Náttúruleg meðferð til að meðhöndla svefnleysi hjá börnum

Svefnleysi hjá börnum er ekki óalgengt en getur haft neikvæð áhrif á lífsgæði barnsins. 

Eftir dag af gönguferðum, hjólreiðum, útilegu og heitu baði heldur Thien Minh (10 ára) að hann muni sofa vel í nótt. Hins vegar var nóttin á enda, Minh stóð enn upp, lá niður, velti og sneri sér á rúminu að eilífu. Minh reyndi allt frá því að telja kindur til að hlusta á róandi tónlist, en án árangurs. Svefninn varð dagleg „barátta“ fyrir Minh og hann greindist með svefnleysi.

Hvað er svefnleysi?

Fólk getur stundum átt erfitt með svefn. Svefnerfiðleikar eru ekki vandamál ef það gerist aðeins nokkrum sinnum. Hins vegar, ef barnið þitt á í erfiðleikum með að sofna á hverjum degi, gæti það verið svefnleysi. Svefnleysi eða svefntruflanir geta haft áhrif á bæði börn og fullorðna. Hér eru 5 stig svefns sem allir ganga í gegnum:

Stig 1 (ekki djúpsvefn): Barnið sefur eirðarlausan og vaknar auðveldlega.

Stig 2: Öndun og hjartsláttur verða reglulegir, augnhreyfingar hægja á sér til að búa sig undir djúpan svefn.

Stig 3: Mjög hægar heilabylgjur, kallaðar deltabylgjur, munu byrja að birtast á víxl við smærri, hraðari bylgjur.

Stig 4: Heili barnsins þíns mun framleiða að mestu aðskildar deltabylgjur.

Rapid eye movement (REM) svefn: Heilinn er jafn virkur í svefni og þegar hann er vakandi. Á þessu stigi geturðu séð augu barnsins eru lokuð en þau hreyfast hratt frá hlið til hliðar vegna heilavirkni eða drauma.

Fólk með svefnleysi skortir oft stig endurnærandi svefns (djúpsvefn og REM svefn). Barn á í erfiðleikum með svefn þegar:

Erfiðleikar við að sofna á kvöldin

Vakna snemma um þrjúleytið og á erfitt með að sofna aftur

Vakna snemma á morgnana og sofa allan daginn

Að gefa ekki gaum að skólastarfi

Eða gera mistök?

Ofvirkni, algengt einkenni hjá börnum sem fá ekki nægan svefn.

Þetta getur leitt til skertrar starfsemi líkama barnsins. Svefnleysi getur varað í um það bil 3 vikur eða lengur. Börn með svefnleysi líta oft út fyrir að vera syfjuð og þreytt allan tímann. Hins vegar geta þessi einkenni einnig stafað af kvefi, flensu, blóðleysi, ónæmiskerfissjúkdómum og sykursýki.

Svefnleysi hjá börnum er ekki hægt að greina með neinu prófi. Ef barnið þitt sýnir þessi einkenni skaltu fara með það til læknis.

Orsakir svefnleysis hjá börnum

1. Stress

Streita er ein af orsökum svefnleysis hjá börnum, sérstaklega á kynþroskaskeiði. Eins og fullorðnir geta börn upplifað streitu vegna fræðilegs þrýstings, ótta við eitthvað sem er ekki raunverulegt eða hópþrýstings. Auk þess hafa fjölskylduátök einnig áhrif á börn og gera þau líklegri til að vakna á nóttunni. Ef barnið þitt kvartar yfir því að geta ekki sofið ættir þú að tala við barnið þitt til að komast að orsökinni.

2. Fíkniefni

Ákveðin lyf, eins og þunglyndislyf, krampalyf og barksterar, geta haft aukaverkanir sem hafa áhrif á matar- og svefnvenjur barnsins.

3. Geðraskanir og aðrar svefntruflanir

Börn með þunglyndi , kvíða eða önnur geðræn vandamál eru líklegri til að fá svefnleysi. Þar að auki gera aðrir sjúkdómar eins og vöðvaverkir, liðverkir, kæfisvefn eða athyglisbrest með ofvirkni einnig erfitt fyrir börn að sofa vel.

4. Nota mikið af örvandi efnum

Að drekka drykki með hátt koffíninnihald getur einnig hjálpað börnum að sofa vel. Að auki getur nikótín einnig leitt til svefnleysis á nóttunni.

Meðferð við svefnleysi hjá börnum

Búðu til rólegt herbergi fyrir barnið þitt til að sofa vel. Börn og unglingar ættu ekki að fá svefnleysislyf fyrir fullorðna. Meðferðir við svefnleysi eru:

1. Atferlismeðferð

Meðferðaraðferðir eins og hugræn atferlismeðferð, dáleiðslumeðferð o.fl. eru notaðar til að taka á undirliggjandi sálrænum kvillum sem leiða til svefnleysis hjá börnum. Stundum getur meðferðaraðili unnið með barni og foreldri til að ákvarða orsökina. Kannski hefur svefnleysi barnsins eitthvað með foreldrana að gera.

Hugræn atferlismeðferð er hægt að nota til að meðhöndla svefnleysi hjá börnum. Barn þarf foreldri eða eitthvað til að gera þeim þægilegt, eins og mjúkdýr eða blíðlega starfsemi, til að sofna. Þegar það sefur er barnið enn í uppnámi eða fyrir háttatíma, barnið neitar enn að fara að sofa. Á þessum tímapunkti geturðu hætt að sofa og gefið barninu þínu snarl, drukkið vatnsglas eða sagt honum sögu.

2. Lífsstílsbreyting

Að gera breytingar á heilbrigðum lífsstíl getur hjálpað barninu þínu að fá góðan nætursvefn. Þess vegna geta foreldrar gert eftirfarandi hluti til að bæta svefn barna sinna:

Athugaðu hvort svefnherbergi barnsins þíns hefur of mikið ljós frá götuljósum eða of mikið umferðarhljóð á nóttunni.

Klukkan í svefnherberginu gefur ekki frá sér hávaða sem hafa áhrif á svefn barnsins.

Ef barnið þitt á í erfiðleikum með að sofna vegna kvíða eða ótta við eitthvað geturðu hjálpað því að slaka á með því að anda djúpt fyrir svefn.

3. Komdu á góðum venjum

Svefnleysi getur verið stutt og endað fljótlega. Til að hjálpa barninu þínu að þróa heilbrigðar svefnvenjur fyrstu árin lífsins geturðu gert:

Að koma á svefntíma er ein leið til að skapa heilbrigðar háttatímavenjur fyrir barnið þitt. Þú ættir að biðja barnið þitt að fylgja þeim tímaramma. Að auki þurfa börn líka að vakna á sama tíma til að tryggja að þau fái nægan svefn á hverjum degi.

Börn ættu ekki að fá mat sem inniheldur koffín að minnsta kosti 4-6 klukkustundum fyrir svefn. Að auki, til að koma í veg fyrir að barnið þitt vakni um miðja nótt, láttu barnið lesa eða hugleiða áður en þú ferð að sofa.

Meðferð náttúruleg svefnleysi meðferð

Að nota náttúrulegar aðferðir til að meðhöndla svefnleysi er betra en lyf. Að auki, að kenna börnum að hafa þann vana að fara að sofa sjálf mun hjálpa þeim að hafa heilbrigðar venjur síðar. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa barninu þínu að sofa náttúrulega án lyfja:

Svefnpokar slaka á skynfærunum og hjálpa börnum að sofna. Til að gera þessa aðferð seturðu þurrkuð blóm eins og chrysanthemum, lavender, rós og sítrónulykt í taupoka. Settu töskuna við hliðina á barninu þínu til að hjálpa því að sofa betur.

Að drekka glas af heitri mjólk eða ósykrað kamillutei fyrir svefn mun hjálpa til við að róa líkamann, hjálpa líkamanum að slaka á og slaka á í svefni.

Bættu nokkrum dropum af lavender eða kamille ilmkjarnaolíu við baðvatnið þitt.  Ilmurinn af kamille og lavender hjálpar börnum að sofa betur.

Magnesíumrík matvæli: Skortur á magnesíum kemur í veg fyrir að heilinn hvíli sig á nóttunni. Svo, gefðu barninu þínu magnesíumríkan mat eins og möndlur, graskersfræ og salat áður en þú ferð að sofa.

Rætur valeriana innihalda náttúrulegt róandi lyf sem getur komið í veg fyrir svefn og vöku á miðnætti. Hins vegar ættir þú aðeins að nota þessa rót í hóflegum skömmtum.

Ástríðublóm hjálpar til við að létta streitu, kvíða og andlega þreytu.

Ef barnið þitt er í meðferð við svefnleysi skaltu tala við það áður en þú prófar þessi náttúrulyf. Þegar þau eru notuð á viðeigandi hátt munu þessi náttúrulegu náttúrulyf hjálpa börnum að berjast gegn svefnleysi og þróa heilbrigðar svefnvenjur.