Járnuppbót fyrir börn er sanngjarnt eins og?

Járn er snefilefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í þróun og heilsu barnsins þíns. Í dag langar aFamilyToday Health að kynna þér mikilvægi járns sem og áhrifaríkum járngjafa og ráðlögðum magni fyrir barnið þitt.

Mikilvægi járnuppbótar fyrir börn

Járn er mikilvægur þáttur í blóðrauða, próteini sem flytur súrefni í blóði, og myoglobin, sem geymir súrefni í vöðvum. Þess vegna, ef líkama barnsins skortir þetta efni, mun það valda blóðleysi, sem gerir barninu þínu alltaf þreytt og veikt.

Járn gegnir einnig mikilvægu hlutverki í heilaþroska barnsins þíns. Þess vegna getur blóðleysi valdið langvarandi vandamálum með vitsmunaþroska. Alvarlegur járnskortur getur einnig verið lífshættulegt ástand.

Hversu mikið járn þarf barnið þitt á hverjum degi?

Það fer eftir aldri, þörf barnsins fyrir þetta steinefni er mismunandi. Þú getur vísað til nokkurra gilda hér að neðan:

Brjóstabörn: Brjóstamjólk gefur vanalega nóg járn fyrir börn þar til þau eru 4-6 mánaða gömul. Þegar þú byrjar á föstum efnum geturðu gefið barninu þínu járnbætt föst efni eða drukkið formúlur með viðbættu járni. Fyrir börn frá fæðingu til 6 mánaða ættir þú að gefa um það bil 0,6 -1 mg/kg á dag. Ef börnin eru of þung ættu foreldrar að gefa þeim 1-2 mg/kg á dag.

Börn 7-12 mánaða: Börn þurfa um 11 mg af járni á dag. Á þessum aldri geturðu samt gefið barninu þínu járnbætiefni eða valið formúlur með viðbættum járni.

Smábörn: Um það bil 7 mg af járni á dag þarf. 4-8 ára þurfa um 10 mg og 9-13 ára þurfa um 8 mg á dag.

Hver er munurinn á járngjafa dýra og plantna?

Járn úr dýrum er aðallega unnið úr hem - hluti af blóðrauða, sem frásogast auðveldlega og er að finna í mörgum vörum eins og kjöti, sjávarfangi eða alifuglum. Prótein sem ekki eru hem eru erfiðara fyrir líkamann að taka upp og oft koma þessi prótein úr plöntum, frá dökkgrænum laufplöntum, belgjurtum, hnetum og þurrkuðum ávöxtum, þurrkaðir (eggjarauður innihalda líka mikið af próteinum sem ekki eru hem). Til að hjálpa líkamanum að taka vel upp prótein sem ekki eru hem, geturðu notað mat sem inniheldur hem eða matvæli sem eru rík af C-vítamíni eins og appelsínusafa, jarðarber, tómata o.fl.

Ef fjölskyldan þín er grænmetisæta þarftu að huga sérstaklega að því að gefa barninu þínu járnríkan mat ásamt mat sem inniheldur mikið af C-vítamíni til að auka getu barnsins til að taka upp þetta steinefni.

Fæðugjafir járns

Til að bæta við járn fyrir börn ættu mæður að borga eftirtekt til eftirfarandi fæðugjafa:

 ½ bolli morgunkorn, föst fæða: 12 mg;

½ bolli haframjöl: 5 mg;

¼ bolli hrátt tófú: 2,22 mg;

¼ bolli sojabaunir: 2 mg;

¼ bolli soðnar linsubaunir: 2 mg;

½ grillaður hamborgari, 95% magurt kjöt: 1 mg.

Það fer eftir vöru og framleiðanda, magn járns í hverjum diski getur verið svolítið mismunandi. Þú getur athugað þetta gildi á umbúðum vörunnar til frekari tilvísunar. Magn járns sem barnið getur tekið upp fer líka eftir líkama og frásogsgetu barnsins, þú getur treyst á þessar tölur til að meta magn efna sem barnið þitt getur tekið upp á hverjum degi.

Er gott að bæta of mikið við járn fyrir börn?

Oft er það mjög sjaldgæft að þú getir útvegað nóg járn fyrir þörfum barnsins með venjulegu daglegu mataræði. Hins vegar þarftu að vera meðvitaður um að of mikið af þessu steinefni getur verið hættulegt heilsu barnsins þíns. Þess vegna mæla vísindamenn með 40 mg sem hámarksmagn sem hægt er að bæta við barninu á hverjum degi án þess að hafa áhrif á heilsuna. Þú ættir ekki að gefa barninu þínu þessi bætiefni, heldur aðeins með mat. Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af járnuppbót fyrir barnið þitt.