A legújabb Harvard Egyetemi tanulmányok alátámasztják: a napi 1 banánfogyasztás 27%-kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
| Tápanyag | Mennyiség (100g) | Napi szükséglet % |
|---|---|---|
| Kálium | 358 mg | 10% |
| B6-vitamin | 0.4 mg | 25% |
A Nemzetközi Táplálkozástudományi Egyesület legújabb irányelvei szerint:
Nézze meg kapcsolódó tartalmainkat: Reggeli étkezési trendek 2024
Utolsó frissítés: 2024. július – A tartalom Google E-A-T irányelveknek megfelelően lett aktualizálva.
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.
Az étrend fontos szerepet játszik az anorexia kezelésében. Ezért olyan ételt kell főznie az anorexiában szenvedőknek, ami serkenti az ízlelőbimbókat, és jót tesz az emésztőrendszernek, hogy étvágyat keltsen.
A kenyér hazánkban az egyik legismertebb és legkedveltebb étel. De kevesen tudják, mennyi kalóriát tartalmaz a kenyér, és hogy a sok kenyér fogyasztása zsír-e vagy sem. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.
A sózott pörkölt kesudió sokak kedvenc falatja, mert nem csak finom, de az egészségre is jó. Sokan azonban annak ellenére, hogy szívesen fogyasztják ezt a fajta diót, mégis félnek, mert azt hiszik, hízni fognak, ha rendszeresen fogyasztják. Szóval kövér sózott pörkölt kesudiót enni? Találjuk ki most együtt.
A tofu az ázsiaiak hagyományos étele, és egyre népszerűbb nyugaton, és a vegetáriánusok számára húsalternatívát választanak. Tehát milyen táplálkozási előnyei vannak a földimogyorónak az emberi egészségre nézve? Keressük a választ a következő tartalomban!
A súly sok ember számára aggodalomra ad okot. Különösen a rossz felszívódási státuszú emberek számára. Ezért sokan keresik a súlynövelő termékeket. Tehát a Mass Gainer jó a súlygyarapodáshoz? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Sanyi Vicces -
Ki gondolta volna, hogy a banán ilyen szuperhős? Jövök is, veszek egy banánköpenyt! 🦸♂️🍌
Péter IT -
Érdekes cikk! Van valaki, aki tudja, hogy pontosan mennyi banánt érdemes naponta fogyasztani? Szerintem maximum 1-2 darabot, de jó lenne megerősítést kapni.
Lili Fitness -
wow, nem tudtam, hogy ennyi előnye van a banánnak! köszi a hasznos infókat 👏 mostantól biztosan többet fogok fogyasztani
Réka Kutató -
Tudományos szempontból nézve a banán rendkívül komplex tápanyagforrás. A benne lévő kálium, B-vitaminok és rostok komplex hatást fejtenek ki a szervezetben.
Zoli Sportos -
Srácok, a banán a sportolók barátja! Gyors energia, segít a regenerációban. Edzés előtt és után mindig nálam van
ZsófiMacska -
hé, tuti tipp! a banán nem csak finom, de nagyon egészséges is. segít az emésztésben és rengeteg vitamint tartalmaz. ajánlom mindenkinek! 💪
Júlia Orvos -
Orvosként megerősíthetem, hogy a banán kiváló választás reggelire. Segít szabályozni a vércukorszintet, javítja a hangulatot és támogatja az emésztést.
Béla K. -
Imádom a banánt reggelire! 🍌 Tele van káliummal, ami segít a napi energiaszint fenntartásában. Mióta rendszeresen eszem reggel, sokkal frissebb vagyok és jobban bírom a munkát.
Robi Vicces -
Na most már tudom, miért csúsznak el az emberek a banánhéjon! Mert annyira egészséges, hogy mindenhol ott akarnak lenni! 😂🍌
Dani Zenész -
Hé, a zenészeknek ez aztán kulcsfontosságú! Edzés előtt és után mindig banánt eszem. Energia, tápanyag, minden benne van! 🎸🍌
Peti Diák -
Mióta banánt eszem reggelire, jobban megy a tanulás! Tényleg segít a koncentrációban. Köszi a tippeket! 📚
Tamás Zöld -
Szerintem a bio banán a legjobb választás. Kevesebb vegyszer, több tápanyag. Ajánlom, hogy mindenki figyeljen oda a minőségre
Andi Zöld -
Figyeljetek, a banán nem csak egészséges, de környezetbarát is! Gondoljatok csak bele, milyen kevés csomagolással érkezik
Márk Utazó -
Külföldön tanultam meg igazán értékelni a banánt. Sok trópusi országban alapvető élelmiszer, és most már értem, miért
Anna 2024 -
Régen nem szerettem a banánt, de most már reggeli nélkülözhetetlen része. Gyorsan elkészíthető, tápláló és segít, hogy ne éhezzek meg délig. #reggelihős
Kata Dietetikus -
Fontos megjegyezni, hogy a banán ugyan egészséges, de cukortartalma magas. Ezért mérséklettel kell fogyasztani, főleg ha valaki súlycsökkentésen dolgozik.
Nóri Kertész -
A saját kertünkben termesztjük a banánt. Hihetetlen érzés frissen szedni és rögtön megenni! Ajánlom mindenkinek, aki teheti
Gábor Sportoló -
A banán tökéletes edzés előtti és utáni csemege! Rengeteg energiát ad, segít a izomláz csökkentésében és gyorsan pótolja az ásványi anyagokat. Nekem bevált!
Eszter Zene -
Imádom a banánt smoothie-ban! Reggel mindig csinálok magamnak egy turmixot banánnal, spenóttal és mandulatejes alappal. Tökéletes indítás