Finndu út áhrif eggja fyrir mjólkandi mæður

Áhrif eggja á mjólkandi mæður geta verið ótrúleg. Hins vegar, fyrir egg eða annan rétt, þarftu líka að muna nokkrar varúðarráðstafanir við notkun til að tryggja öryggi bæði þín og barnsins þíns.

Á meðgöngu og við brjóstagjöf verður þú að borða fullkomið, vísindalegt mataræði til að tryggja að barnið þitt hafi nóg næringarefni fyrir alhliða vöxt og þroska. Ein af þeim fæðutegundum sem margir hugsa oft um eru egg vegna næringar sem þau gefa.

En ættu mjólkandi mæður að borða egg ? Við skulum halda áfram að sjá deilinguna hér að neðan af aFamilyToday Health til að vita meira um kosti og áhrif eggja sem og athugasemdir við að bæta þessum mat við mataræði meðan á brjóstagjöf stendur.

Má ég borða egg á meðan ég er með barn á brjósti?

Egg eru próteinrík og hægt er að borða þau meðan þau eru með barn á brjósti. Þú getur borðað 3 til 4 sinnum í viku. Þegar þú borðar þarftu að ganga úr skugga um að eggin séu soðin því ekki er mælt með því að neyta hrára eggja á þessum tíma. Auk þess að bæta eggjum við mataræðið, ættir þú einnig að tryggja að dagleg kaloríaneysla þín sé 500 sinnum hærri en áður til að mæta næringarþörf barnsins.

Áhrif eggja fyrir barn á brjósti

Konur sem borða egg á meðan þær eru með barn á brjósti eru mjög góður kostur vegna þess að egg geta haft ótal heilsufarslegan ávinning:

Að borða egg á meðan þú ert með barn á brjósti hjálpar til við að auka gott kólesterólmagn í líkamanum, dregur úr hættu á hjartasjúkdómum eins og hjartaáfalli, heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum.

Egg eru rík af vítamínum og steinefnum eins og A-vítamín, B2-vítamín, B12-vítamín, fosfór, selen, kalsíum, sink... Þetta eru steinefni sem eru góð fyrir heilsuna meðan á brjóstagjöf stendur.

Egg innihalda kólín, sem er mikilvægt fyrir marga líkamsstarfsemi.

Egg eru líka mjög góð fyrir augun, að borða egg getur komið í veg fyrir macular hrörnun og drer .

Egg innihalda einnig margar nauðsynlegar amínósýrur sem eru nauðsynlegar fyrir starfsemi líkamans.

Ætti ég að borða hrá egg eða eggjakökur á meðan ég er með barn á brjósti?

Þegar þú ert með barn á brjósti ættir þú ekki að borða ofsoðin egg, því neysla á hráum eggjum getur aukið hættuna á salmonellusýkingu , sem veldur hita, niðurgangi, uppköstum, magakrampum og ógleði.

Að auki ættirðu líka að fara varlega með rétti eins og sósur, salöt, tiramisu... því hráefnið til að vinna þessa rétti eru yfirleitt hrá egg. Ef hún er því miður sýkt af salmonellu mun þessi baktería lifa af í þörmum og hafa áhrif á gæði brjóstamjólkur. Að auki getur þetta ástand einnig leitt til ofþornunar, sem aftur dregur úr framboði mjólkur í líkamanum.

Eggjaofnæmi og atriði sem þarf að hafa í huga

Þó að það sé talið óhætt fyrir konur að borða egg á meðan þær eru með barn á brjósti, ættir þú einnig að íhuga eftirfarandi:

Ef þú borðar egg á meðan þú ert með barn á brjósti og sérð að barnið hefur einkenni eins og ógleði, kviðverki, útbrot, öndunarerfiðleika, ofsakláði o.s.frv., þarftu að hætta og fara með barnið strax til læknis. Vegna þess að þetta geta verið viðvörunarmerki um eggjaofnæmi hjá börnum .

Ef barnið þitt er með alvarlegt ofnæmi þá þarftu að vera meðvitaður um allan annan mat sem þú borðar.

Margar pakkaðar matvæli sem innihalda egg geta einnig valdið ofnæmisviðbrögðum hjá barninu þínu.

Forðastu majónes, salatsósur með eggjum, steiktan mat og mat með eggjum á veitingastöðum.

Drekktu nóg af vatni á meðan þú ert með barn á brjósti til að halda vökva og fjarlægja alla skaðlega þætti úr líkamanum.

Segðu þér hvernig á að velja dýrindis fersk egg

Til að velja að kaupa fersk egg er ekki of erfitt, þú ættir að vísa til ráðlegginganna um að velja egg hér að neðan:

Fylgstu með og snertu eggjaskurnina: Þegar þú velur að kaupa egg ættir þú að fylgjast vel með eggjaskurninni. Ef þú tekur eftir því að yfirborð eggjaskurnarinnar er örlítið gróft og með lag af krít, þá er þetta nýtt egg. Á sama tíma mun umsóknin í langan tíma hafa slétt skel, það geta verið dökkir blettir, myglaðir. Þegar það verður fyrir sólarljósi eða ljósi er nýja eggið ljósrautt, gashólfið er lítið, hvíti hlutinn og eggjarauðan tær.

Hristið varlega: Þú tekur upp eggið og hristir það varlega, ef það heyrist brak eða þú finnur hreyfingu í egginu þýðir það að eggið hefur verið skilið eftir í langan tíma, skemmt...

Veldu nýpökkuð egg: Ef þú velur að kaupa egg í matvöruverslunum, matvöruverslunum, auk þess að beita ofangreindum 2 ráðum, ættirðu aðeins að velja nýpakkaðar eggjaöskjur.

Hvernig á að geyma egg

Ef þú kaupir egg sem eru ekki notuð strax þarftu að setja þau í kæli til að varðveita þau. Fersk egg má geyma í kæliskáp í um það bil 4 vikur. Hins vegar, til að tryggja gæði, ættir þú aðeins að nota egg í um það bil 2 vikur.

Meðan á brjóstagjöf stendur geturðu alveg borðað egg ef barnið þitt er ekki með merki um ofnæmi. Hins vegar ættir þú samt að ráðfæra þig við lækninn áður en þú setur þau inn í mataræði þitt til að tryggja heilsu bæði þín og barnsins.