Samkvæmt rannsókn sem gerð var af háskólanum í Wollongong (Ástralíu) mun það að börn séu virk í 30 til 40 mínútur á dag þróa vitræna og námsgetu betur en önnur börn.
Reyndar hafa margar vísindarannsóknir sýnt fram á að líkamleg virkni hefur í för með sér mikinn heilsufarslegan ávinning. Þess vegna þurfa nútíma foreldrar að hafa aðra sýn á hreyfingu til að hjálpa barninu sínu að þroskast á heildstæðan hátt, bæði líkamlega og vitsmunalega.
Gott fyrir hjartaheilsu: Rétt eins og aðrir vöðvar verður hjartavöðvinn sterkari og mýkri þegar þú hreyfir þig reglulega. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á hjarta- og æðasjúkdómum , sem eru helsta dánarorsök.
Gott fyrir slagæðar og bláæðar: Hreyfing lækkar kólesteról og skaðlega fitu, eykur sveigjanleika æðavegganna, sem getur óbeint dregið úr hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli .
Styrkið lungun: Regluleg hreyfing mun hjálpa til við að gasskiptavirkni lungnanna virki betur. Þetta mun auka getu líkamans til að taka upp súrefni og útrýma mörgum eiturefnum.
Lækkar blóðsykur: Hreyfing örvar vöðvana til að taka upp meiri glúkósa og nýta hann til orku. Þetta kemur í veg fyrir að sykur safnist upp í blóði og dregur úr hættu á sykursýki .
Þyngdarstjórnun: Líkamsræktarvenjur geta hjálpað til við að losa umfram kaloríur sem börn taka inn á hverjum degi og hjálpa þannig til við að koma í veg fyrir fitusöfnun og hjálpa til við að viðhalda stöðugri þyngd.
Styrkir bein: Börn sem voru líkamlega virk á unga aldri höfðu hæsta beinþéttni samanborið við börn sem voru óvirk. Þaðan munu börn forðast hættu á beinþynningu í framtíðinni.
Sérstaklega, auk ofangreindra kosta, sanna margar rannsóknir einnig að hreyfing getur örvað framleiðslu og tengingu taugafrumna, bætt heilagetu, þar með aukið greindarvísitölu, þróað getueinbeitingu, upplýsingavinnslu og sköpunargáfu. Sérstaklega mun hreyfing auka magn taugaboðefna, örva tengingar milli taugafrumna (mikilvægasti og grunnþáttur heilans). Við áreynslu er hjartað einnig virkara, blóði sem flytur meira súrefni og nauðsynlegum næringarefnum er dælt reglulega til heilans og hjálpar þannig heilanum að vinna á áhrifaríkan hátt.
Ekki nóg með það, regluleg hreyfing er líka leið til að styrkja ónæmiskerfið til að koma í veg fyrir sjúkdómsáhættu. Ástæðan er sú að við líkamsrækt mun líkaminn svitna til að hjálpa til við að skilja út eiturefni og skola burt skaðlegar bakteríur sem safnast fyrir á húðinni. Þetta hjálpar til við að styrkja varnir húðarinnar til að vernda líkamann gegn skaðlegum umhverfisefnum, sérstaklega sjúkdómsvaldandi bakteríum.
Hjólað um hverfið er frábær afþreying sem þú ættir að hvetja börnin þín til að gera oft. Auk þess að auka hreyfingu hjálpar hjólreiðar börnum einnig að verða sjálfsörugg og djörf. Ekki nóg með það, í því ferli að hjóla, þurfa börn að samræma fæturna (pedali) og hendur (stýra) af kunnáttu og augu þeirra verða að fylgjast vel með rýminu í kring. Þaðan munu börn sækja sér nauðsynlega reynslu og færni.
Þetta er líka skemmtileg afþreying fyrir alla fjölskylduna því að leika í garðinum gerir börnum ekki aðeins kleift að hlaupa og leika sér að vild, heldur gefur einnig allri fjölskyldunni tækifæri til að slaka á og anda að sér fersku lofti. Athugaðu að ef þú spilar á daginn þarftu, auk þess að útbúa smá snarl, að útbúa hatt og sólarvörn fyrir barnið þitt. Að auki ættir þú að koma með bakteríudrepandi sápu til að þrífa hendur og fætur barnanna eftir leik.
Sund er ekki bara hollt heldur líka gagnleg lífsleikni sem getur hjálpað börnum að verja sig í hættulegum aðstæðum. Ekki nóg með það, margar rannsóknir sanna líka að sund hjálpar til við að framleiða fleiri vaxtarhormón og hjálpar þar með börnum að ná hámarkshæð.
Sérstaklega þróa börn sem synda reglulega einnig tungumálakunnáttu og hreyfifærni fyrr en börn sem ekki æfa. Auk þess hafa börn sem finnst gaman að synda einnig betra ónæmiskerfi því börn sem kunna að synda hafa oft sjálfstraust hugarfar, hamingjusamt skap, sjálfstæði og aðlögunarhæfni að öllum aðstæðum.
Þetta er frekar einfalt verkefni en fullt af hlátri og getur styrkt tengsl fjölskyldumeðlima. Öll fjölskyldan getur skipt sér í 2 lið og spilað saman. Þannig hefur bæði þú og barnið þitt tíma til að vera virk án þess að verða þreytt.
Fela og leita er kunnuglegur leikur í æsku allra, en fáa grunar að þessi leikur hafi marga kosti í för með sér fyrir þroska barnsins. Auk þess að efla líkamlega heilsu, kennir þessi leikur börnum einnig hugmyndina um tilvist hlutanna, hvetur börn til að nota ímyndunaraflið og þróar hæfileika til að leysa vandamál eins og að reyna að finna góða staði.best að fela sig eða finna skotmarkið.
Öll líkamleg áreynsla hefur í för með sér áhættu og það gerir þessi „fela og leita“ líka. Mikilvægt er að búa til öruggt svæði fyrir barnið þitt, banna því að klifra upp í ákveðna hæð og sýna því hvar það ætti ekki að fela sig. Að auki ættirðu líka að gefa merki um að hætta leiknum ef þú finnur ekki barnið vegna þess að barnið felur sig of vel eða það er of seint og kominn tími til að fara heim.
Vonandi mun barnið þitt skemmta sér vel með ofangreindri miðlun.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
