Válasz: Mit egyenek az alacsony spermiummal rendelkező férfiak?

Az alacsony és gyenge spermiumszám a férfi meddőség egyik gyakori oka. A tudományos és ésszerű étrend jelentősen javítja ezt az állapotot. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, mit kell ennie az alacsony spermiummal rendelkező férfiaknak, és mit kell kerülniük a sperma minőségének javítása érdekében a következő cikkben.

Valójában sok élelmiszer nagyobb valószínűséggel javítja a spermiumok számát, minőségét és a termékenységet, mint mások. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan ételek vagy italok, amelyek túlzott fogyasztása befolyásolhatja a sperma minőségét. Tehát a gyenge spermiumokkal rendelkező férfiaknak mit szabad és mit nem szabad enni?

Mit kell enni az alacsony spermiumok számára?

Cinkben és szelénben gazdag élelmiszerek

A cink és a szelén olyan elemek, amelyek fontos szerepet játszanak a spermiumok és a férfi nemi hormon (tesztoszteron) termelésében. Ezért ezeknek a mikrotápanyagoknak a napi menübe való hozzáadása segít megszüntetni a gyenge spermiumok okát, javítja a sperma minőségét, korlátozza a spermiumhibákat és növeli a fogamzás arányát.

A cinkben és szelénben gazdag élelmiszerek a következők: osztriga, rák, garnélarák, lazac, marhahús, csirke, dió...

A gyenge spermiumokkal rendelkező férfiaknak cinkben gazdag ételeket kell kiegészíteniük

L-arginint tartalmazó élelmiszerek

Mit lehet enni gyenge spermával? Az L-arginin egy aminosav, amely segíti a spermiumok normális működését. Emellett ez az összetevő serkenti a nitrogén-monoxid termelődését is, amely segít a pénisz erekciójának szabályozásában. Ezáltal az impotencia visszaszorítása és a férfiak segítése meghosszabbíthatja a szexuális kapcsolatot.

A spermiumok erősebbé tétele és a termékenység növelése érdekében a következő ételeket kell hozzáadnia napi étrendjéhez: tökmag, spenót, brokkoli, baromfi, tejből készült készítmények. Különösen az étcsokoládéban található sok L-arginin, amely javítja a spermiumok minőségét, mennyiségét és mozgékonyságát. Ezért azok a férfiak, akiknél a spermiumok gyengesége és csomósodása tapasztalható , szintén sokat használhatnak ezekből az élelmiszerekből.

L-arginint tartalmazó élelmiszerek az egészségesebb spermiumokért

Vitaminban gazdag ételek

• C-vitamin: Nem csak a spermiumokat védi a szabad gyökök okozta károsodástól, hanem a C-vitamin is segít javítani a spermiumok számát és mozgékonyságát. A gyenge spermiumokkal rendelkezőknek sok gyümölcs és zöldség fogyasztásával kell pótolniuk a C-vitamint, mint például: narancs, mandarin, kivi, eper, káposzta, burgonya, paradicsom, brokkoli...
• B9-vitamin: Azok a férfiak, akiknek szervezetében alacsony a B9-vitamin szintje, gyakran hajlamosak a spermiumhibákra és a fejlődési rendellenességekre. Ezért a B9-vitaminban gazdag élelmiszerek, például: spárga, saláta, spenót, eper, narancs, banán, feketebab, teljes kiőrlésű gabonák... rendkívül jól javíthatja a spermiumok egészségét.
• B12-vitamin : A B12-vitamin hiánya csökkentheti a spermiumok számát. Ezért a spermium minőségének javítása, a DNS-károsodás csökkentése és a terhesség lehetőségének növelése érdekében érdemes több B2-vitamint tartalmazó élelmiszert fogyasztani az alábbiak szerint: Tojás, hús és baromfi, zöld zöldségek ...
• E-vitamin: Az E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely a spermában és a tojásban található. Ezek az antioxidánsok védőgátként működnek a spermiumok számára. Segít a tesztoszteronszint növelésében is. E-vitaminban gazdag ételeket említhetjük: spenót, káposzta, kelkáposzta, paradicsom, kaliforniai paprika, tenger gyümölcsei, tojássárgája, hüvelyesek...

Az alacsony spermiumszámú férfiaknak alapvető vitaminokat kell pótolniuk

Likopinban gazdag ételek

A likopin egy erős antioxidáns, amely elősegíti a spermiumok egészségét és megvédi őket a káros szabad gyököktől. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy ez a tápanyag segít a torz spermiumok eltávolításában, javítja a sperma minőségét és mobilitásukat.

A likopin számos élelmiszerben megtalálható, például paradicsomban, sárgarépában, kaliforniai paprikában, guava, görögdinnye, mangó, vörös grapefruit.

Gyenge spermium nem szabad enni?

Íme néhány olyan étel összefoglalása, amelyeket az alacsony spermiummal rendelkező férfiak nem fogyaszthatnak:

• Szójabab: A szójababról ismert, hogy nagyon jó étel a nők számára. A szója azonban izoflavonokat tartalmaz – amelyek gátolják a tesztoszteron termelődését a férfiaknál, így ezeknek az élelmiszereknek a használata a gyenge spermiumok oka lehet.
• Konzervek: A sok feldolgozott konzerv fogyasztása nemcsak az egészségre káros hatással van, hanem a spermiumok számának és minőségének csökkenését is okozza.
• Zsíros ételek: A zsíros ételek nagy mennyiségű akrilamidot tartalmaznak, amely elpusztíthatja és gyengítheti a spermiumokat. Tehát az egészséges spermiumsereghez a férfiaknak távol kell maradniuk ezektől az ételektől.
• Alkohol, dohány és stimulánsok: Az alkohol, a dohány és a stimulánsok számtalan mérgező anyagot tartalmaznak, amelyek károsan befolyásolják a szervezet számos szervének működését. Nemcsak a spermium minőségét csökkentik, hanem a káros hatóanyagok is befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát.
• Állati szervek: Az állati szervekben magas a rossz koleszterin szint, ami könnyen érelmeszesedést okozhat. Ez meghosszabbítja a tápanyagok és oxigén korlátozását a férfi nemi szervek számára, ami befolyásolja a spermiumok mennyiségét és minőségét.

Legyen óvatos, ha gyenge a spermája

Amellett, hogy oda kell figyelni arra, hogy a gyenge spermiumokkal rendelkező férfiak mit együnk, a rossz életmódbeli szokások megváltoztatását is be kell építeni. Kimondottan:

• A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem a kezelést is segíti, és segít megelőzni az alacsony spermiumszámot.
• A tudomány bebizonyította, hogy a hő nagyon káros a spermiumokra. Ezért azonnal hagyjon fel a hosszú zuhanyozás és a sok forró vízzel való fürdés szokásával.
• Ne viseljen túl szűk nadrágot és fehérneműt, mert korlátozza a vérkeringést, ami gyenge spermiumot okoz.
• A számítógépben lévő mágneses mező káros lehet a spermiumokra, ezért soha ne tedd az öledbe a számítógépet. Ezenkívül a számítógép által kibocsátott hő hatására a herezacskó felmelegszik, ami súlyosan befolyásolja a spermiumokat, valamint a férfiak termékenységét.
• Aludj eleget minden nap 7-8-ig, és korlátozd az ébrenlétet 23:00 után.
• Egyensúlyozza a munka- és pihenési módot, korlátozza a férfiak számára káros élelmiszereket , hogy ellazítsa a testet és elkerülje a stresszt.

A megfelelő táplálékkal való kiegészítés mellett a férfiaknak tudományos életmódot kell folytatniuk

A fentiekben néhány javaslat található arra vonatkozóan, hogy az alacsony spermiummal rendelkező férfiak milyen ételeket egyenek , és mit ne egyenek a sperma mennyiségének növelése, a spermiumok számának és minőségének javítása érdekében. A spermiumok egészségének megőrzését segítő étrendre való odafigyelés mellett érdemes rendszeres egészségügyi szolgáltatókat is felkeresni az alacsony spermiumszám korai megfigyelése és kezelése érdekében, elkerülve a későbbi következményeket és rossz eseteket.