A megnövekedett ösztrogén olyan állapot, amely számos olyan problémát okoz, amelyek hatással vannak a férfiak egészségére. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése és az egészség javítása érdekében?
A férfiak és a nők szervezete egyaránt képes ösztrogén termelésére. Ha azonban az ösztrogén szintje a férfi testben megemelkedik, az számos egészségügyi és élettani problémához vezet. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Kérjük, tekintse meg az alábbi cikk alatt található információkat.
Az ösztrogén túlzott expressziója férfiakban
Bármilyen hormonális egyensúlyhiány, mint például az ösztrogénszint növekedése vagy csökkenése férfiaknál, súlyos egészségkárosodást okozhat, mint például az izomtömeg elvesztése, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata stb. Ezért az ösztrogéntöbblet jeleinek korai felismerése segít megtalálni a módját. időben leküzdeni és elkerülni a testet érintő veszélyes következményeket.
A férfiaknál a túlzott ösztrogén tünetei a következők:
Ezenkívül hormonális egyensúlyhiány esetén (különösen megnövekedett ösztrogénszint esetén) a férfiak bizonyos tüneteket tapasztalhatnak, mint például hangulati ingadozások, szorongás, idegesség, izzadás, álmatlanság, gyakori fáradtságérzés, szívdobogás…
A férfiaknál a túlzott ösztrogén káros hatással van az egészségre
A túlzott ösztrogén okai férfiaknál
A férfi szervezetben a felesleges ösztrogén okainak megértése segít kiválasztani a megfelelő módszereket az ösztrogén csökkentésére.
Számos oka van annak, hogy a férfiakban túl sok az ösztrogén, például:
A sok zsír fogyasztása kontrollálhatatlanná teszi az elhízást, ami a megnövekedett ösztrogénszint egyik oka
Mit kell enni a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében?
Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében? Jelenleg számos módszer létezik a férfiak ösztrogén mennyiségének csökkentésére, hogy a hormonszintet visszaállítsák, például: mérsékelt intenzitású testmozgás, stressz vagy gyógyszeres kezelés elkerülése, stabil testsúly megőrzése, terápiás hormonpótlás az orvos által előírt módon…
Ezen túlmenően, az ösztrogént csökkentő élelmiszerekkel való étrend kialakítása is egy módszer, amely segít a férfiaknak javítani az ösztrogénszint növekedését.
A jó ételek választ adnak arra a kérdésre, hogy mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése érdekében, például:
Diindolil-metánban gazdag zöldségek
A sok diindolil-metánt (DIM) tartalmazó zöldségek, például brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó... hozzáadása a napi étrendhez jó módszer az ösztrogén mennyiségének csökkentésére a férfi szervezetben. Ennek megfelelően a DIM támogatja a rossz ösztrogének eltávolítását a szervezetből, fenntartva a férfi hormonok stabilitását.
A sok zöldség és gomba fogyasztása csökkentheti az ösztrogénszintet
Gomba
Egyes gombafajták, mint például a shiitake, kalapgomba, zsírgomba, portobello gomba... segíthetnek csökkenteni az ösztrogént a szervezetben az Aromatáz enzim termelésének gátlásával. A gombát nemcsak B-vitaminban, fehérjében, ásványi anyagokban, kalciumban, rostban, káliumban, D-vitaminban és néhány más mikroelemben gazdag élelmiszernek tekintik. Ezért, ha a férfiaknak feleslegben van az ösztrogénje, akkor a gombát étkezéssel kombinálják, salátákkal keverjék össze, vagy hagymával pirítsák… az egészség megőrzése és a stabil ösztrogénszint fenntartása érdekében a szervezetben.
Vörös szőlő
A vörös szőlő olyan gyümölcs, amely sok resveratrolt tartalmaz a héjában és proantocianidint a magokban. Ezek mind olyan hatóanyagok, amelyek megakadályozzák a férfi testet abban, hogy több férfihormon ösztrogént termeljen.
Zöld tea
Nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem a zöld tea is polifenolokat tartalmazó anyag, amely képes javítani a szervezet hormonális egyensúlyhiányát. A Harvard Közegészségügyi Minisztériuma azt mondta, hogy a zöld tea segít csökkenteni az ösztrogén hormon mennyiségét, amelynek számos hatása van, például megelőzi a rákot, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérnyomást.
A férfiaknak sok zöld teát kell inniuk az egészség pótlására és az ösztrogén hormon csökkentésére
Diófélék
Csökkentse az ösztrogénszintet sok polifenolt tartalmazó diófélék hozzáadásával, mint például lenmag, mandula, szezámmag, gesztenye, pekándió stb. A polifenolok jó antioxidánsok, képesek támogatni az ösztrogénszint csökkentését a vérben, és számos jótékony hatással vannak az egészségre.
A fenti, ösztrogéncsökkentést támogató élelmiszerek mellett a férfiaknak is sok vizet kell inniuk minden nap, korlátozniuk kell az alkohol és az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
A férfiaknak az ösztrogénszint csökkentésére vonatkozó tanácsokon túlmenően megjegyzendő néhány funkcionális élelmiszer használata az egészségvédelem támogatására.
Az ejakuláción kívüli szex nem terhes – ez a kérdés, amely sok párt érdekel. Összehasonlítva az olyan fogamzásgátlási módszerekkel, mint az óvszer, IUD vagy orális fogamzásgátlók használata, ez viszonylag egyszerű és olcsó.
A megnövekedett ösztrogén olyan állapot, amely számos olyan problémát okoz, amelyek hatással vannak a férfiak egészségére. Tehát mit kell enniük a férfiaknak az ösztrogén csökkentése és az egészség javítása érdekében?
A keleti orvoslás szerint az édesgyökér olyan gyógyszer, amely bizonyítottan számos jótékony hatással van az egészségre. Az édesgyökér megfelelő szedése azonban szükséges, különben ez a gyógynövény számos káros egészségügyi hatást okozhat.
A paradicsomlé gazdag tápanyag-összetételű, beleértve a rostot, fehérjét, káliumot, rezet, magnéziumot, ... jót tesz az egészségnek. Szóval jó minden nap paradicsomlevet inni?
A párolt sertéshús borssal nem egy furcsa étel számunkra. De ennek a finom ételnek a elkészítéséhez saját titkaira van szükség. Kövessük az alábbi cikket, hogy „zsebbe” tegyük, hogyan lehet a párolt húst nagyon egyszerűen, de rendkívül pazarlóan elkészíteni!
Az Otiv brain food egy olyan termék, amely számos jótékony hatással van az agy egészségére, és amelyet sokan választanak. Tehát hogyan kell használni az Otiv agytonik? Jó ez a termék? Ebből a cikkből megtudjuk.
A fogyókúrás gyakorlatok mellett a diéta nagyon fontos szerepet játszik a zsírvesztés és a fittség megőrzésének folyamatában. A testalkat javításának egyik módja, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, a 211 diétás módszer.
A marhahús elkészítésének módja olyan zöldségekkel kombinálva, mint a Thien Ly virág és a rákköröm, olyan ételt hoz, amely egyszerre furcsa és finom. Ez az étel viszonylag könnyen elkészíthető, ha elolvassa ezt a cikket. Ön képes lesz saját maga elkészíteni, hogy a család élvezhesse.
Általában a vírusos láz után a beteg hetekig tartó fáradtság és gyengeség állapotába esik. Amint a gyengeség jeleit észleli, az első dolog, amit meg kell tennie, egy tudományos étrendet kell betartania, amely elősegíti a szervezet gyors felépülését a vírusos láz után.
A főmenü mellett a gyümölcsök gazdag táplálékforrást is jelentenek, amit a gyenge testalkatú embereknek sem szabad figyelmen kívül hagyniuk. Mire jó tehát a gyengeségnek gyümölcsöt enni? Hogyan kell helyesen használni a gyümölcsöt? Kérjük, olvassa el a következő cikket, és találja meg a választ.
A lenmag egészséges táplálkozási táplálék, ezért sokan szeretik, különösen a diétát követők. Tehát az arany vagy a barna lenmag jobb?
Ha túlzottan diétázol, a tudománytalanság anyaghiányhoz, kontraproduktív vagy akár rákkockázathoz vezet a diéta miatt. Amerikai tudósok nemrég publikált tanulmánya szerint a túlzott böjtölés rákhoz vezethet.
