Tippek: Mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében?

A megnövekedett ösztrogén olyan állapot, amely számos olyan problémát okoz, amelyek hatással vannak a férfiak egészségére. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése és az egészség javítása érdekében?

A férfiak és a nők szervezete egyaránt képes ösztrogén termelésére. Ha azonban az ösztrogén szintje a férfi testben megemelkedik, az számos egészségügyi és élettani problémához vezet. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Kérjük, tekintse meg az alábbi cikk alatt található információkat.

Az ösztrogén túlzott expressziója férfiakban

Bármilyen hormonális egyensúlyhiány, mint például az ösztrogénszint növekedése vagy csökkenése férfiaknál, súlyos egészségkárosodást okozhat, mint például az izomtömeg elvesztése, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata stb. Ezért az ösztrogéntöbblet jeleinek korai felismerése segít megtalálni a módját. időben leküzdeni és elkerülni a testet érintő veszélyes következményeket. 

A férfiaknál a túlzott ösztrogén tünetei a következők:

• Rendellenes emlőmirigyek.
• Erektilis diszfunkció , szexuális érdeklődés elvesztése, szexuális diszfunkció. 
• Meddőség.
• Testzsír növekedés, izomtömeg csökkenés.

Ezenkívül hormonális egyensúlyhiány esetén (különösen megnövekedett ösztrogénszint esetén) a férfiak bizonyos tüneteket tapasztalhatnak, mint például hangulati ingadozások, szorongás, idegesség, izzadás, álmatlanság, gyakori fáradtságérzés, szívdobogás…

A férfiaknál a túlzott ösztrogén káros hatással van az egészségre

A túlzott ösztrogén okai férfiaknál

A férfi szervezetben a felesleges ösztrogén okainak megértése segít kiválasztani a megfelelő módszereket az ösztrogén csökkentésére. 

Számos oka van annak, hogy a férfiakban túl sok az ösztrogén, például:

• A mellékvese-elégtelenség következtében a szervezetben a kortizol hormon szintje a normálisnál magasabb, ami az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok zavarát okozza a férfi szervezetben. 
• Elhízás, különösen a hasi zsír. 
• Férfiaknál megemelkedett ösztrogénszint a sok sör, alkohol, túl kemény edzés miatt  .
• Túlzott mennyiségű finomított szénhidrát, fehér kenyérben, édességben, rizses cérnametéltben...
• Menopauza férfiaknál.
• Xenoösztrogén fertőzés, amely az ösztrogén idegen típusának számít, amely megtalálható műanyag tárgyakban, italokban, élelmiszerekben, kozmetikumokban stb.

A sok zsír fogyasztása kontrollálhatatlanná teszi az elhízást, ami a megnövekedett ösztrogénszint egyik oka 

Mit kell enni a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében?

Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Jelenleg számos módszer létezik a férfiak ösztrogén mennyiségének csökkentésére, hogy a hormonszintet visszaállítsák, például: mérsékelt intenzitású testmozgás, stressz vagy gyógyszeres kezelés elkerülése, stabil testsúly megőrzése, terápiás hormonpótlás az orvos által előírt módon…

Ezen túlmenően, az ösztrogént csökkentő élelmiszerekkel való étrend kialakítása is egy módszer, amely segít a férfiaknak javítani az ösztrogénszint növekedését.

A jó ételek választ adnak arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében, például: 

Diindolil-metánban gazdag zöldségek

A sok diindolil-metánt (DIM) tartalmazó zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó... hozzáadása a napi étrendhez jó módszer az ösztrogén mennyiségének csökkentésére a férfi szervezetben. Ennek megfelelően a DIM támogatja a rossz ösztrogének eltávolítását a szervezetből, fenntartva a férfi hormonok stabilitását. 

A sok zöldség és gomba fogyasztása csökkentheti az ösztrogénszintet

Gomba

Egyes gombafajták, mint például a shiitake, kalapgomba, zsírgomba, portobello gomba... segíthetnek csökkenteni az ösztrogént a szervezetben az Aromatáz enzim termelésének gátlásával. A gombát nemcsak B-vitaminban, fehérjében, ásványi anyagokban, kalciumban, rostban, káliumban, D-vitaminban és néhány más mikroelemben gazdag élelmiszernek tekintik. Ezért, ha a férfiaknak feleslegben van az ösztrogénje, akkor a gombát étkezéssel kombinálják, salátákkal keverjék össze, vagy hagymával pirítsák… az egészség megőrzése és a stabil ösztrogénszint fenntartása érdekében a szervezetben. 

Vörös szőlő

A vörös szőlő olyan gyümölcs, amely sok resveratrolt tartalmaz a héjában és proantocianidint a magokban. Ezek mind olyan hatóanyagok, amelyek megakadályozzák a férfi testet abban, hogy több férfihormon ösztrogént termeljen. 

Zöld tea

Nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem a zöld tea is polifenolokat tartalmazó anyag, amely képes javítani a szervezet hormonális egyensúlyhiányát. A Harvard Közegészségügyi Minisztériuma azt mondta, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ösztrogén hormon mennyiségét, amelynek számos hatása van, például megelőzi a rákot, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást.

A férfiaknak sok zöld teát kell inniuk az egészség pótlására és az ösztrogén hormon csökkentésére

Diófélék

Csökkentse az ösztrogénszintet sok polifenolt tartalmazó diófélék hozzáadásával, mint például lenmag, mandula, szezámmag, gesztenye, pekándió stb. A polifenolok jó antioxidánsok, képesek támogatni az ösztrogénszint csökkentését a vérben, és számos jótékony hatással vannak az egészségre. 

A fenti, ösztrogéncsökkentést támogató élelmiszerek mellett a férfiaknak is sok vizet kell inniuk minden nap, korlátozniuk kell az alkohol és az alkoholtartalmú italok fogyasztását. 

A férfiaknak az ösztrogénszint csökkentésére vonatkozó tanácsokon túlmenően megjegyzendő néhány funkcionális élelmiszer használata az egészségvédelem támogatására.