Ráð fyrir barnshafandi konur 6 leiðir til að auka ónæmi á meðgöngu

Meðganga er tími þar sem líkaminn hefur miklar breytingar, þannig að barnshafandi konur verða mjög viðkvæmar fyrir veikindum ef ónæmiskerfið er veikt eða þegar veðrið skiptir um árstíðir. Vegna þess að á þessu viðkvæma tímabili þarf að fylgjast vel með lyfjatöku, svo það er mjög mikilvægt að vernda heilsuna og styrkja friðhelgi þína á meðgöngu.

Meðganga er fallegt ferðalag og gjöfin á áfangastaðnum er eitthvað sem fær þig til að hlakka til. Hins vegar er þetta líka erfitt ferðalag þegar þú munt upplifa margar tilfinningar á 9 mánuðum frá hamingju og gleði til óöryggis og áhyggjur af heilsu þinni og vellíðan.barnið í maganum. Hvernig á að vera heilbrigð á meðgöngu þegar ónæmiskerfi líkamans er veikt? Eftirfarandi hlutir af aFamilyToday Health munu hjálpa þér að svara þessari spurningu og gefa þér 6 gagnleg ráð til að hjálpa þér að auka friðhelgi þína á meðgöngu.

Veikt ónæmiskerfi veldur mörgum vandamálum fyrir barnshafandi konur

Ónæmiskerfið er eins og lífvörður sem verndar líkamann hljóðlega gegn sjúkdómum, sýklum, eiturefnum og ýmsum öðrum skaðlegum efnum. Hins vegar, á meðgöngu, vegna hormónabreytinga, er ónæmiskerfi líkama þungaðrar móður veikst. Þetta ástand gerir barnshafandi konur næmari fyrir heilsufarsvandamálum eins og: 

Sýking: Heilsu barnshafandi kvenna er ógnað af mörgum bakteríum og veirum eins og lömunarveikiveiru, lifrarbólgu A , herpes og malaríu.

Iktsýki (RA) og rauðir úlfar: Ef þú ert með þessa tvo sjúkdóma, á meðgöngu, er auðvelt að blossa upp sjúkdóminn vegna veikt ónæmiskerfis.

Viðkvæm fyrir bólgu: Veikt ónæmiskerfi gerir líkama barnshafandi kvenna viðkvæman fyrir bólgu

Háþrýstingur: Ónæmiskerfið getur brugðist við áreiti og valdið hækkun á blóðþrýstingi 

Kvef og flensa : Veikt ónæmiskerfi á meðgöngu gerir líkamanum erfitt fyrir að berjast gegn algengum sjúkdómum eins og kvefi og flensu . 

6 ráð til að auka ónæmi á meðgöngu

Það eru margar aðferðir til að styrkja ónæmi á meðgöngu sem þú ættir að nota eins og:

1. Haltu uppi næringarríku mataræði

Samkvæmt fæðingarlæknum og kvensjúkdómalæknum er mataræði á meðgöngu mjög mikilvægt vegna þess að það getur hjálpað til við að auka viðnám og koma í veg fyrir hættu á sjúkdómum. Hins vegar, á fyrstu stigum meðgöngu, getur morgunógleði valdið minni hungri. Til að sigrast á, ættir þú að skipta máltíðum þínum, forðast mat með sterkri lykt og á sama tíma auka matvæli sem hjálpa til við að "sigra morgunógleði" eins og: engifer te, engifer sultu, kex ... þannig að líkaminn fyllist að fullu. Að auki ættu þungaðar konur að huga að því að bæta við matvælum sem hjálpa til við að styrkja friðhelgi á meðgöngu eins og:

Matvæli rík af C-vítamíni: Samkvæmt rannsóknum mun fólk sem tekur reglulega C-vítamín fæðubótarefni minnka hættuna á algengum sjúkdómum um 50%. Sérstaklega bætir C-vítamín ekki aðeins viðnám móðurinnar heldur styður það einnig lungnaþroska fóstursins. Sum matvæli sem eru rík af C-vítamíni sem barnshafandi konur ættu að bæta við mataræði sitt eru appelsínur, sítrónur, papriku, vínber, guava...

Járnrík matvæli: Járn gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir  blóðleysi og auka viðnám. Þungaðar konur ættu að borða mikið af rauðu kjöti, dökkgrænu laufgrænmeti, belgjurtum ... til að bæta járn fyrir líkamann.

Matvæli rík af A-vítamíni: A -vítamín vinnur gegn hættu á sýkingum og fæðingargöllum í fóstrinu. Matvæli sem eru rík af A-vítamíni sem þungaðar konur ættu að bæta við mataræðið eru gulrætur, kartöflur, mangó, möndlur ...

Matvæli rík af gagnlegum bakteríum: Að bæta við probiotics er besta leiðin til að auka ónæmi á meðgöngu. Þungaðar konur geta bætt við gagnlegum bakteríum með því að borða mat eins og jógúrt, haframjöl osfrv.

Fyrir utan ofangreind vítamín og steinefni, ættir þú einnig að bæta við B-vítamín, D-vítamín, sink, fitusýrur... Einkum ættu þungaðar konur að forðast að borða unnin matvæli, skyndibita því samkvæmt mörgum rannsóknum geta þessi matvæli skaðað ónæmiskerfið. kerfi.

2. Drekktu mikið af vatni

Að drekka nóg vatn er ein af leiðunum til að auka friðhelgi á meðgöngu, sem er mjög einfalt en lítið tekið eftir. Að drekka nóg af vatni afeitrar ekki aðeins líkamann heldur gerir húðina líka mjúka, ljómandi og mjúka. Á hverjum degi ættu þungaðar konur að drekka 2-3 lítra af vatni til að halda raka og fjarlægja eiturefni úr húðinni með svita og þvagútskilnaði.

3. Regluleg hreyfing

Samkvæmt sérfræðingum, á hverjum degi, eyða þungaðar konur 20 mínútur af líkamlegri hreyfingu og halda 5 daga vikunnar, munu þær draga úr hættu á sjúkdómum um helming í hvert skipti sem veðrið breytist. Ekki nóg með það, hreyfing hjálpar líkamanum að verða liðug, eykur þol, stuðlar að útskilnaði eiturefna í líkama móður og flýtir fyrir myndun mótefna. Hins vegar ættu barnshafandi konur að velja mildar, einfaldar æfingar sem henta heilsufari þeirra, svo sem göngur, sund, jóga... Ef þú sérð einhver óeðlileg merki ættir þú að hætta að æfa, æfa strax og ráðfæra þig við lækni. 

4. Sanngjarn búsetuhamur

Lífsstíll gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa líkamanum að koma í veg fyrir hættulega sjúkdóma á meðgöngu. Til að tryggja heilsu bæði þín og ófætts barns þíns ættir þú að viðhalda eftirfarandi heilbrigðum venjum:

Sofðu á réttum tíma, nægur svefn: Góður svefn getur hjálpað til við að auka ónæmi á meðgöngu. Samkvæmt rannsóknum eru þungaðar konur sem sofa minna en 7 tíma á dag í meiri hættu á að verða fyrir kvefi en aðrar þungaðar konur.

Vertu jákvæður og ánægður: Streita og sorg getur aukið hormónið kortisól, sem veikir ónæmisvirkni. Þú getur dregið úr streitu með því að stunda meðgöngujóga , hugleiða, lesa eða hlusta á tónlist.

Forðastu að nota örvandi efni eins og áfengi, bjór, kaffi, tóbak...

5. Sjálfsvernd heilsu

Á meðgöngu er erfitt fyrir barnshafandi konur að forðast smitsjúkdóma, en hægt er að lágmarka þessa áhættu með því að:

Takmarkaðu samskipti við fólk sem hóstar, hnerrar eða er með flensu. Ef þú situr nálægt þeim á almannafæri, reyndu að flytja á annan stað til að koma í veg fyrir hættu á útbreiðslu sjúkdómsins. Ef þú getur ekki skipt um stað, vinsamlegast notaðu grímu og þvoðu hendurnar strax. 

Forðastu að fara á fjölmenna staði! Ef þú verður að fara, mundu að taka með þér grímu því þetta er mjög auðvelt að dreifa bakteríum. 

Þvoðu hendurnar oft með bakteríudrepandi sápu fyrir og eftir máltíð og eftir þrif. Hreinar hendur hjálpa til við að forðast útbreiðslu bakteríu- og veirusjúkdóma.

6. Styrkja húðþol

Það er afar nauðsynlegt að efla friðhelgi á meðgöngu, en fáir vita að til þess þarf það fyrsta sem við þurfum að gera er að styrkja ónæmi húðarinnar (auka viðnám húðarinnar ). Húðin er fyrsti staðurinn til að komast í snertingu við skaðleg efni eins og mengað umhverfi, ryk, kemísk efni... Ekki nóg með það, hún er líka heimili hers öflugra baktería sem valda sjúkdómum. Þegar viðnám húðarinnar hefur minnkað mun „her“ sjúkdómsvaldandi baktería sem búa á yfirborði húðarinnar „nýta“ þetta tækifæri til að ráðast inn í líkamann og valda fjölda algengra sjúkdóma eins og kvefi, flensu, öndunarfærasýkingar. .. og getur leitt til hættulegra fylgikvilla meðgöngu.

Til að auka viðnámsvirkni húðarinnar ættir þú að gæta hreinlætis líkamans á hverjum degi með sturtugeli sem er samsett með silfur+ jónum (silfurjónum, týmóli, terpínóli) til að vernda líkamann fyrir sjúkdómsvaldandi bakteríum, sem hjálpar til við að hámarka mótstöðu húðarinnar. Að auki ættir þú einnig að halda uppi næringarríku mataræði, hreyfa þig reglulega til að styrkja ónæmiskerfið almennt og húðþol sérstaklega. 

Ngan Pham / HALLÓ BACS