Lyfta upp og niður svefnaðferðin er mild svefnþjálfunaraðferð. Þetta er aðferð við svefnþjálfun án tára en krefst mikillar þolinmæði. Hefurðu heyrt um þessa aðferð? Við skulum komast að því aðeins með aFamilyToday Health.
Push up and set down (PUPD) er ein af aðferðunum til að þjálfa barnið þitt í að sofa vel með því að hvísla í hinni frægu bók Secrets of the Baby Whisperer eftir Tracy Hogg. Eins og nafnið gefur til kynna þýðir að taka upp og setja niður að ef barnið þitt grætur á meðan það sefur í vöggu, taktu það upp og huggaðu það þar til það er syfjað. Svo seturðu barnið aftur í vöggu. Ef barnið þitt heldur áfram að gráta skaltu endurtaka þetta þar til það sofnar.
Þessi aðferð krefst þolinmæði frá foreldrum og hentar ekki öllum börnum og foreldrum. Sum börn, þegar þau eru beitt þessari aðferð til að taka upp og leggja niður, finna oft fyrir örvun frekar en að slaka á. Og þar af leiðandi á barnið erfiðara með að sofa en áður.
Þú getur byrjað þessa aðferð þegar barnið þitt er þriggja mánaða gamalt. Áður en þú byrjar verður þú að taka þessi 3 mikilvægu skref:
1. Halda háttatíma
Byggt á líffræðilegri klukku barnsins þíns skaltu fylgjast með einkennum um að barnið þitt sé syfjað og hvenær það sýnir þessi merki. Þaðan skaltu æfa nokkrar einfaldar svefnvenjur fyrir barnið þitt. Það er mikilvægt að hafa ákveðinn háttatíma svo barnið viti hvað er í vændum.
2. Byggja upp góðar svefnvenjur
Í byggingu svefn venja mun vera merki um að viðurkenna núverandi barnið á kvöldin og það er kominn tími til að sofa. Að syngja vögguvísur, slökkva ljósin áður en þú ferð að sofa... Þessar venjur geta hjálpað barninu þínu að vita að það er farið að sofa.
3. Leggðu barnið þitt í rúmið þegar það er syfjað, ekki þegar það hefur sofnað.
Þegar þú ert tilbúinn skaltu taka þessi 7 skref:
1. Þegar þú setur barnið þitt frá þér, ef það grætur, leggðu hönd þína varlega á brjóst þess og fullvissaðu það með hvíslinu sem þú notar alltaf til að svæfa það, eins og „sofa elskan“.
2. Ef barnið þitt er enn að gráta skaltu taka hana upp og endurtaka hvíslið.
3. Þegar barnið þitt hættir að gráta en er enn vakandi skaltu setja hana aftur í vöggu. Ef barnið þitt grætur aftur skaltu taka það upp aftur.
4. Endurtaktu þetta ferli þar til þú sérð barnið sýna merki um stöðugleika (td barnsgrátur er að hverfa).
5. Þegar þú sérð að barnið þitt hefur róast skaltu hætta að halda í það og setja það í vöggu. Leggðu höndina á brjóst barnsins þíns og endurtaktu hvíslið.
6. Farðu út úr herberginu.
7. Ef barnið grætur aftur skaltu endurtaka ofangreint ferli nokkrum sinnum þar til barnið sofnar.
Aðferðin við að sofa upp og niður hentar 3ja mánaða gömlum börnum. Hins vegar, ef barnið er eldra, þá er þörf á aðlögun.
Ef barnið þitt er fjögurra mánaða gamalt skaltu gera eftirfarandi:
Haltu barninu þínu í allt að fimm mínútur. Ef barnið þitt sýnir enn engin merki um að hætta, leggðu það niður og taktu það upp aftur ef það grætur.
Á milli þess að taka upp og setja niður skaltu klappa barninu þínu varlega á meðan það er í vöggu.
Ef barnið þitt er enn að gráta skaltu taka það upp aftur.
Leggðu barnið þitt niður um leið og það hættir að gráta eða þegar þú hefur haldið honum í 5 mínútur.
Þessa aðferð þarf að breyta þegar barnið þitt eldist:
Frá 4-6 mánaða, þú þarft að fylgjast með einkennum syfju hjá barninu þínu. Ef barnið þitt hneigir bakið gæti þetta verið merki um að hann vilji leggjast niður þó hann sé enn að gráta.
Ef þú heldur barninu þínu of lengi mun það tengja grát við að halda. Segðu „leyfðu mér að halda þér“ eða „leyfðu mér að leggja þig niður“ í hvert skipti sem þú framkvæmir aðgerðina.
Þú ættir aðeins að halda barninu þínu í allt að 3 mínútur, leggðu það síðan niður, jafnvel þó það sé enn að gráta. Þú getur endurtekið þetta ferli.
Þess í stað skaltu halda út hendinni í smá stund til að sjá hvernig barnið þitt bregst við. Til dæmis, stingdu hendinni inn og út og segðu "leyfðu mér að halda þér". Ef barnið þitt nálgast skaltu taka það upp.
Þegar þú tekur barnið þitt upp skaltu hvísla kunnuglegum röddum. Ekki horfa á barnið þitt eða rugga honum eða henni. Leggðu svo barnið niður.
Þegar barnið þitt byrjar að sýna merki um þögn, haltu áfram að hvísla. Þú getur líka lagt höndina á brjóst eða bak barnsins. Hins vegar eru nokkur börn sem líkar það ekki. Svo fylgstu með barninu þínu. Ef barninu þínu líkar það ekki, ekki gera það.
Frá þessu stigi er auðveldara fyrir börn að hætta að gráta þegar þau liggja í vöggu. Þannig að nema barnið þitt sé virkilega í uppnámi, ættir þú ekki að taka það upp.
Ef barnið þitt stendur upp eða tekur sig upp skaltu leggja það varlega niður.
Barnið þitt mun byrja að skilja hvað þú segir, til dæmis "það er kominn tími til að sofa".
Á þessum aldri geturðu sameinað upptökuaðferðina og hægfara hörfunaraðferðina til að æfa svefn fyrir barnið þitt.
Það getur tekið nokkrar mínútur til nokkrar klukkustundir fyrir barnið þitt að hætta. Fjöldi skipta sem þarf að taka er færri og færri eftir því sem barnið venst því. Þú getur talið fjölda taka upp til að fylgjast með svefnþjálfun barnsins þíns.
Þú ættir að sjá bata eftir nokkra daga notkun þessarar aðferðar, um 5 daga að meðaltali.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
