Að borða 3 aðalmáltíðir er eðlilegur staðall frá sjónarhóli næringarfræðinga. Hins vegar ættu foreldrar að hafa mismunandi dreifingu á mat fyrir 3 máltíðirnar á eftirfarandi hátt.
Morgunmatur er máltíðin sem gefur orku fyrir vinnudaginn og verður því aðalmáltíðin. Hádegisverður er svipaður en kannski minna. Sérstaklega á kvöldin getum við hugsað okkur þetta sem snarl því flest okkar eru minna virk eftir að hafa borðað. Á þessum tíma mun orkan sem neytt er breytast í geymda orku sem veldur því að barnið verður of þungt eða offitusjúkt og veldur þar með öðrum hættulegum sjúkdómum. Í stuttu máli er besta leiðin að borða 3 máltíðir jafnt með morgunmat sem aðalmáltíð, því ef þú borðar ekki mun líkaminn svelta, sem leiðir til þess að borða annan mat, þá eiga börn á hættu að verða of þung. .
Á undanförnum árum hefur aukin ofþyngd og offita hjá börnum leitt til þess að áhersla er lögð á að draga úr og fasta. Hins vegar munu venjuleg börn, sérstaklega ung börn, sem fasta of mikið skorta orku í langan tíma, sem leiðir til hnignunar á mörgum líkamsstarfsemi, sem veldur lamandi sjúkdómum og hægum heilsu, líkamlegum þroska eins og vannæringu.
Hér eru nokkur ráð sem foreldrar geta vísað til til að gera máltíðir barnsins fullkomnari:
Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins fyrir barn. Með börn, ef þau hafa fengið að borða síðan kvöldið áður eða drukkið fulla flösku af mjólk, vilja þau ekki borða morgunmat. Þess vegna er besta leiðin til að vekja áhuga barnsins þíns að hætta brjóstagjöf um miðja nótt ef barnið er eldri en 2 ára. Börn yngri en 2 ára þurfa að vera á brjósti hvenær sem þau vilja. Eins og fyrir eldri börn, að borða morgunkorn með mjólk, ristað brauð með sultu og ávöxtum mun veita næga næringu fyrir hvern morgun til að læra og leika.
Snarl um miðjan morgun getur verið smá snarl eins og ferskir ávextir, ostur er frábær leið til að bæta við trefjum og vítamínum. Að auki mun glas af þynntum safa á dag gefa orku í líkama barnsins.
Hádegisverður fyrir barnið þitt þarf að byrja aðeins snemma, um 11 til 11:30 er tilvalið. Mæður ættu að útvega prótein fyrir börn með kjöti, eggjum eða fiski með grænmeti og brauði. Að auki mun notkun á mjólk, osti eða jógúrt eða öðrum mjólkurvörum veita barninu þínu auka kalsíum.
Síðdegismáltíðin ætti að vera svipuð og morgunsnarlið hvað varðar magn matar, hvort sem það er ávextir, kex eða grænmetissalat með glasi af vatni hentar barninu.
Kvöldverðurinn ætti að innihalda kjöt eða fisk, grænmeti, baunir, hrísgrjón eða núðlur. Reyndu að gefa barninu þínu að borða áður en það fer að finna fyrir þreytu og hungri. Ef mögulegt er geta mæður gefið mjólk eftir kvöldmat ef það hefur ekki áhrif á mat barnsins á morgun. Þrír eða fjórir drykkir af mjólk eða mjólkurvörum á dag ættu að vera nóg fyrir barnið þitt.
Ef börn borða ekki reglulega getur það leitt til ýmissa sjúkdóma eins og magasár, magaverkir ... Það hjálpar að borða 3 máltíðir á dag ásamt því að vísa til ráðstafana til að hjálpa börnum að missa ekki matarlystina. móðir á síður í erfiðleikum með að sjá um barnið.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
