A megnövekedett ösztrogén olyan állapot, amely számos olyan problémát okoz, amelyek hatással vannak a férfiak egészségére. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése és az egészség javítása érdekében?
A férfiak és a nők szervezete egyaránt képes ösztrogén termelésére. Ha azonban az ösztrogén szintje a férfi testben megemelkedik, az számos egészségügyi és élettani problémához vezet. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Kérjük, tekintse meg az alábbi cikk alatt található információkat.
Az ösztrogén túlzott expressziója férfiakban
Bármilyen hormonális egyensúlyhiány, mint például az ösztrogénszint növekedése vagy csökkenése férfiaknál, súlyos egészségkárosodást okozhat, mint például az izomtömeg elvesztése, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata stb. Ezért az ösztrogéntöbblet jeleinek korai felismerése segít megtalálni a módját. időben leküzdeni és elkerülni a testet érintő veszélyes következményeket.
A férfiaknál a túlzott ösztrogén tünetei a következők:
Ezenkívül hormonális egyensúlyhiány esetén (különösen megnövekedett ösztrogénszint esetén) a férfiak bizonyos tüneteket tapasztalhatnak, mint például hangulati ingadozások, szorongás, idegesség, izzadás, álmatlanság, gyakori fáradtságérzés, szívdobogás…
A férfiaknál a túlzott ösztrogén káros hatással van az egészségre
A túlzott ösztrogén okai férfiaknál
A férfi szervezetben a felesleges ösztrogén okainak megértése segít kiválasztani a megfelelő módszereket az ösztrogén csökkentésére.
Számos oka van annak, hogy a férfiakban túl sok az ösztrogén, például:
A sok zsír fogyasztása kontrollálhatatlanná teszi az elhízást, ami a megnövekedett ösztrogénszint egyik oka
Mit kell enni a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében?
Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Jelenleg számos módszer létezik a férfiak ösztrogén mennyiségének csökkentésére, hogy a hormonszintet visszaállítsák, például: mérsékelt intenzitású testmozgás, stressz vagy gyógyszeres kezelés elkerülése, stabil testsúly megőrzése, terápiás hormonpótlás az orvos által előírt módon…
Ezen túlmenően, az ösztrogént csökkentő élelmiszerekkel való étrend kialakítása is egy módszer, amely segít a férfiaknak javítani az ösztrogénszint növekedését.
A jó ételek választ adnak arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében, például:
Diindolil-metánban gazdag zöldségek
A sok diindolil-metánt (DIM) tartalmazó zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó... hozzáadása a napi étrendhez jó módszer az ösztrogén mennyiségének csökkentésére a férfi szervezetben. Ennek megfelelően a DIM támogatja a rossz ösztrogének eltávolítását a szervezetből, fenntartva a férfi hormonok stabilitását.
A sok zöldség és gomba fogyasztása csökkentheti az ösztrogénszintet
Gomba
Egyes gombafajták, mint például a shiitake, kalapgomba, zsírgomba, portobello gomba... segíthetnek csökkenteni az ösztrogént a szervezetben az Aromatáz enzim termelésének gátlásával. A gombát nemcsak B-vitaminban, fehérjében, ásványi anyagokban, kalciumban, rostban, káliumban, D-vitaminban és néhány más mikroelemben gazdag élelmiszernek tekintik. Ezért, ha a férfiaknak feleslegben van az ösztrogénje, akkor a gombát étkezéssel kombinálják, salátákkal keverjék össze, vagy hagymával pirítsák… az egészség megőrzése és a stabil ösztrogénszint fenntartása érdekében a szervezetben.
Vörös szőlő
A vörös szőlő olyan gyümölcs, amely sok resveratrolt tartalmaz a héjában és proantocianidint a magokban. Ezek mind olyan hatóanyagok, amelyek megakadályozzák a férfi testet abban, hogy több férfihormon ösztrogént termeljen.
Zöld tea
Nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem a zöld tea is polifenolokat tartalmazó anyag, amely képes javítani a szervezet hormonális egyensúlyhiányát. A Harvard Közegészségügyi Minisztériuma azt mondta, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ösztrogén hormon mennyiségét, amelynek számos hatása van, például megelőzi a rákot, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást.
A férfiaknak sok zöld teát kell inniuk az egészség pótlására és az ösztrogén hormon csökkentésére
Diófélék
Csökkentse az ösztrogénszintet sok polifenolt tartalmazó diófélék hozzáadásával, mint például lenmag, mandula, szezámmag, gesztenye, pekándió stb. A polifenolok jó antioxidánsok, képesek támogatni az ösztrogénszint csökkentését a vérben, és számos jótékony hatással vannak az egészségre.
A fenti, ösztrogéncsökkentést támogató élelmiszerek mellett a férfiaknak is sok vizet kell inniuk minden nap, korlátozniuk kell az alkohol és az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
A férfiaknak az ösztrogénszint csökkentésére vonatkozó tanácsokon túlmenően megjegyzendő néhány funkcionális élelmiszer használata az egészségvédelem támogatására.
Az ejakuláción kívüli szex nem terhes – ez a kérdés, amely sok párt érdekel. Összehasonlítva az olyan fogamzásgátlási módszerekkel, mint az óvszer, IUD vagy orális fogamzásgátlók használata, ez viszonylag egyszerű és olcsó.
A megnövekedett ösztrogén olyan állapot, amely számos olyan problémát okoz, amelyek hatással vannak a férfiak egészségére. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése és az egészség javítása érdekében?
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
