauku, ir pavargęs, nes daug kartų per dieną turi išeiti į lauką. Taigi per kiek laiko kūdikis pasveiksta nuo dizenterijos? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.
Avokadas yra labai maistingas ir naudingas sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, vaisius. Tačiau ne visi tinka valgyti avokadus, kai kurios alerginės reakcijos buvo užfiksuotos mokslininkų. Esmė ta, kad alergija avokadui yra glaudžiai susijusi su alergija lateksui. Taip yra todėl, kad avokaduose esantys baltymai yra struktūriškai panašūs į baltymus, esančius natūralaus kaučiuko latekse.
Tulžies pūslės akmenligė taip pat yra viena iš pavojingesnių ligų, kai komplikacijos tampa sunkios, pavyzdžiui, pilvaplėvės tulžies infiltracija, ūminis pankreatitas dėl akmenų, tulžies pūslės uždegimas ir kt. Taigi, kokios yra tulžies akmenligės priežastys vyrams? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu kitame straipsnyje
Prostatos padidėjimo simptomų atpažinimas ankstyvosiose stadijose padės veiksmingiau gydyti ligą. Norėdami sužinoti daugiau apie šią problemą, peržiūrėkite toliau pateiktą straipsnį.
Kas yra PDW testas? Neįprastai aukštas ar mažas PDW parodys, kokiomis žmogaus organizmo ligomis serga? Į šį klausimą bus išsamiai atsakyta kitame straipsnyje.
Šiais laikais moterų, kenčiančių nuo nevaisingumo, skaičius kasdien didėja. Norėdami geriau suprasti moterų nevaisingumą, nevaisingumo požymius ir jo prevenciją bei gydymą, sužinokite toliau esančiame aFamilyToday tinklaraščio straipsnyje!
